Враховуючи багато популярних фруктів і овочів, що вродять у теплі місяці, не дивно, що літо є Сезон салатів піку . Окрім легкої охолоджуючої страви, складеної барвистими продуктами, особливо приваблює, коли ви пітні та мляві через тепло. Не тільки овочі не будуть сидіти важкими у вашому животі, лише збільшуючи вашу втому, вони також допоможуть зволожуйте вас Завдяки їх високому вмісті води Anthea Levi MS RD Бруклінський письменник з охорони здоров'я та засновник Alive+Well Nutrition розповідає про себе.
Але h2O - це не всі салати, які можуть запропонувати. Поширені інгредієнти - Вегі, звичайно, але також фрукти бобові (як квасоля ) насіння горіхів і цільні зерна —До, природно багатий на дієтичне волокно Це підтримує ваш мікробіом кишечника та серцево -судинне здоров'я Леві. Незважаючи на його важливість, більшість американців насправді не приймають майже достатньо цього основного виду вуглеводів, тому маючи салат на обід (або будь -яку іншу страву) - це розумний вибір, якщо ви хочете визначити пріоритетність цієї щоденної мети (не кажучи вже запор від засмічення труб!).
І в той білок Це не повинно бути таким. Просто висуньте продукт тварин, як курка, або альтернатива на рослинній основі, як тофу, щоб миттєво збільшити цей макрос-і взяти звичайну тарілку зелені від скупими до задоволення. Не віримо нам? Просто прокрутіть вниз до нашого повернення: п’ять оригінальних рецептів літнього салату, які кожен доставляє щонайменше 21 грам білка (і в одному випадку двічі що!). З лише щіпкою зусиль (а.к.а. не різання кутів) Леві обіцяє, що будь -яка з них може бути перетворена на їжу, гідну ресторану.
Пов'язаний :
- 5 веганських та вегетаріанських сніданків з високим білком, щоб живити ваш ранок
- 7 комбо, щоб додати щонайменше 15 грамів білка до салатів, що знаходяться на мішках на думку дієтологів
- 6 способів зробити творчі наповнення салатів, які зберігають вас задоволеними відповідно до R.D.
Self не забезпечує діагностику або лікування медичною консультацією. Будь -яка інформація, опублікована на цьому веб -сайті або за цим брендом, не призначена як заміна медичної консультації, і ви не повинні вживати жодних заходів, перш ніж консультуватися з медичним працівником.
Теми рецепти Салати овочі Більше від себе 10 Натисні вправи, щоб запалити плечі грудей та трицепси Ці функціональні кроки можуть допомогти покращити вашу силу.
