Найкраще взуття для надмірної пронації робить ходьбу та біг зручнішими

Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.

Наші ноги важко працюють, коли ми ходимо і бігаємо. Вони згинають вагу ведмедя, і як частина нашого природного циклу ходи вони котяться всередину та сплющуються, щоб підштовхнути вас до наступного кроку. Це відоме як пронація, і в деяких людей вона може бути більш вираженою, ніж у інших. Багато людей можуть навіть не помічати свою схильність до надмірної пронації, але для деяких це може погіршити наявні травми гомілковостопного суглоба та збільшити ймовірність розвитку плоскостопість або викликати біль у всій нижній частині тіла. На щастя, вибір взуття допоможе уникнути цих проблем.

Найкраще взуття для надмірної пронації підтримує вашу стопу та щиколотку, запобігаючи надмірним рухам і роблячи ваші кроки більш контрольованими. Іноді вони явно продаються як черевики для підтримки стабільності або черевики для контролю руху, хоча деякі пари без цих міток все ще можуть мати корисні функції для надпронаторів. Тут ми зосередилися на моделях, які серйозно працюють на думку експертів і редакторів, які щодня мають справу з надмірною пронацією.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Brooks Adrenaline 24 GTS Друге місце: Посібник Saucony 18 Найкраще для амортизації: Хока Гавіота 5 5Найкращий щоденний тренер: Asics Gel-Kayano 32 5Найкращі кросівки для прогулянок: Кросівки Vionic Walk Strider 5Найкращі сандалі: Сандалі Birkenstock Milano з великою пряжкою 5Найкраще швидкісне взуття: Brooks Hyperion 2 GTS

• Купуйте найкраще взуття для надмірної пронації
• Що таке гіперпронація і що її викликає?
• Чи може надмірна пронація призвести до інших проблем або умов?
• На що слід звернути увагу, купуючи взуття для надмірної пронації?

Купуйте найкраще взуття для надмірної пронації

Зустрічайте свою нову систему підтримки.

Найкраще в цілому: Brooks Adrenaline 24 GTS

Брукс

Адреналін GTS 24

Adrenaline має помірну амортизацію та легкість на дотик — два головних плюси будь-якого взуття для ходьби та бігу. Але головною перевагою для надпронаторів є технологія GuideRail. Міцні пластикові посилення проходять уздовж боків взуття, щоб допомогти підтримувати вашу ногу та підтримувати її рівність під час руху. Це добре зроблене взуття, а направляючі рейки справді допомагають у стабільності людям із пронацією, як я Лі Фаєрстоун DPM ортопед з Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic і завзятий бігун раніше сказав SELF.

Редактори SELF також люблять Adrenaline GTS: я ціную додатковий контроль, особливо коли відчуваю, що втомлююся, каже наш директор з фітнесу та харчування, який надмірно пронаціонує. Це міцне взуття для легких днів, а також для прогулянок.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Вузькі середньої ширини та надзвичайно широкі

Друге місце: Saucony Guide 18

Saucony

Керівництво 18

Плоскостопість підвищує ймовірність розвитку надмірної пронації, тому я намагаюся носити підтримуюче взуття, коли це можливо. Мої поточні кросівки – це Посібник Saucony 18 a максимальна подушка стабільне взуття, яке полегшує довгі прогулянки та надає моїм низьким склепінням необхідну структуру.

Вся задня половина моєї стопи почувається надзвичайно безпечною в цьому взутті, навіть коли я крокую по нерівних тротуарах. Він обіймає мою середину стопи, запобігає ковзанню п’яти та навіть забезпечує легку підтримку щиколотки.

назви для ігор

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 5 до 12 | Ширина: Середньоширокі та надширокі

Найкраще для амортизації: Hoka Gaviota 5

Хопл

Чайка 5

Ось ще одне стабільне взуття, схвалене експертами та редакторами. Особисто я люблю Gaviotas, коли я бігаю Меган Ішібаші DPM ортопед з Sutter Health в Каліфорнії раніше сказав SELF. Вони мають ширший носок, максимальну стійкість і хорошу подушку. Їх оббивка порівнянна з Бонді, бестселер Hoka — і вся ця піна складена високо в структурованій H-подібній рамі бренду, яка запобігає скочуванню.

На довершення Gaviota заробив a печатка приймання від Американської подіатричної медичної асоціації (APMA), яка стосується лише взуття, яке експерти вважають корисним для здоров’я ніг.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | Ширина: Середній і широкий

Найкращі щоденні кросівки: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Гель-Каяно 32

The Asics Kayano є давнім фаворитом для бігунів, які шукають стабільності. Експерти високо рекомендували попередні версії кросівок і отримали нагороди SELF Sneaker Awards, а новий Gel-Kayano 32 продовжує підтримувати свою спадщину.

Створений із внутрішньою системою навігації, щоб тримати ногу на шляху, це найстабільніше бігове взуття бренду. Він більш м’який, ніж старі моделі, але ця додаткова амортизація не додає додаткової ваги. Ця комбінація підтримки та амортизації забезпечує дуже плавну їзду, якою ви можете насолоджуватися кілометрами.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Назви американських банд

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Середній ( доступна широка версія )

Найкращі кросівки для ходьби: кросівки Vionic Walk Strider

Віонік

Кросівки Walk Strider

Хоча багато з наших добірок підходять як для бігу, так і для ходьби (привіт Saucony Guide), Vionic’s Walk Strider спеціально розроблений для довгих прогулянок і витрачати купу часу на ноги . Він має жорсткі борти та надстійку п’яту, щоб надійно тримати вашу ногу на місці, поки ви робите кроки, а також гнучку устілку, яка згинається разом з вами (і запобігає надмірній жорсткості взуття).

Підніжка Vionic якраз підходить. Коли я ношу ці кросівки, мої ноги тримаються в нейтральному положенні, що допомагає мені уникнути надмірної пронації, сказав наш тестер.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Середній і широкий

Найкращі сандалі: сандалі Birkenstock Milano з великою пряжкою

Біркенсток

Босоніжки Milano з великою пряжкою

Старший комерційний редактор SELF має широкі ноги щодо надмірної пронації та клянеться Birkenstocks для прогулянок у теплу погоду. Вона є шанувальником давніх лідерів продажів, таких як Арізона але її нинішній фаворит – босоніжки Milano Big Buckle Sandal. Вони просторі, надзвичайно дихаючі та достатньо міцні, щоб я могла виконувати доручення в них усе літо, каже вона.

Milano має фірмову коркову устілку Birkenstock, яка з часом адаптується до форми вашої стопи, забезпечуючи більш індивідуальну посадку та рівень підтримки.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: ЄС від 35 до 43 | Ширина: Середній/вузький і звичайний/широкий

Найкраще швидкісне взуття: Brooks Hyperion 2 GTS

Брукс

Гіперіон 2 GTS

Підніміть темп, не жертвуючи підтримкою, за допомогою еластичних кросівок Brooks Hyperion, рідкісних стабільних бігових кросівок, створених для швидкості. Як і Adrenaline, він використовує технологію GuideRails від Brooks для обмеження надмірних рухів. Але його амортизація легша та пружніша, тому ви можете отримати максимум енергії від кожного кроку.

Ви ніколи не побачите швидкісні кросівки з додатковою підтримкою стабільності, тому це справді виділяє наш директор із фітнесу та харчування, яка регулярно бігає на своєму Гіперіоні, каже. Крім того, це швидкісне взуття без a плита який ви більше не бачите, тому це хороший вибір для людей, які можуть не бажати його з будь-якої причини. Вони надзвичайно легкі та швидкі, а бігати в них просто весело.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | Ширина: Середній

Поширені запитання про надмірну пронацію

Що таке гіперпронація і що її викликає?

Надмірна пронація виникає, коли стопа котиться всередину, а склепіння руйнується під час ходьби або бігу Джеффрі Леві DO розповідає SELF спеціаліст з ортопедії стопи та гомілковостопного суглоба в Riverside Health у Ньюпорт-Ньюс, штат Вірджинія. Це часто зумовлено генетичною схильністю, хоча факторами, що сприяють, можуть бути плоскостопість або пошкодження сухожиль чи зв’язок стопи та щиколотки. Доктор Леві також зазначає, що вагітність і гіпермобільність можуть збільшити ризик розвитку надмірної пронації.

Чи може надмірна пронація призвести до інших проблем або умов?

Надмірна пронація є поширеною та нормальною варіацією, і більшість людей не відчувають жодних проблем протягом усього життя, каже доктор Леві. Однак якщо ви перепронаціюєте і починаєте помічати біль у стопах (тобто плантарний фасциит ) гомілки (скажімо від гомілки ) коліна стегна або поперек вам слід відвідати фізіотерапевта або спеціаліста з лікування стоп і гомілковостопного суглоба. Надмірна пронація не повинна викликати болю, каже доктор Леві.

На що слід звернути увагу, купуючи взуття для надмірної пронації?

Доктор Леві каже, що взуття з хорошою підтримкою арки та доданою структурою вздовж боків допоможе запобігти погіршенню вашої надмірної пронації або спричиненню додаткових проблем. Вони повинні відчуватися дещо жорсткими через проміжну підошву — якщо ви можете зігнути їх навпіл або скрутити, вони недостатньо підтримують.

Як ми згадували раніше, багато взуття з цими характеристиками представлено як взуття для стійкості, але цей термін не є обов’язковим для того, щоб пара тримала вашу надмірну пронацію під контролем. Важливіше переконатися, що вони обіймають ваші склепіння та тримають стопу та щиколотку на одній лінії.

пов'язані:

• Найкраще взуття New Balance, яке постійно рекомендують бігуни та ортопеди
• Найкраще бігове взуття Nike для будь-якої прогулянки
• Найкраще взуття для прогулянок, яке ми носимо щодня

Отримайте більше САМ' зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).