Романтичний червоні прапори і драматичні зради привертають багато уваги (це справедливо). Але часто повсякденні погані звички в стосунках тихо розлучають пари.
Порівняно з такими важливими моментами, як шахрайство, крики чи відверта неповага, більш витончені шаблони – у тому, як ми спілкуємося (або не робимо) припущення, які ми робимо, емоційні потреби, які ми ігноруємо – мають тенденцію прослизати за радаром і відкидатися як дратівливі, але нешкідливі примхи. Але насправді відбувається ось що наростає образа і будує, і будує Жанет Байрамян LCSW ліцензований психотерапевт із Road to Wellness у Лос-Анджелесі розповідає SELF — ось чому так важливо розпізнавати ці невеликі, але вражаючі поведінки (до того, як вони виростуть без ремонту).
дива в окулярах мем
Прочитайте нижче найпоширеніші помилки, які навіть найміцніші пари допускають, не усвідомлюючи експертів у стосунках, а також прості способи виправлення, щоб зберегти ваш роман.
1. Ви ховаєтеся за гумором, щоб уникнути глибших дискусій.
Щоразу, коли виникають серйозні теми, ви перетворюєтесь на Чендлера Бінга — жартуєте чи кидаєте саркастичні фрази, щоб підняти настрій. Незалежно від того, чи це розмова про переїзд разом, про гроші чи великі почуття, ви краще ухилитесь від цього, ніж зіткнетеся з цим прямо.
Як правило, це трапляється через те, що один із партнерів почувається некомфортно або нездатний вести жорсткі розмови та емоційна близькість тому вони будуть використовувати гумор, щоб відвернути Байрамян пояснює. Однак проблема полягає в тому, що цей захисний механізм може змусити вашу кохану людину знехтувати, ніби вас цікавлять лише найпростіші моменти романтичних стосунків, і ви не бажаєте переживати разом найглибші моменти.
Що робити замість цього: Вам не потрібно вдавати, що відкритися не страшно. Будьте чесними і дайте своєму партнеру зрозуміти, що є частина вас, яка хоче відвернутися, тому що вам важко вести серйозні розмови, каже Байрамян. Для них це може бути необхідною впевненістю, щоб знати, що ви не просто відкидаєте їх. І для вас таке зізнання є необхідним дитячим кроком бути більш вразливим з вашим партнером.
2. Ви міняєте вечірні побачення на їжу на винос і телевізор у ліжку.
більшість довгострокові відносини не такі енергійні, як на початку. Коли ви влаштовуєтесь і почуваєтеся комфортно одне з одним, це нормально — навіть трохи зворушливо — потрапити в більш м’яку, більш звичну рутину, яка може виглядати як вечеря після роботи, епізод вашого улюбленого шоу, прокручування телефону (або дуріння) перед сном. Потім повторіть наступного дня.
Я розумію: інколи ти виснажений і хочеш бути краплею перед телевізором Фелісія Де Ла Гарза Мерсер PhD Консультант по парам із Остіна розповідає SELF. (І щоб було зрозуміло, що такий якісний час без зусиль і без тиску є важливо.) Однак на це також варто звернути увагу, якщо ви дотримуєтеся того самого старого режиму, оскільки не бажаєте докладати додаткових зусиль. Тому що без жодної спонтанності та новизни, яка об’єднала вас, доктор Де Ла Гарса Мерсер зазначає, що навіть найзатишніші романи можуть почати набридати.
Що робити замість цього : Навіть якщо ви не можете дозволити собі постійно ходити обідати або робити щось грандіозне, про що думати різні способи Ви можете проявляти інтерес один до одного, рекомендує доктор Де Ла Гарза Мерсер. Маленькі перемикання можуть включати спільне приготування вечері замість замовлення їжі на винос або обміну Зайнфельд повтори в ліжку для справжньої поїздки в кінотеатр час від часу.
Мета полягає не в тому, щоб заповнювати ваш графік великими обтяжливими подіями, які виснажують вас, а в тому, щоб влити таку вдумливу енергію, яка збереже ваше спілкування свіжим і живим.
3. Ви розповідаєте друзям про свої проблеми у відносинах, замість того, щоб говорити безпосередньо з партнером.
Наші друзі тут, щоб вислухати нас і зберегти простір для довгих невідфільтрованих монологів про нашого партнера, які нам може бути незручно говорити їм в обличчя. Можливо, ви надіслали своєму коханому повідомлення, щоб перевірити, чи не дивно, що ваш SO все ще стежить за своїм колишнім в Instagram. Або під час сніданку ви говорите про те, як ви таємно ненавидите себе токсична свекруха .
смішне ім'я курки
Але будьте обережні, якщо ваше коло спілкування знає про проблеми у ваших стосунках більше, ніж ваш партнер. По-перше, це може вразити, якщо вони коли-небудь дізнаються, що вони є головною темою вашої драми в груповому чаті. Не кажучи вже надмірна вентиляція за їхньою спиною можуть почати замінювати складніші — але дуже необхідні — розмови, які фактично вирішать проблеми, які ви так обурюєте, каже Байрамян.
Що робити замість цього: Спочатку Байрамян рекомендує спробувати запитати себе чому ви звертаєтесь до своїх друзів, а не до власного СО. Це просто крихітна домашня тварина, про яку ви хочете швидко вилитися? Або ви стримуєтеся, тому що якщо чесно говорити про свої потреби, це може призвести до розриву або, що ще гірше, до розриву?
У разі незначного короткочасного роздратування (наприклад, якщо один раз залишити ввімкнене світло) спробуйте записати це, відволікаючись на прогулянку або приділивши цьому годину — ви можете виявити, що це не варте енергії. Але якщо це щось важливе для вас (вони регулярно скасовують плани в останню хвилину, скажімо, або постійно гортають свій телефон під час побачень), повідомте про це люб’язно, але безпосередньо, використовуючи твердження I. Наприклад, мене ігнорують, коли ти пишеш повідомлення, коли я розмовляю, або я з нетерпінням чекав цієї події, тому я трохи розчарований. Наступного разу ти міг би попередити мене раніше?
речі з hЯкий із цих 7 стилів конфлікту визначає, як ви сваритеся у стосунках?
Ви більше агресор конкурента чи уникаєте? Дізнайтеся тут.
4. Ви продовжуєте сумніватися в словах партнера — навіть після того, як він вас заспокоїв.
Ви запитували свого партнера (можливо, більше одного разу), чи він нарешті призначив свій перший сеанс терапії чи вже попросив свого боса про підвищення зарплати. Вони кажуть, що досягнуть цього, але ви все одно запитуєте: чи впевнені ви? чи ти насправді будеш?
Таке передчуттєве причіплення зазвичай походить через хвилювання чи минулі розчарування або, можливо, динаміку ваших поточних стосунків Мері Тейт LCSW власник Tate Psychotherapy у Нью-Йорку розповідає SELF. У будь-якому випадку підхід до цього з місця звинувачень чи сумнівів не вирішить жодних проблем, оскільки це повторне припущення в основному означає, що я не довіряю тобі, каже Тейт.
Що робити замість цього: Замість того, щоб відмовлятися від підозрілості чи мікроменеджменту, спробуйте зробити паузу, перш ніж ставити запитання. Зосередьтеся на тому, щоб пояснити, чому те, про що ви просите їх зробити, є таким важливим, і використовуйте формулювання «я», щоб підтримувати розмову у формі співпраці та без звинувачень. Наприклад, я знаю, що ви сказали, що зв’яжетеся зі своїм керівником щодо підвищення — я просто хочу, щоб ви отримали визнання, на яке заслуговуєте.
Проте, якщо ваш партнер продовжує погоджуватися на щось, але не виконує, можливо, настав час для більшої бесіди. Ви можете спробувати. Я помітив, що це постійно прослизає крізь щілини — чи можемо ми поговорити про те, що заважає?
5. Ви записуєте кожну маленьку послугу чи помилку.
Одна справа — стежити за взаємністю та балансом у стосунках. Але якщо ви відстежуєте, хто готує більше посуду, хто вибачився останнім або хто планував останнє побачення, можливо, ви впадаєте в одну з цих поганих звичок у стосунках. Пам’ятайте, що стосунки – це не змагання, і за словами доктора де ла Гарса Мерсера, не все має бути ідеальним за око. Насправді підрахунок результатів лише породить тихе обурення та змусить вас обох почуватися невдахами.
Що робити замість цього: Скажіть, що вам насправді потрібно або хочеться зробити (чи то більше допомоги по дому, чесний відгук чи більше прихильності), і не торкайтеся минулого. Це може звучати так, ніби я відчував би більше вдячності, якби ти іноді також ініціював секс, а не Чому я єдиний, хто завжди намагається? Ви ніколи не докладаєте зусиль, щоб все пішло!
Ще одна корисна підказка? Підходьте до своїх проблем як команда (а не як опоненти), пропонує доктор Де Ла Гарза Мерсер і працюйте разом, щоб зменшити вашу динаміку однобічний . Можливо, це означає, наприклад, написати розклад домашніх справ або піти на компроміс, чергуючи, хто бронює вечерю щотижня, а не зосереджуватися на тому, хто більше прибирає чи планує.
6. Ви приймаєте рішення на основі того, що ви думаю хоче ваш партнер.
Бути коханим означає бути поміченим, і одна з найприємніших сторін бути настільки близькою людиною — знати її достатньо добре, щоб передбачити її маленькі примхи. Наприклад, як їхня ідеальна неділя – це прогулянка парком із матча в руках. Або що їхнє інтровертне я віддає перевагу тихій ночі в переповненому барі. Але Тейт попереджає, що це може змусити вас приймати рішення за свого партнера без попередньої перевірки. Можливо, ви припускаєте, що вони будуть вільними в неділю, тому що вони зазвичай завжди дивляться бейсбол цього дня, пояснює вона. Або ви можете відмовитися від запрошення на вечірній концерт, тому що ваш ранній пташка ТАК ймовірно все одно не хотів би йти.
назва групи друзів для WhatsApp
Справа в тому, що люди змінюються, зазначає Тейт. (Колись вони любили Зоряні війни але тепер вони таємно здригаються щоразу, коли розгортають ще сувенірну продукцію на свій день народження.) Що ще важливіше, проте ваш партнер може почати почуватися непоміченим або відстороненим, коли він не має права голосу, ніби його думка не має значення, що може призвести до емоційної дистанції.
Що робити замість цього: Це може здатися незначним, але навмисне залучення вашого партнера до найменших рішень може значно допомогти йому відчути, що його бачать і цінують. Тож наступного разу, коли ви вирішуєте, що їсти, перевірте, що саме вони є у настрої (навіть якщо ви знаєте, що це, ймовірно, тайська). Або дізнайтеся про колір фарби чи шпалери, навіть якщо домашній декор їм не важливий. Справа не в самому виборі, каже Тейт, а в тому, щоб показати вашій коханій людині, що її внесок має значення і що ваші стосунки будуються на повазі та справжньому партнерстві.
пов'язані:
- 7 поширених стилів конфліктів, які проявляються у стосунках, на думку експертів
- Чи погано ніколи не сваритися у стосунках?
- Як позбутися від привидів — не надсилаючи їм SMS (знову)
Отримайте більше чудових порад щодо стосунків від SELF прямо у вашу поштову скриньку — безкоштовно .
