Найкращі м’ячі та тренажери для балансу BOSU для домашнього тренажерного залу

Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.

Запитайте фізіотерапевта, як ви можете дещо покращити свої тренування, і він, ймовірно, порекомендує спробувати найкращі м’ячі BOSU (та інші види тренажери для балансу ). Якщо ви не знайомі, BOSU означає обидві сторони, які використовуються в знак того, як спорядження бренду зачіпає все ваше тіло. М'яч BOSU - це надувний протирозривний купол, який виглядає як половина м'яча для вправ, який стоїть на товстій пластиковій основі. Останні 20 років він був основним обладнанням для тренажерних залів і надихнув незліченну кількість подібних.

М'яч BOSU миттєво перетворює майже будь-яку вправу на завдання стабільності Хейлі Акраді CPT сертифікований особистий тренер Life Time і творець програми Body Blueprint (незабаром буде запущено в безкоштовному додатку Life Time), розповідає SELF. Ви не просто тренуєте м’язи, ви тренуєте нервово-м’язову систему. Нестійка поверхня змушує ваше тіло реагувати та пристосовуватися в реальному часі.

Назви американських банд

Цікаво, що цей універсальний інструмент може зробити для ваших домашніх тренувань? Ви прийшли в потрібне місце. Нижче ми виділили найкращі моделі, які ви можете спробувати (включаючи схвалені експертами варіанти від BOSU, а також деякі недорогі моделі) і низько оцінили їхні переваги від Akradi.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: BOSU NexGen Home Balance Trainer Найкраща розвага: BOSU Pro Balance Trainer Найкраща альтернатива BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer Найкращий варіант смуги опору: Тренажер Zelus Balance Ball Trainer із стрічками опору Найкращі міні-кулі: BOSU Balance Pods

• Купуйте найкращі м’ячі та тренажери для балансу BOSU
• Які переваги використання м’яча BOSU або м’яча для балансування?
• Як включити м’яч BOSU у свої тренування?

Купуйте найкращі м’ячі та тренажери для балансу BOSU

Слідкуйте за (рівноважним) м’ячем.

Найкраще в цілому: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Бос

NexGen Home Balance Trainer

Двоє суддів для 2023 SELF Home Fitness Awards вигукнув цю модель BOSU, відзначаючи її довговічність і загальну ефективність для різноманітних тренувань (все, від силових тренувань до йоги). Текстурована поверхня м'яча полегшує його захоплення, а гумові ніжки на основі забезпечують його стійкість.

NexGen чудово підходить для досвідчених користувачів, але він також зручний для початківців: він постачається з програмами тренувань, які можна завантажити, і настінною таблицею для багатьох тренувань.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 25 x 25 x 8,50 дюймів | Вага: 350 фунтів

Найкраща розвага: BOSU Pro Balance Trainer

Бос

Професійний тренажер балансу

Високоякісний BOSU Pro є давнім фаворитом Akradi. За її словами, він міцний і добре зчеплюється з підлогою, і може впоратися з усіма: від повільних тренувань на стабільність до пліометричних тренувань із максимальним зусиллям. Текстура комерційного класу також робить його більш зручним для рук, колін і передпліч під час роботи з власною вагою.

Це м’яч BOSU, який ви, швидше за все, побачите в професійних тренажерних залах, тому ви знаєте, що він може витримати масу використання. Це точно варте інвестицій, якщо ви збираєтеся ділитися ним із сусідами по дому або часто ним користуватися.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 26 x 26 x 10 дюймів | Вага: 350 фунтів

Найкраща альтернатива BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Тренажер для напівбалансу з м'ячем

Менш ніж за 0 Half Balance Ball Trainer від Lifepro є досить переконливим (і трохи доступнішим) двійником BOSU. Він має текстуровану поверхню, прорізи для ремінців і неслизьку основу. Він приблизно такого ж розміру, як модель NexGen, і на волосок менший, ніж Pro, тому це чудовий розмір для класу чи зберігання у вашому домашньому тренажерному залі .

ники для ігор

Як приємний бонус, він поставляється з 10-дюймовим м’ячем для пілатесу, який ви можете використовувати, перебуваючи на Balance Ball, щоб додати ще один ступінь складності.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 23,60 x 23,60 x 8,70 дюймів | Вага: 440 фунтів

Найкращий варіант із стрічками опору: тренажер Zelus Balance Ball Trainer із стрічками опору

ревнощі

Тренажер для балансування м'яча з еластичними стрічками

Цей легкий шахрай BOSU поставляється з двома 30-дюймовими смуги опору які кріпляться безпосередньо до основи, щоб отримати ще більше можливостей під час тренування рівноваги. Ремінці мають зручні пінопластові ручки та доступний рівень опору для більшості користувачів. Хочете збільшити опір для певних рухів? Нічого не потіє — цей м’яч сумісний з більшістю інших прикріплених трубчастих ремінців.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 22,83 x 22,83 x 9,84 дюймів | Вага: 330 фунтів

Найкращі міні-м'ячі: BOSU Balance Pods

Бос

Балансові стручки

Akradi каже, що Balance Pods від BOSU чудово підходять для покращення стабільності в різних позах. Замість того, щоб обмежувати свою позицію площею одного м’яча, ви можете розмістити стручки саме там, де вони вам потрібні. Це звільняє вас, щоб додати невелике коливання до своїх випадів у сумо-присіданнях або віджиманнях широким хватом.

Міні-тренажери для стабільності також чудово підходять для тих, хто займається спортом у дорозі — у спущеному стані Pods легко помістяться у ваш спортивна сумка речовий одяг або ручна поклажа .

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 6,50 x 6,50 x 6,50 дюймів | Вага: 300 фунтів

Поширені запитання про м’ячі BOSU

Які переваги використання м’яча BOSU або м’яча для балансування?

Як ми вже згадували раніше, виконання вправ на нерівній нестійкій поверхні балансирного м’яча ускладнює вашу координацію і баланс . У свою чергу Акраді каже, що це допомагає покращити просторове усвідомлення стабільності суглобів і час реакції, оскільки ваше тіло працює, щоб залишатися стабільним, зберігаючи правильну форму. BOSU змушує ваш мозок і м’язи спілкуватися швидше та ефективніше, пояснює Акраді.

Як включити м’яч BOSU у свої тренування?

автомобілі з буквою w

Тренажер для балансу BOSU можна використовувати стороною з м’ячем або плоскою стороною вгору, залежно від ваших фітнес-цілей і рухів у вашій рутині, каже Акраді.

М'яч стороною вгору:Ця сторона є більш реактивною та менш передбачуваною, що робить її ідеальною для пліометричних робіт із вибуховою активністю та вправ на спритність, каже Акраді. Вона додає, що заокруглену сторону м’яча BOSU можна вважати стороною швидкості та потужності. Він запускає ваші стабілізатори, одночасно поглинаючи удар. Я [люблю] програмувати бічні межі, стрибки, присідання, швидкі стрибки та реактивний спринт через купол.Плоскою стороною вгору:Ця сторона призначена для рухів, які створюють механіку тіла та силу, каже Акраді. [Це] ідеально підходить для контрольованих функціональних силових рухів і стабільної роботи на одній нозі. Подумайте про віджимання розділені присідання, шарніри на одній нозі або навіть кроки вниз, пояснює вона. Крім того, ви можете побачити переваги під час інших видів діяльності: тверда поверхня під вашими ногами дає вам зворотній зв’язок для механіки та вирівнювання щиколотки, що безпосередньо перетворюється на кращу продуктивність під час бігу та повсякденних рухів.

пов'язані:

• Найкращі вібраційні плити, які варто спробувати у 2025 році
• Найкраще взуття для крос-тренувань на думку експертів і редакторів SELF
• Найкращий товстий килимок для йоги для ваших хворих зап’ясть і колін

Отримайте більше САМ' зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).