Найкраще взуття для важкої атлетики може покращити вашу силу та форму — ось 10 схвалених експертами

Гарне взуття залишатиметься зручним, поки ви є силові тренування але найкращий Взуття для важкої атлетики дійсно може покращити вашу форму та захистити вас під час тренувань. Так само як кросівки ці пари мають спеціальні функції (як-от жорстка міцна основа та щільне прилягання), щоб сприяти правильному вирівнюванню тіла під час виконання вправ. Зрештою, вони можуть допомогти вам почуватися більш обґрунтованими та впевненими під час тренувань.

Ми поговорили з особистими тренерами та експертами зі здоров’я ніг, щоб отримати більше інформації про те, як вибрати пару, яка підходить саме вам. Тоді ми перевірили деякі з найпопулярніших важких атлетів, щоб побачити, чи справді вони виправдовують ажіотаж. Наші фаворити міцні та стійкі, тому ви можете зосередитися на повтореннях, а не на кроках.

Наш найкращий вибір

Найкраща квартира в цілому: Puma Fuse 3.0 Найбільш комфортно: Lululemon Strongfeel 8Найкращий крос-тренажер: Nike Metcon 9 5Найкраще для широких ніг: Тренувальні кросівки Ryka Influence Найкращий загальний підйом: Nobull Outwork 9Найкращий бюджетний вибір: Високі кросівки Converse Chuck Taylor All Star Найкраща розвага: Nike Romaleos 4 Найкраще для початківців: На Cloudpulse 5Найкраще для стабільності: Reebok Nano X5 Найкраще для плоскостопості: Nike Free Metcon 9 5

• Купуйте найкраще взуття для важкої атлетики
• На що варто звернути увагу при виборі взуття для важкої атлетики?
• Хто тестував це взуття?
• Часті запитання
• Наші експерти

Купуйте найкраще взуття для важкої атлетики

Найкраща загальна квартира: Puma Fuse 3.0

Пума

Тренувальне взуття Fuse 3.0

Зустрічайте останні SELF Sneaker Award переможець з важкої атлетики. Puma’s Fuse 3.0 має міцну стійку основу, яка допомогла нашим тестувальникам почуватися на землі, і гнучку підошву, яка рухалася разом з ними під час випадів. Мені не потрібно думати про них, коли я піднімаю або турбуватися про перенастроювання між сетами, сказав один тестувальник. Плоске дно допомагає мені залишатися стабільним і справді проштовхуватися через землю для моїх більших підйомів, особливо станової тяги, де вам точно не потрібно хитатися.

Вони додали, що, незважаючи на міцність взуття, їхні ноги не боліли й не відчували втоми до кінця сеансу. Як тільки вони стягнули діагональні шнурки, яких навчали, наш тестер також помітив, що їхня нога залишилася всередині черевика без ковзання каблука. Що стосується нас, коли справа доходить до кросівок для важкої атлетики, Fuse 3.0 якнайкраще підходить (і це також дуже мило).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5,5 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 4 міліметри | вага: Н/З | матеріали: Синтетична тканина синтетичні матеріали термопластичний поліуретан (TPU) каучук

Trakoshis тестує Puma Fuse 3.0:

Найзручніше: кросівки Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Тренувальне взуття Strongfeel

Ще в 2022 році Кріста Сгобба CPT особистий тренер, сертифікований ACE, і директор з фітнесу та харчування SELF, перевірений і улюблений Взуття Strongfeel від Lululemon . У своєму огляді вона зазначила, що надійна основа кросівок дозволила легко зосередитися на вправах, а не на відчуттях ніг. Хоча мене цікавило в основному перевірити їх для нижньої частини тіла, де стабільність навіть важливіша, я виявив, що тягнуся до них для будь-яких силових тренувань просто тому, що вони допомагали мені почуватись краще, написала вона.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | Падіння з п'яти на носок: 6 міліметрів | вага: 10,20 унцій | матеріали: Сітка поролонова

Редактор Shopping Market Анджела Тракошіс тестує кросівки Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Найкращий крос-тренажер: Nike Metcon 9

Найк

Тренувальне взуття Metcon 9

Клетка Metcon 9 Nike кросове взуття має міцну тверду пластину в п’яті та комбінацію твердої та м’якої піни в устілці, тому вона міцна з потрібною кількістю зносу. Язичок має ремінець, який утримує шнурки взуття на місці та не заважає, що є хорошим засобом безпеки, який також може врятувати вас від спотикання у тренажерній кімнаті. Усі ці функції роблять його чудовим вибором для тих, хто любить поєднувати свої сеанси підйому з аеробікою Кросфіт та будь-який інший швидший крос-тренінг з вищою спритністю.

Плюси і мінуси

пісня і хвала

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | Падіння з п'яти на носок: Н/З | вага: Н/З | матеріали: Сітка з синтетичного поролону ТПУ

Старший комерційний редактор Сара Фелбін тестує Nike Metcon 9:

Найкраще для широких ніг: тренувальні кросівки Ryka Influence

дим

Крос-тренажер жіночого впливу

Якщо під час підкрадання у ваших пальцях ніг відчувається стиснення, спробуйте кросівки Ryka's Influence Training Sneaker. На відміну від багатьох інших туфель у нашому списку, вони доступні в двох розмірах і мають досить місткий носок. Вони також легкі, важать трохи більше 7 унцій, тому вони не будуть відчувати себе незграбними у тренажерній кімнаті. Крім того, дихаючі сітчасті панелі у верхній частині посилюють потік повітря (тут ноги не потіють).

Плюси і мінуси

творчі назви барів

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | Падіння з п'яти на носок: 6 міліметрів | вага: 7,2 унції | матеріали: Сітка зі штучної шкіри EVA поролон

Помічник менеджера соціальних мереж Кеті Гундерман тестує кросівки Ryka Influence Training Sneaker:

Найкращий загальний підйом: Nobull Outwork

Нобулл

Надомна робота

Компанія Nobull настійно рекомендує Майбутнє додаток тренажери Тіффані Томпсон особистого тренера, сертифікованого NASM Лорен Пауелл PhD CSCS . Цей бестселер від бренду створений для стабільності з мінімальним підйомом п’яти та гумовою підошвою для додаткового зчеплення. Його міцний верх стійкий до стирання та захищає, тому ваші ноги будуть у безпеці (а ваше взуття прослужить деякий час).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 4 міліметри | вага: 11 унцій | матеріали: Синтетична тканина етилен-вінілацетат (EVA) поролон

Найкращий бюджетний вибір: високі кросівки Converse All Star

Конверс

Високі кросівки All Star

На додаток до своєї ретро-привабливості (і хорошої ціни), Chuck Taylor High Top витримав як спортивне взуття через мінімальну амортизацію та плоску підошву Джаред Гремільйон DPM розповідає SELF хірург-подіатр з Holston Medical Group у Брістолі, штат Теннессі. Низький каблук допоможе вам відчути більше зв’язку з підлогою та зберегти рівновагу. Зауважте одне: на думку рецензентів, ці черевики вузькі, але Converse пропонує широкий вибір розмірів в обраних кольорах.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 13 | Падіння з п'яти на носок: 0 міліметрів | вага: Н/З | матеріали: Брезент поролону

Найкраща розвага: Nike Romaleos 4

Найк

Ромалеос 4

Міцні кросівки Nike Romaleo 4 — це черевики, які варто витратити, якщо продуктивність для вас головне. Завдяки широкому діапазону рухів і надстабільній основі він отримав статус фаворита фанатів серед ліфтерів. Однак, як і інші жорсткі підняті варіанти в нашому огляді, це не найкраще взуття для CrossFit або кардіо тренування .

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 16,5 | Падіння з п'яти на носок: 20 міліметрів | вага: Н/З | матеріали: N/A

Найкраще для початківців: на Cloudpulse

Увімкнено

Cloudpulse

Якщо ви хочете додати підйом до вже різноманітних тренувань (скажімо, кардіо пліометрія і заняття HIIT) Cloudpulse від On — чудові універсальні кросівки. Сгобба перевірив пару і виявив, що вони почуваються чудово під час розминки та більш динамічних вправ: я б вважав Cloudpulses зручними, але не настільки, щоб назвати це. Швидше, вони були схожі на те, щоб зашнурувати їх і забути, що вони взуті, що не є поганою особливістю взуття!

За її словами, вони не такі плоскі чи жорсткі, як інші кросівки в нашому списку, тому вони не найкращий варіант, якщо ви піднімаєте важкі ваги та хочете мати суперстабільну основу. Але нам подобаються вони для початківців, які хочуть займатися важкою атлетикою приємно та повільно.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 11 | Падіння з п'яти на носок: 8 міліметрів | вага: 10 унцій | матеріали: Перероблений поліестер EVA спінена гума

Найкраще для стабільності: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Лінія бестселерів Reebok Nano є давнім фаворитом серед відданих відвідувачів тренажерного залу — її попередня ітерація виграла Нагорода за кросівки і нещодавно випущений X5 є одним із поточних фаворитів Сгобби. Вони дуже чудові, особливо для того, щоб підтримувати вашу стабільність і контакт із землею, коли ви виконуєте складні рухи нижньою частиною тіла, такі як станова тяга або роздільні присідання, каже вона, додаючи, що Reebok покращує посадку Nano з кожним оновленням.

Взуття ближче підходить до вашої ноги та є трохи більш обтічним, каже Сгобба. У ранніх версіях мені часто доводилося зупинятися під час тренування, щоб підтягнутись, щоб моя нога не ковзала, але вони залишаються зафіксованими з самого початку.

Плюси і мінуси

Найкраще для плоскостопості: Nike Free Metcon 6

Найк

автомобілі з літерою v

Безкоштовний Metcon 6

Ось ще один Nike, зручний для кросових тренувань, який має більш гнучку підошву порівняно зі стандартною Metcon. Наш тестер оцінив, яку підтримку вона відчуває через середню частину стопи — відчуття, яке важко знайти в черевиках з плоским дном.

Як раніше повідомляв SELF, додаткова структура може бути корисною для людей з низькими арками або зовсім плоскостопість . Взуття, яке тримає та обіймає ваші склепіння, може допомогти зняти навантаження на м’язи стоп і гомілок, тож вам не доведеться докладати зусиль, щоб утримувати рівновагу.

Носити це взуття було схоже на найкраще з обох світів — я відчував, як мої пальці ніг і п’яти стоять на землі, але мої арки були підняті й підтримувалися, — говорить наш тестер. Вони допомогли мені почуватися більш стабільним під час станової тяги та келихоподібних присідань. Це дуже корисно мати можливість добре відчувати землю, подібно до того, як я відчуваю себе в шкарпетках, але без ковзання через чіпкі підошви.

Плюси і мінуси

біблійні імена для дівчаток

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 15| Падіння з п'яти на носок: Н/З | вага: Н/З | матеріали: Сітка EVA поролон

На що варто звернути увагу при виборі взуття для важкої атлетики?

Стабільність

Стійкість — це ключове значення: взуття, виготовлене з міцних матеріалів із жорсткою широкою підошвою, допоможе вам відчувати себе твердо під час силових тренувань, каже доктор Гремільйон. Якщо ви плануєте носити своє взуття для перехресне навчання вони можуть мати деякі padding—але збережіть кросівки max cushion для ваших пробіжок.

Опущення п’яти на носок

Що стосується опущення п’яти або різниці у висоті між п’ятою та середньою частиною стопи, це справді залежить від вас, каже доктор Гремільйон. Взуття з нульовим падінням (таке ж плоске) дає змогу проштовхувати п’яти, допомагаючи переміщувати вагу з більшою силою, що корисно для таких вправ, як станова тяга. З іншого боку, піднятий каблук збільшує діапазон рухів вашої щиколотки, що може допомогти вам зберегти поставу та глибше виконувати певні підйоми, як-от присідання на спині, пояснює Томпсон.

Доктор Гремільйон додає, що взуття на високих підборах може бути корисним, якщо ви працюєте над покращенням своєї форми, оскільки воно може допомогти тримати хребет прямим і м’язи живота. Більшість пар мають висоту під каблуком від 18 до 20 міліметрів, хоча можна знайти нижчі та вищі варіанти. Примірка кількох різних пар може допомогти вам знайти потрібний зріст.

Додаткові функції

Якщо ви любите щільну посадку, подумайте про пару, яка має традиційні шнурівки та регульований ремінь на проміжній підошві — ця комбінація не дозволить вашим ногам зміщуватися під час повторення. У вас пітніють ноги? Шукайте взуття з сітчастими панелями та перфорацією, які забезпечують кращу повітропроникність без шкоди для структури. Зрештою, вибране вами взуття має створювати відчуття комфорту та впевненості, а не відволікати вас від підйому, каже доктор Гремільйон.

Хто тестував це взуття?

Щороку ми залучаємо експертів і повсякденних відвідувачів тренажерного залу до тестування нового кросівки для важкої атлетики та спортивного взуття в рамках SELF Sneaker Awards — ось чому переможці попередніх років доповнюють наш список. І редактори SELF завжди випробовують нові моделі та пишуть огляди взуття цілий рік у рамках нашої роботи. Ми вдягали багато наших найкращих речей, ретельно оцінюючи їх на зручність і функціональність.

Часті запитання

Які переваги спеціального взуття для важкої атлетики?

Взуття, створене спеціально для силових тренувань, є гідною покупкою для кожного постійного відвідувача тренажерного залу. Це тому, що вони розроблені, щоб бути стабільними та підтримувати, щоб ви могли міцно стояти на ногах і генерувати силу, необхідну для переміщення важкої ваги, каже доктор Гремільйон.

Яке взуття не варто піднімати?

Взуття для важкої атлетики буває різне від багатьох бігових кросівок, які часто мають вигнуту рокерську підошву. Ці нижні частини призначені для руху вперед, але вони можуть порушити вашу рівновагу під час підйому. Іншими словами, не варто носити кросівки для бігу, коли ви зосереджуєтеся на силових тренуваннях. Натомість виберіть одну з плоскіших пар, які ми пропонуємо тут.

Чи потрібна взуття для важкої атлетики?

Хоча це не рідкість побачити, як хтось робить присідання та станова тяга у своїх босі ноги Доктор Гремільйон радить цього не робити. Він каже, що це така індивідуальна річ. [Але ходити без взуття] ні в якому разі не рекомендується. Жоден хірург ніколи б не порадив цього.

Це пов’язано з тим, що хоча підйом босоніж може допомогти вам відчути більше зв’язку з землею, він також піддає вас більшому ризику отримати травму: якщо ви піднімаєте важке, надмірне навантаження на м’язи та кістки ваших стоп може збільшити ризик стресових переломів або ви можете впустити вагу на незахищені пальці ніг (ой).

Ваші стопи потребують певної структури, щоб бути хорошою основою під час підйому Джанін Хетч PT DPT розповідає SELF фізіотерапевт з Hartford Healthcare Rehabilitation Network у Коннектикуті. Без цього можна розвиватися плантарний фасциит (який характеризується колючим болем у п’яті) від додаткового навантаження, яке важка атлетика дає на ваші ноги, пояснює вона.

Вона додає, що вся ваша нижня половина піддається ризику напруження, якщо ви пропускаєте належне взуття: носіння підтримуючих кросівок допомагає підтримувати цілісність середньої постановки стопи та підтримуючих зв’язок у ваших стопах, колінах і стегнах», — говорить доктор Хетч.

Наші експерти

• Джаред Гремільйон DPM хірург-подіатр у Holston Medical Group у Брістолі, Теннессі
• Джанін Хетч PT DPT фізичний терапевт з Hartford Healthcare Rehabilitation Network у Коннектикуті
• Лорен Пауелл PhD CSCS a Майбутнє додаток тренер
• Кріста Сгобба CPT особистий тренер, сертифікований ACE, і директор з фітнесу та харчування SELF
• Тіффані Томпсон особистого тренера, сертифікованого NASM Майбутнє додаток тренер

Ми протестували понад 200 пар кросівок і переглянули річні модні тенденції, щоб вибрати найкраще.

пов'язані:

• На думку експертів, взуття, яке найбільше підтримує підошовний фасціїт
• 22 пари зручного взуття для будь-якого випадку
• Ми роками перевіряли домашнє тренажерне обладнання — це найкраще з найкращих

Отримайте більше СЕБЯ чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).