- дерматології
- Управління болем
Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.
автомобіль на літеру l
Незалежно від того, чи є ви старанний із сонцезахисним кремом або, як правило, забувають про це взагалі, закінчуючи рожевим або лущенням, ви можете змусити вас намагатися з’ясувати, як лікувати сонячні опіки якомога швидше. Можливо, у вас попереду велика подія або ви моргаєтесь щоразу, коли ваша футболка торкається вашого плеча. У будь-якому випадку почервоніла обсмажена шкіра може зруйнувати ваші плани і зробити все, від одягання до сну, неприємним.
Щоб допомогти вам заспокоїти укус і, можливо, навіть швидше зажити, ми запитали сертифікованих дерматологів, що насправді діє після надто багато сонця, і що може погіршити ці випробування. Ось що вони сказали про те, як лікувати сонячні опіки та отримати полегшення.
Знайомтеся з експертами- Сьюзан Чон доктор медичних наук викладач кафедри дерматології в Онкологічний центр доктора медичних наук Андерсона Техаського університету
- Сьюзан Масік, доктор медичних наук, FAAD доцент кафедри дерматології ім Медичний коледж Університету штату Огайо
- Гарі Голденберг, доктор медичних наук асистент клінічного професора дерматології в Медична школа Ікана при лікарні Маунт-Сінай
Що викликає сонячні опіки?
В основному ці болючі плями на ваших плечах, грудях або інших відкритих ділянках є запальною реакцією вашої шкіри на надто багато ультрафіолетового (УФ) світла від сонця, каже доктор Чон SELF. Існує кілька різних видів УФ-променів, включаючи ультрафіолетове випромінювання А (UVA), яке викликає старіння шкіри та темні плями проникаючи глибше в шкіру і послаблюючи її міцність і еластичність. Крім того, є ультрафіолетове випромінювання B (UVB), яке пошкоджує зовнішній шар і викликає опіки, а в більш екстремальних випадках пухирі від сонячних опіків (тобто якщо опік досягає внутрішнього шару шкіри).
Кожна людина вразлива до такого типу пошкоджень, хоча деякі люди обгорають легше, ніж інші, особливо ті, у кого світліша шкіра. Це тому, що світліша шкіра природно містить менше меланіну, темного пігменту у зовнішньому шарі вашої шкіри, який допомагає поглинати ультрафіолетове випромінювання та забезпечує певний вбудований захист. Коли ваша шкіра піддається впливу ультрафіолетового випромінювання, вона виробляє більше його для захисту — отже, ефект затемнення, який ми знаємо як засмагу. Але без великої кількості цього корисного пігменту, починаючи з УФ-променів, вони можуть легше проникати через світлішу шкіру та викликати запалення через пошкодження клітин шкіри, залишаючи за собою той сумнозвісний омарово-червоний блиск.
Навіть із більшим захисним рівнем меланіну, хоча люди з глибшим відтінком шкіри можуть отримати сонячні опіки — це може виглядати не так очевидно. Ви або станете рожево-червоним, або можете взагалі не побачити почервоніння, але ви все ще піддаєте шкіру впливу ультрафіолетового світла, тому воно все ще спричиняє пошкодження клітин, каже доктор Чон. І тому, незважаючи на те, що ризик пошкодження нижчий із темнішою шкірою, ви все одно можете відчувати довгострокові наслідки перебування на сонці, такі як старіння, і, можливо, збільшити ризик раку шкіри. Ніхто не застрахований від рак шкіри вона додає, і це можливо для всіх типів і тонів шкіри. Більше того, ваша шкіра насправді не повинна виглядати чи відчувати себе обсмаженою, щоб отримати удар — за словами доктора Чона, засмага також вважається пошкодженням від сонця.
Які найшвидші способи позбутися сонячних опіків?
На жаль, ви нічого не можете зробити, щоб чарівним чином вилікувати сонячні опіки за ніч. Сам по собі легкий повинен зникнути приблизно через три-п’ять днів, розповідає SELF доктор Масік. Дійсно погані (що характеризуються сильним набряком або пухирями) можуть зайняти тиждень або два, щоб повністю відновитися.
На щастя, є способи зменшити тон промивання і заспокоїти відчуття пекучості. Ось що дерми рекомендують робити (і уникати).
1. Відмовтеся від пакетів з льодом і натомість прийміть прохолодну ванну або душ.Зазвичай потрібен день або більше, щоб зрозуміти, наскільки сильний ваш опік. Але як тільки ви помітите відвертий свербіж і пульсацію — або побачите цей підозріло рожевий відтінок, що просвічує — вам захочеться якомога швидше охолодити цю область. Один простий спосіб зробити це? Встаньте під прохолодний струмінь душу, щоб допомогти заспокоїти це запалення, розповідає SELF доктор Голденберг.
Якщо у вас немає часу сидіти у ванні, ви також можете притиснути до шкіри прохолодний вологий рушник протягом 15 хвилин. Доктор Масік додає: але не накладайте пакети з льодом безпосередньо на шкіру та уникайте розтирання. Інтенсивний холод і тертя можуть спричинити ще більше пошкодження та роздратування і без того делікатної запаленої ділянки — ось чому на цій ноті також розумно дотримуватися легкого вільного одягу (а не будь-чого тісного або дряпаючого, щоб уникнути додаткового подразнення), — каже доктор Чон.
2. Використовуйте легкий зволожуючий крем, що містить соєве алое вера або кераміди.Є кілька основних продуктів, які можуть полегшити хрусткий опік, і деякі речі, які ви точно захочете пропустити. Наприклад, уникайте густих оклюзивів, таких як вазелін (основний інгредієнт вазеліну та аквафору). Якими б зволожуючими вони не здавалися, експерти, з якими ми спілкувалися, попереджають, що важкі жирні креми можуть затримувати тепло і посилювати опік. На цій ноті Вам також слід уникати продуктів з ароматизаторами та ефірними оліями, які додає доктор Масік, які можуть дратувати.
Замість цього використовуйте легкі зволожуючі засоби, які зволожують і заспокоювати. Якщо ви помітили лущення, доктор Масік рекомендує піти кераміди тип ліпідів, який діє зміцнення бар'єру утримує вологу та заспокоює запалення — навіть для шкіри, схильної до екземи та акне.
Іншим інгредієнтом, що запобігає сонячним опікам, є алое вера, класичний заспокійливий засіб для шкіри з протизапальними властивостями (завдяки сполукі під назвою алоїн). Просто переконайтеся, що шукаєте продукт із алое без алкоголь, який може сушити, додає доктор Масік. Соя, яка часто міститься у зволожуючих кремах і лосьйонах після засмаги, також може допомогти вашій шкірі утримувати більше води дослідження показує тоді як такі варіанти, як каламіновий лосьйон або 1% безрецептурний гідрокортизоновий крем, можуть полегшити такі симптоми, як свербіж і дискомфорт.
3. Прийміть НПЗЗ, щоб зменшити дискомфорт, але уникайте місцевого знеболення.Ви також можете лікувати сонячні опіки зсередини за допомогою знеболюючого, що продається без рецепта. Більш конкретно, доктор Голденберг пропонує приймати нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин або ібупрофен. Доктор Чон додає, що це може бути корисно не тільки, якщо ви відчуваєте біль, але й якщо ви відчуваєте інші серйозні симптоми, включаючи головний біль або втому.
жіночі імена з бл
З іншого боку, існує багато знеболюючих кремів і спреїв з інгредієнтами, що закінчуються на -каїн, як-от лідокаїн і бензокаїн. Загалом не використовуйте ці місцеві анестетики, якщо у вас болісний сонячний опік, оскільки вони можуть подразнити вашу ніжну шкіру або навіть спровокувати алергічну реакцію. Американська академія дерматології каже.
4. Пийте багато води.Відповідно до сонячних опіків рідина виходить на поверхню вашої шкіри та відходить від внутрішніх органів AAD . Таким чином, вживання більшої кількості води, ніж зазвичай, може допомогти вам уникнути зневоднення — і почуватися ще поганіше, коли ви вже проходите через це.
Потреби рідини у всіх різні, але Інститут медицини Національних академій наук зазвичай рекомендує від 2,7 літрів (11 чашок) до 3,7 літрів (майже 16 чашок) на день. Але як Раніше повідомляв SELF вам не потрібно так сильно зосереджуватися на попаданні певного числа. Натомість доктор Голдберг рекомендує тримати пляшку під рукою, регулярно попиваючи (і частіше, коли ви обпікалися) і звертати увагу на ознаки зневоднення (про це докладніше). тут ).
5. Розгляньте колоїдну вівсяну ванну, але будьте обережні з іншими засобами, які можна зробити своїми руками.Якщо ви проводили якийсь час на Reddit або TikTok, ви, ймовірно, натрапляли на вірусні хаки, що містять інгредієнти на вашій власній кухні. Згадайте яблучний оцет, який нібито є антибактеріальним і охолоджуючим, і чайні компреси, за чутками, зменшують запалення завдяки своїм антиоксидантам.
Однак доктор Масік попереджає, що існує дуже обмежена кількість досліджень щодо цих саморобних виправлень, і зараз (коли ваша обпалена шкіра є найбільш чутливою) ні час експериментувати. Багато натуральних продуктів, зокрема яблучний оцет, можуть викликати подразнення або алергічні реакції, пояснює вона. Є також обмежені клінічні дані щодо компресів з чорного чаю, тому вона рекомендує взагалі уникати їх.
Однак є більш м’який виняток, який підтримують такі дерми, як доктор Чон і доктор Масік: колоїдні вівсяні ванни. Дослідження показують що цей мелений овес має антиоксидантні та протизапальні властивості, щоб м’яко заспокоїти висипання, опіки та свербіж — усе, що вам потрібно зробити, це змішати кілька пакетиків у воді для ванни.
Коли звернутися до лікаря у разі сонячних опіків
Хоча ці поради експертів можуть полегшити такі легкі симптоми, як свербіж, лущення та дискомфорт, вам варто звернутися до лікаря (або звернутися до найближчої невідкладної допомоги), якщо ви відчуваєте більш серйозні ознаки, такі як пухирі, запаморочення, гарячка або нудота. Вам може знадобитися рецепт на пероральний кортикостероїд, як-от преднізон, щоб полегшити запалення, або антибіотики, якщо у вас розвинулася інфекція, каже доктор Гольденберг.
Незважаючи на те, що жоден окремий продукт чи спеціальна техніка не може зняти сонячні опіки за одну ніч, ми розуміємо, що навіть кілька годин дискомфорту можуть здаватися нескінченними. Але майте на увазі: палючий сувенір від сонця не тільки незручний (не кажучи вже про непривабливий), але, що важливіше, надмірне перебування на сонці може завдати тривалої шкоди до ДНК у клітинах шкіри. Ці зміни можуть збільшити ризик розвитку раку шкіри, включаючи меланому, яка є найнебезпечнішою.
Ось чому найкращим лікуванням сонячних опіків є профілактика. Це означає використання сонцезахисного крему широкого спектру дії з SPF 30 або вище — і повторне його застосування кожні дві години (частіше, коли ви плаваєте або потієте). Інші ефективні поради щодо захисту від сонця включають менше часу під прямими сонячними променями (приблизно між 10 ранку та 4 вечора) і не забувайте захищати місця, які легко помітити, наприклад потилицю, верхівку бороди та передню частину грудей.
Закріплення цих основ може здатися нудним, але повірте нам: ці звички позбавлять вас (і чутливої шкіри) від багатьох болів і жалю.
імена для наставництва
пов'язані:
