Усі продукти, представлені на "Я", незалежно вибираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримати компенсацію від роздрібної торгівлі та/або від закупівлі продукції за допомогою цих посилань.
давні похвали
Ранні птахи довгі грілися у славі переваги здоров'я, іноді навіть відтіняли моральну праведність. Їм простіше закрутити вночі і сісти з сонцем, що дозволяє їм позначити через список справ, можливо вибух розпорядок догляду за собою або Ранкове тренування До нічних сов навіть тягнуться з ліжка. І нове дослідження щойно дало їм ще більше точок аури: дослідники виявили, що дорослі дорослі, які підтримували час раннього сніданку, коли вони постаріли Менше ризику померти Протягом приблизно 20-річного періоду, ніж ті, хто з часом відштовхнувся від цього ранкової їжі.
Дослідження супроводжувалося майже 3000 літніх людей у Великобританії, які заповнювали анкети в різні моменти під час періоду дослідження, що записують деталі способу життя, такі як їх типовий термін їжі та сну, а також будь -які симптоми фізичних та психологічних захворювань, які вони відчували. Деякі з них також робили тестування крові, що дозволило дослідникам відстежувати, хто серед них мав певні гени, пов’язані з вечором хронотип (A.K.A. НІЧНІ СВІТНІСТЬ). Щоб не здивувати нічної сови, як правило, їсти всі свої страви в більш пізні часи. Але більш висвітлювались послідовні асоціації, які дослідники виявили між часом їжі та результатами здоров'я: затримка сніданку пов'язана з депресією більш високим рівнем втоми та більшою частотою хвороб та ризику смертності.
Подальше укладання доказів на користь раннього сніданку, дослідники також визначили два загальні скупчення учасників: групу раннього харчування, яка снідала близько 7:50, та група пізнішої їжі, яка мала свою ранкову їжу о 8:50. І виявилося, що попередні їдці мали більш високий рівень виживання, ніж пізніші їдці. Насправді, коли дослідники стискали кількість, вони виявили, що з кожною годиною учасники їли сніданок, вони мали на 11% підвищений ризик померти протягом періоду дослідження.
Варто зазначити, що такі дослідження можуть лише довести кореляцію, а не причинно-наслідкову причину-тому, можливо, проблеми зі здоров’ям підштовхнули деяких учасників до сніданку пізніше, а не затримки сніданку, що спричинить їх гірше. Ця зміна термінів їжі серед дорослих дорослих може бути легким маркером, що член сім'ї міг навіть взяти на себе основний головний автор стану здоров’я Hassan Dashti Phd Rd Розповідає вчений з харчування та циркадний біолог із загальної лікарні штату Массачусетс Я.
У той же час доктор Дашті вважає, що послідовно рано сніданок Може позитивно впливати на здоров'я та довговічність, особливо за рахунок посилення циркадного ритму. У віці, цей ритм стає притупленим, що може мати негативний пульсаційний вплив на різні системи тіла. Рутинна ранкова страва - це сильна екологічна кия, яка повідомляє вашому тілу, що денний доктор Дашті каже, що сигналізує кожному з ваших органів переходити з вечірнього функціонування в режим денного дня. Це допомагає тримати все, що кличе в оптимальній формі.
Це не перше дослідження, яке дозволяє підказати важливість сніданку для проживання довгим життям - дослідження показав, що регулярно їсти ранкову страву пов'язано з нижчим загальним та серцевим смертністю (і що обійти його банкнота збільшити ризик захворіти на серце .).
І це також не перший, хто припустив, що ранні птахи можуть насправді панувати вищим, коли мова йде про здоров'я: порівняно з їхніми співвітчизниками Краще серцево -судинне здоров'я менше Ризик діабету і повільніший когнітивний спад У середньому віці - все це може враховувати їх Як правило, довший термін експлуатації.
Значна частина розбіжностей тут, ймовірно, пов'язана більше до сну, ніж до чогось суттєво корисного щодо того, щоб встати на тріщину світанку. Ранні птахи, як правило, отримують більш якісне заплющене очі, ніж нічні сови, які дістаються пізніше вночі, але, мабуть, все одно доведеться прокидатися відносно рано через типові графіки роботи доктора Дашті. Дещо дослідження Також виявив, що вечірні люди, як правило, мають менш здорові звички, ніж ранкові - ви просто більш схильні робити такі речі, як дим і пити вночі. І це може бути ці поведінки більше, ніж просто залишатися вгору і прокинутися пізніше, що ризикує здоров’ям.
У сукупності з новим дослідженням це малює надійну картину на нічні сови: навіть якщо ви не можете точно змінити свою природну тенденцію до сну-неспання, ви можете хоча б усвідомлювати дотримуватися здорового звички, як послідовно сніданок. І не дозволяючи цій страві проскочити пізніше в день, коли ви дорослішаєте (або пропускаєте її прямо), ви можете заперечити деякі згубні наслідки, які трапляються зі старінням доктора Дашті.
Пов'язаний:
