Ми всі знаємо, що ми повинні * розігрітися перед нашими тренуваннями, але коли справа доходить до того, щоб насправді це зробити, це вже інша історія: ми не вистачаємо часу, переповнених хитромудрими процедурами передсесії, які ми бачимо на Gymtok і плутаємося з приводу того, що насправді потрібно підготувати наші м’язи до ігрового часу. Тож зрозуміло, що вправи на розминку часто закінчують заднє місце.
Але Переваги належної розминки Перед тим, як силовий сеанс не може бути завищений. Фізично хороша розминка збільшує приплив крові до ваших м’язів покращує рухливість і підвищує температуру основного тіла, що допомагає більш ефективно піднятися і рухатися через більшу діапазон руху Ian Groves CPT керуючий директором Навчальна станція розповідає себе. Це також знижує ризик травм, оскільки ваші м’язи та суглоби краще підготовлені до вимог силові тренування .
Подумки розминки допомагають вам змінити фокус, особливо якщо у вас був довгий день на роботі або відволікаються на своєму розумі, що додає Groves. Зайнявши кілька хвилин, щоб пройти розпорядок розминки, дозволяє скинути присутність і повністю взаємодіяти зі своїм тренуванням.
Так що так, ми всі для них! Якщо у вас ще потрібно було поринути, у нас є щось, що допоможе вам спробувати: вийняти здогадки, які ми зібрали список кроків особистих тренерів, включаючи гаї, присягаємося, щоб їхні тіла спрямовані на дії - а також те, що робить їх таким великим в першу чергу. Ви ніколи не будете застрягти, намагаючись придумати вправи на розминку, щоб знову зробити попередню роботу (або спокуситись пропустити прямо повз них!).
Self не забезпечує діагностику або лікування медичною консультацією. Будь -яка інформація, опублікована на цьому веб -сайті або за цим брендом, не призначена як заміна медичної консультації, і ви не повинні вживати жодних заходів, перш ніж консультуватися з медичним працівником.
Теми розтяжки силові тренування щоденні спортсмени Поради щодо фітнесу розігріватися Більше від себе 10 Натисні вправи, щоб запалити плечі грудей та трицепси Ці функціональні кроки можуть допомогти покращити вашу силу.
