Любите тренування з невеликим навантаженням? Зустрічайте найкращі лежачі велотренажери

Якщо ви виявите, що більшість кардіотренувань надто важкі для вашого тіла, найкращі велотренажери лежачи стануть чудовою альтернативою. Замість того, щоб сидіти над кермом (як на a традиційний велотренажер ) ви перебуваєте в нахиленому сидячому положенні на лежачому велосипеді. Це зменшує навантаження на коліна та м’ясо та більше залучає підколінні сухожилля Енді Фата-Чан PT DPT розповідає SELF фізіотерапевт і фітнес-тренер у Moment Physical Therapy & Performance у Нью-Йорку.

Заінтригований? Готовий оновити свій домашній тренажерний зал з частиною, зручною для початківців тренажери ? Прямо так: ми поговорили з доктором Фата-Чаном про переваги лежачих велосипедів, на що варто звернути увагу в моделі, яку ви привезете додому, і про найкращі машини, які зараз є на ринку.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Лежачий велосипед NordicTrack 10 00Друге місце: Підошва велотренажера LCR 00Найкращий бюджетний вибір: Лежачий велотренажер Merach S19 Найкраща розвага: Велотренажер Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Купуйте найкращі велотренажери лежачи
• Які переваги використання лежачого велотренажера порівняно з їздою на традиційному велотренажері?
• На що слід звернути увагу, купуючи лежачий велосипед?

Купуйте найкращі велотренажери лежачи

Почніть крутити педалі.

Найкраще в цілому: Лежачий велосипед NordicTrack 10

NordicTrack

10 Лежачий велосипед

Доктор Фата-Чан настійно рекомендує лежачі велосипеди NordicTrack, і нова модель 10 справді виняткова. Він має регульоване сидіння з широкими педалями для поперекової підтримки та регулятори рівня опору прямо на кермі. Це надзвичайно зручний велосипед, який однаково сподобається новачкам і досвідченим велосипедистам. Широкий діапазон опору та доступ до iFit дозволяють легко вибрати свій темп і знайти заняття, які відповідають вашому рівню фізичної підготовки. Крім того, завдяки функції велосипеда SmartAdjust він може автоматично налаштувати точний рівень опору, який вам підходить.

У 00 років лежачий велосипед 10 – це безумовно інвестиція. Але його чистий комфорт і студійна якість тренувань роблять це того варте.

Плюси і мінуси

Французькі прізвища

Характеристики продукту

вага: 186 фунтів | Розміри: 67,20 x 23,30 x 51,90 дюймів | Параметри опору: 26 рівнів магнітного опору | Вага: 350 фунтів | Дисплей: 10-дюймовий сенсорний екран

Параметри членства та програми

Цей велосипед сумісний із членством iFit, яке з’єднує вас із тисячами тренувань під керівництвом тренера, синхронізується зі сторонніми додатками, як-от Strava та Apple Health, і вартістю за місяць для iFit Train і за місяць для iFit Pro.

Друге місце: Підошва велотренажера LCR

Підошва

Велотренажер LCR

жіночі японські імена

Щоб отримати ще більше опцій опору, попередньо запрограмовані та настроювані тренування та зрозумілий інтерфейс, розгляньте Sole LCR як ще один найкращий вибір від Dr. Fata-Chan. Він каже, що він має великий набір функцій і вигукує великий дисплей, який полегшує стеження за тренуваннями в додатку Sole+. Він також має зручне сидіння та міцний маховик, тому ви можете проїхати на ньому масу миль, не турбуючись про знос.

Єдиним недоліком Sole LCR є його трохи вища вартість, тому ми поставили його позаду NordicTrack. Проте, якщо ви готові до цієї ціни, це значно покращить ваші домашні тренування.

Плюси і мінуси

значення імені юлія

Характеристики продукту

вага: 152 фунти | Розміри: 56 x 29 x 60 дюймів | Параметри опору: 40 рівнів магнітного опору | Вага: 350 фунтів | Дисплей: 10,10-дюймовий сенсорний екран

Параметри членства та програми

Безкоштовний Додаток Sole+ поставляється з усім фітнес-обладнанням Sole і забезпечує доступ до сотень занять.

Найкращий бюджетний вибір: Лежачий велотренажер Merach S19

Жалюгідний

S19 Велотренажер лежачий

Більш бюджетний лежачий велосипед S19 від Merach виграв SELF Home Fitness Award минулого року за його майже безшумну їзду, дихаюче сітчасте сидіння та елементи керування стійкістю до перемикання передач.

Кеті Пірсон CPT творець MT Girl Fitness Інструктор із велотренажеру в приміщенні та суддя Home Fitness Award сказали нам, що це її улюблений тренажер, коли вона хоче більш спокійної їзди. Я подумав, що це таке чудове обладнання, що я дав його своїй мамі після того, як пройшов тестування, щоб допомогти їй у реабілітації після заміни кульшового суглоба, каже вона. Я все ще їду на ньому, коли їду до її будинку.

Плюси і мінуси

значення повільності

Характеристики продукту

вага: 97 фунтів | Розміри: 48,03 x 23,62 x 46,46 дюймів | Параметри опору: 8 рівнів магнітного опору | Вага: 330 фунтів | Дисплей: РК-дисплей

Параметри членства та програми

The Додаток Merah Fitness має безкоштовні заняття з відстеженням мальовничих атракціонів і тренувань.

Найкраща розвага: Велотренажер Life Fitness RS1 Lifecycle

Life Fitness

Велотренажер RS1 Lifecycle

Доктор Фата-Чан зазначає, що велосипед Life Fitness RS1 Lifecycle не має стільки високотехнологічних функцій, скільки NordicTrack і Sole, але він поставляється з двома консолями на вибір. Go Console надає основні показники, тоді як Track 2.0 більш детальний і може підключитися до нього фітнес-трекери як Apple Watch і Samsung Galaxy Watch. Це надає машині спрощений досвід, який позбавляє вас від складних технологій, тож ви можете відразу перейти до педалювання.

Не дивлячись ні на що, цей велосипед просто забезпечує плавну розкішну поїздку. Він тихий, комфортний і створений для тривалого використання. Якщо ви втомилися ходити в тренажерний зал або фізкультуру, щоб провести деякий час на лежачому велотренажері, ви можете перенести це високоякісне тренування додому.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

вага: 133 фунти | Розміри: 66,50 x 25,50 x 51,50 дюймів | Параметри опору: 20 рівнів | Вага: 300 фунтів | Дисплей: РК-екран

Параметри членства та програми

Цей велосипед сумісний із додатком Life Fitness Connect, якщо ви отримуєте доступ до нього зі свого персонального пристрою та підключаєтесь до велосипеда через Bluetooth. Додаток має велику бібліотеку вправ для відстеження активності та планування тренувань.

Які переваги використання лежачого велотренажера порівняно з їздою на традиційному велотренажері?

Як раніше повідомляв SELF кардіотренування з низьким навантаженням є чудовою альтернативою бігу або пліометрії, якщо ви маєте справу з болем у суглобах. І якщо ваш біль зосереджений у колінах і спині, велотренажер є особливо хорошим варіантом, навіть порівняно зі стандартним велотренажером, каже доктор Фата-Чан. Лежачий велосипед має менше вимог до колін і спини, тому його можна використовувати як регресію, пояснює він. Він додає, що лежачі велосипеди також менше навантажують тіло та тулуб завдяки нахиленим сидінням.

назва групи друзів для WhatsApp

Крім того, лежачі велосипеди є кращим вибором для людей, які відновлюються після травми. У той час як [лежачий і вертикальний велосипеди] мають низький вплив, лежачий велосипед ще менший, що робить його чудовим варіантом для реабілітації, каже доктор Фата-Чан.

На що слід звернути увагу, купуючи лежачий велосипед?

Особливості тренування

Можливо, вам потрібен величезний дисплей із підключенням Bluetooth або заняття лише для учасників. Ви можете знайти ці технологічні функції в багатьох моделях високого класу. Але є також лежачі велосипеди для тих, хто хоче більш спрощений досвід користувача — скажімо, простий РК-екран і легке регулювання. Доктор Фата-Чан каже, що ці функції повністю залежать від особистих уподобань, але може бути корисно визначити, які з них є ключовими для ваших тренувань, перш ніж почати робити покупки.

Комфорт

Доктор Фата-Чан рекомендує розглянути можливість регулювання сидіння велосипеда, чи має воно додаткову опору в спинці та наскільки легко ви можете сідати на велосипед і з нього. Ви повинні мати можливість зручно дотягнутися до педалей і відчувати підтримку в попереку. Більшість лежачих велосипедів мають прохідну конструкцію, що дозволяє відносно легко сісти та почати крутити педалі. Але розташування керма велосипеда та консолі дисплея може вплинути на це, тому подивіться, чи можете ви особисто протестувати кілька моделей.

Розмір

Велосипеди для лежання зазвичай мають більший розмір, ніж традиційні велотренажери, тому переконайтеся, що у вашому домашньому тренажерному залі достатньо місця, перш ніж брати його додому. Виміряйте свій простір, а потім зверніть увагу на розміри моделі. Доктор Фата-Чан також зазначає, що більш важкі велосипеди, як правило, міцніші та витриваліші. Якщо ви плануєте багато використовувати машину, додаткова вага може бути того варта.

пов'язані:

• Найкращі бігові доріжки допоможуть вам бігати під дощем чи в ясну погоду
• 5 найкращих еліптичних тренажерів для вправ із низьким навантаженням
• Олімпійці кажуть, що найкращі домашні веслувальники варті інвестицій

Отримайте більше САМ' чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).