Найкраще взуття для HIIT, на думку тренерів

Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.

Якщо ви коли-небудь пробували a HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування) тоді ви знаєте, що це може бути досить напруженим. Виконуючи ці короткі серії повторень, потрібно багато зосередженості останній те, про що ви думаєте під час спринту чи присідання, мають бути болі в ногах.

Ось тут і з’являється найкраще взуття для HIIT. Ці кросівки підтримують ваші п’яти, обіймають ваші склепіння та забезпечують стабільність, необхідну для швидкого тренування. Щоб допомогти вам знайти потрібну пару, ми запитали фітнес-інструкторів, що вони шукають у взутті HIIT, і вони відповіли. Знайдіть їхні рекомендації та поради про покупки нижче.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Nobull Drive Knit 9Найкраще для широких ніг: Поки на Землі Тренажер руху Найкраще для стабільності: R.A.D. Один V2 Найкраще для Street to Gym: Nike Air Max SC Найкраще для початківців: Nike Metcon 9 Найкраще для відчуття босоніж: Шосейні кросівки Xero HFS II

• Купуйте найкраще взуття для HIIT
• Як ми обирали найкраще взуття для HIIT
• На що варто звернути увагу при виборі взуття HIIT?
• Часті запитання

Купуйте найкраще взуття для HIIT

Шнурування на шнурках – це чудове відчуття.

Найкраще в цілому: трикотаж Nobull Drive

Нобулл

Драйв В'язати

Ці Переможці SELF Sneaker Award мати невеликий перепад від п’яти до пальців (така ж різниця у висоті між передньою частиною стопи та п’ятою — у цьому випадку чотири міліметри), що триматиме вас на землі, якщо ви займаєтеся важкою атлетикою. У той же час вони мають пружну проміжну підошву з пінопласту для поглинання ударів від сильних рухів, таких як біг або стрибки. А їх чіпка гумова підошва вбереже вас від ковзання під час спринту. Ще одна приємна деталь? Трикотажний верх, що нагадує шкарпетку, дозволяє вашим ногам дихати, зупиняючи піт.

Наш тестер носив їх протягом кількох годин Магазин Фітнес Заняття HIIT і мали лише хороші речі, щоб повідомити: щойно взуття взуте, вам справді потрібно смикнути його за петлю на п’яті, щоб вставити ногу, вони сказали, що воно НАСТОЛЬКО ЗРУЧНЕ. Під моїми ногами стільки подушок, але це не здається громіздким або ніби я ходжу по гігантських платформах. Він надзвичайно легкий і після багаторазового носіння У мене не було пухирів випадкові болі або тріщини гомілки.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 5 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 4 міліметри

Найкраще для широких ніг: Тренажер для руху «Поки на землі».

Поки на Землі

Тренажер руху

Кейт Ескобар сертифікований інструктор з кросфіту L1 і тренер з кросфіту в Лос-Анджелесі рекомендує ці барвисті кросівки всім, кому може знадобитися додаткове місце, особливо в області пальців ніг. Ця функція також приємна для важкоатлетів, оскільки під час повторень пальці ніг розводяться вперед покращує ваш баланс і стабільність вказує вона.

Ескобар каже, що ці черевики міцні та зручні під час довгих годин тренувань і тренувань: вони ідеально підходять для HIIT-тренувань, оскільки вони можуть буквально робити все, що вона каже SELF. Я можу бігати, стрибати з важкої атлетики, і все, що стосується крос-тренувань. Мені подобається, що я почуваюся в безпеці, бігаючи в них, особливо після того, як одужав від розриву Ахілла. Вони змушують мене відчувати, що я можу робити з ними все.

ім'я мавпи

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 6 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 6 міліметрів

Найкраще для стабільності: R.A.D. Один V2

R.A.D.

Один V2

R.A.D. Кросівки One — це новий модний стиль (перевірте ці кольори!), але вони не лише для зовнішнього вигляду. Ескобар каже, що вони чудові для бігу та підйому: підошва здається міцною та підтримує та створює гарну основу, пояснює вона. А хто не любить добре виглядати під час тренувань?

Джейкоб Барріос тренер і власник Староміська гімназія в Пасадені Каліфорнія теж любить свою пару. Я тренуюся щодня, поєднуючи CrossFit і високоінтенсивні інтервальні тренування, а R.A.D.s пропонують найнадійнішу універсальну продуктивність, каже він. Вони неймовірно універсальні та досить міцні для важких підйомів, але легкі та чуйні для динамічного руху. Підошва забезпечує ідеальний баланс між стабільністю та гнучкістю, що є ключовим для вибухових різноспрямованих рухів під час тренувань HIIT. Він додає, що їх низький перепад від п’яти до носків (шість міліметрів) ідеально підходить для підтримки правильної постави під час підйому.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 5,5 до 15,5 | Падіння з п'яти на носок: 6 міліметрів

Найкраще для спортивних залів: Nike Air Max SC

Найк

Air Max SC

Шукаєте щось, що можна одягнути після закінчення уроку? Кейт Девіс Дюранд засновник студії йоги та пілатесу в Брукліні YO BK рекомендує давати ці Кросівки Nike спробувати. Їх проміжна підошва з пінопласту має достатню амортизацію, щоб зробити їх зручними під час довгих прогулянок (або швидких спринтів), але вони не мають різкого підйому п’яти чи дуги, що робить їх достатньо стійкими для вправ, де потрібно зберігати рівновагу (подумайте: присідання чи випади).

Вони надзвичайно зручні, і в них можна ходити з вулиці на тренування, каже Дейвіс Дюранд. Замша та шкіра роблять туфлі більш стильними, але їх верх здебільшого зроблено з дихаючої сітки, тому ваші ноги не задихаються — ще одна деталь, яка їй подобається.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 5 до 12 | Падіння з п'яти на носок: N/A

Найкраще для початківців: Nike Metcon 9

Найк

Metcon 9

Metcon від Nike був популярним вибором серед кросівок протягом багатьох років — не дарма. Він пропонує надійне зчеплення, жорстку п’яту для стабільності підйому та хорошу підтримку склепіння, що робить їх популярним вибором для початківців, які бажають інвестувати в надійне спортивне взуття, каже Барріос.

Корі Брюкнер NASM-CPT генеральний менеджер студії Life Time Studio в Хакенсак, Нью-Джерсі, також раніше рекомендував їх SELF. За її словами, це справді хороші кросівки для важкої атлетики та такі функціональні рухи, як CrossFit або HIIT кардіо. Ваша нога відчуває підтримку, коли ви її туго зашнуруєте.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 5 до 16,5 | Падіння з п'яти на носок: N/A

Найкраще для того, щоб відчувати себе босоніж: кросівки Xero HFS II для шосейного бігу

Xero

Взуття для шосейного бігу HFS II

Якщо вам подобається ідея взуття з нульовим падінням які дозволяють відчувати підлогу під ногами, ви не можете перемогти ці кросівки Xero. Ми рекомендували кілька пар раніше (Xero Forza виграли нагороду Sneaker Award), але вони чудово підходять саме для HIIT.

Марія Про сертифікований особистий тренер і тренер з харчування, професійний природний бодібілдер і власник онлайн-тренувальної компанії Muscle By Марія розповідає SELF, що HFS II легкий і гнучкий, що їй подобається під час спринтів стрибки через скакалку і динамічні схеми. Вони дихаючі і дозволяють моїм ногам рухатися природно, але вони також мають набагато чіпкішу підошву, що робить їх ідеальним вибором для приземлення при вибухових рухах, каже вона.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

автомобіль на літеру і

Розміри: 6 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 0 міліметрів

Як ми обирали найкраще взуття для HIIT

Щоб знайти першокласне взуття для HIIT, ми поговорили з фітнес-тренерами та експертами, які знають, до яких вправ потрібно підготувати ваші ноги. Вони поділилися тим, які кросівки вони взувають на заняття, і розкрили якості, які шукають під час покупки нової пари. Ми також озирнулися на попередні нагороди SELF Sneaker Awards, щоб знайти надійних фаворитів редакторів, які роками допомагали нам виконувати тренування HIIT.

На що варто звернути увагу при виборі взуття HIIT?

Опущення п’яти на носок

Тренування HIIT часто включають важку атлетику та складні рухи, як-от присідання, які легші, коли ви відчуваєте підлогу під собою. Щоб залишатися стабільними, наші експерти рекомендують використовувати взуття з невеликим перепадом п’яти до носка (шість міліметрів або менше).

Висота стека

Я уникаю занадто амортизованих або високих кросівок, тому що вони можуть притупити моє відчуття контакту з землею, що важливо для спритних вправ, стрибків із боксу або швидких поворотів, каже професіонал. Я хочу відчувати себе приземленим і пов’язаним з підлогою, щоб я міг швидко рухатися і м’яко приземлятися з правильною механікою. Мінімалістичне взуття з 8 міліметрів або менше піни має відповідати вимогам.

Ножна коробка

Переконайтеся, що пальці ніг мають достатньо місця, щоб розсунути їх у взутті. Це допоможе вам краще зчепити землю під час підняття тягарів (для більшої стабільності), а також допоможе задіяти м’язи стопи.

Дуже підтримує

Davies Durand рекомендує шукати взуття з деякою амортизацією під каблуком для додаткового комфорту та підтримки. Якщо у вас є плантарний фасциит як вона робить це навіть важливіше. Раніше SELF повідомляв, що глибока п’яткова чашка підтримує вашу стопу, обмежуючи діапазон її рухів, не даючи вам згортати щиколотки всередину та напружувати підошовну фасцію.

Арочна опора

Уникайте взуття з дуже м’якими арками, які змушують вашу ногу займати неприродне положення (ой). Натомість шукайте проміжну підошву, яка повторює природну форму вашої стопи.

Часті запитання

Яка різниця між кросівками для крос-тренінгу та HIIT?

Спочатку давайте розберемо, чим HIIT відрізняється від крос-тренінгу. Крос-тренінг – це тренування, у якому використовуються різні рухи для націлювання на різні частини тіла в один день чи тиждень, каже Дейвіс Дюранд. Подумайте: бігайте, а потім піднімайте тяжкості; або розв’язування м’язів преса, а потім переміщення йоги. HIIT також може зосереджуватися на різних групах м’язів, але ключовим тут є тренування дуже короткими сеансами (20–30 секунд) із максимальним зусиллям.

Отже, як це відобразиться на ваших нових ударах? Взуття для крос-тренувань розроблено таким чином, щоб бути універсальним для широкого діапазону видів діяльності — від підйому до кардіотренувань до легких тренувань на спритність. Зазвичай вони пропонують більшу структуру та підтримку, що може бути чудовим для підйому та звичайних занять у спортзалі, каже професіонал. Однак іноді вони можуть бути занадто громіздкими або жорсткими для вибухонебезпечних і швидких вимог HIIT.

Взуття HIIT, як правило, легше, більш гнучке та забезпечує кращий зворотний зв’язок із землею, що сприяє швидкій зміні напрямку стрибків і швидкій роботі ніг. Вони також, як правило, створені для обробки різноспрямованих рухів і амортизації без шкоди для маневреності. Отже, хоча крос-тренажери є більш «універсальними», взуття HIIT більше спеціалізується на швидкості, вибуховості та спритності.

пов'язані:

• Найкраще взуття Salomon для туристичного міста та будь-якого іншого місця
• Найкраще взуття від болю в спині на думку співробітників Achy SELF
• Найкраще баскетбольне взуття, яке варто спробувати, за словами нашого резидента Хупера

Отримайте більше СЕБЯ чудові рекомендації щодо продукту, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).