Найкращі зважені жилети доставляють на TikTok Hype

Думаючи про підвищення рівня ваших тренувань ходьби ? У цьому можуть допомогти найкращі обважнені жилети. Як раніше повідомляв SELF, носіння жилета з обважненням, щоб додати певного ступеня складності вашим звичайним прогулянкам, є однією з тенденцій FitTok, яка не втрачає сумнівів. Вагові жилети чудово підходять людям, які хочуть зміцнити свої кістки (що особливо важливо для жінок старше 50 років), покращити поставу та міцність тіла, а також людям, які хочуть ефективніших тренувань за менший час, і тих, хто шукає уважний підхід до фітнесу. Шеннон Джарвіс директор о Класи MB360 в Life Time розповідає SELF.

Вважайте, що наша цікавість викликана. Тепер вам потрібне лише правильне обладнання, щоб почати роботу. Ми розглянули найкращі обважнені жилети на ринку, щоб знайти варіанти, які підходять для новачків і не тільки. Вони зручно регулюються та прості у використанні. Ознайомтеся з нашими добірками нижче, а потім читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як обтяжений тренувальний жилет може покращити вашу наступну прогулянку околицями.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Жилет Zelus Weighted VestРегульований жилет SportneerЖилет Henkelion WeightedGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Жилет для тренувань Aion 9

• Купуйте найкращі обважнені жилети
• Поширені запитання про обважнені жилети

Купуйте найкращі обважнені жилети

Давайте покращимо ситуацію.

Найкраще в цілому: жилет Zelus Weighted Vest

ревнощі

Обтяжений жилет

Цей жилет для гонщика дозволяє легко розпочати та підвищити рівень на вашій швидкості. Він поставляється з шістьма двофунтовими гирями, які ви можете додавати або знімати з кроком. Вони ковзають прямо в передні відділення жилета, щоб ви могли знайти потрібний вантаж у діапазоні жилета. Найлегший варіант починається від чотирьох фунтів і досягає 10 фунтів — ідеально підходить для початківців. А досвідченим користувачам сподобається опція більшої ваги, яка дозволяє навантажувати до 32 фунтів.

Крім того, цей жилет має кілька приємних практичних переваг — його дихаючі неопренові ремінці не будуть натирати під час довгих прогулянок, а задні кишені дозволять зберігати ваші необхідні речі під рукою.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Варіанти ваги: від 4 до 10 фунтів від 11 до 20 фунтів і від 20 до 32 фунтів | Fit: Регульований поясний ремінь | стиль: Пуловер

Найкращий діапазон ваги: ​​регульований жилет Sportneer

спортсмени

Жилет з регульованим обтяжувачем

Схвалений експертами бренд Sportneer розробив свій жилет, враховуючи майже всі фітнес-цілі. Ви можете точно налаштувати вагу в межах одного фунта завдяки ряду вставок, що входять до комплекту. Полегшена версія жилета може витримувати від двох до 18 фунтів і поставляється з вісьмома двофунтовими ваговими пакетами плюс один фунтовий пакет. Більш універсальна версія жилета з діапазоном ваги від двох до 42 фунтів поставляється з колосальними 16 2,5-фунтовими гирями.

Зважаючи на те, наскільки важким може бути цей жилет, дуже важливо, щоб його регульовані лямки були добре підбитими — краще уникати точок тиску на плечі.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Варіанти ваги: Від 2 до 18 фунтів і від 2 до 42 фунтів | Fit: Регульована грудна талія та плечові ремені | стиль: Застібка

Найкраще для початківців: жилет Henkelion Weighted Vest

Хенкеліон

Обтяжений жилет

Цей жилет від SELF Home Fitness Award Переможець бренду Henkelion чудово підходить для новачків у повній обтяженій жилетці. Його простий дизайн має світловідбиваючі смужки для видимості та доступний у шести варіантах фіксованої ваги (на відміну від інших варіантів у нашому списку, які використовують вставки для обтяження, вага цього жилета рівномірно розподілена та вшита всередину).

Усі варіанти ваги становлять 20 фунтів або менше, а найлегший варіант важить чотири фунти. Нам подобається цей акцент на менших навантаженнях для початківців, тому що важливо рухатися повільно, коли ви тільки починаєте використовувати жилет з обтяженнями.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Варіанти ваги: 4 6 8 12 16 і 20 фунтів | Fit: Регульований нагрудний ремінь | стиль: Страпон

Найкращий стиль рюкзака: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Горуцьк

Ruck Plate Carrier 3.0

Якщо ви підключилися до розмови про обтягнуті жилети в Інтернеті, ви, ймовірно, також знаєте про тренування з обтяженнями, коли ви носите додаткову вагу на спині під час ходьби чи походу. Як випливає з назви, Goruck є одним із в бренди для ентузіастів ракінгу, які пропонують завантажувані рюкзаки, а також більш спрощені варіанти, як-от представлений тут Ruck Plate Carrier.

Це чудовий вибір, якщо ви виявите, що жилети із завантаженням спереду порушують рівновагу або здаються надто громіздкими. Частини його зовнішнього вигляду зроблені з Cordura, надміцного матеріалу на основі нейлону, який часто зустрічається в великому робочому одязі, але це не означає, що він буде грубим на вашому тулубі — на плечових ременях і в поперековій частині самого рюкзака є набивка з пінопласту.

автомобіль на літеру ж

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Варіанти ваги: 10 20 30 і 45 фунтів | Fit: Регульовані нагрудні та плечові лямки; дві довжини (11,75 і 15,25 дюймів) | Стиль: Рюкзак

Найвитонченіший: тренувальний жилет Aion

я буду

Жилет для тренувань

Хочете, щоб ваш жилет поєднувався з іншим одягом для активного відпочинку? Подумайте про те, щоб витратитися на цей варіант від Aion, який Jarvis рекомендує за його легкий доступний рівень опору та м’яку посадку. Він може підійти як будь-який інший тренажер, але має близько п’яти додаткових кілограмів, вбудованих у нього, і він прилягає до вашого тулуба, щоб надати підтримку, не обмежуючи рухів.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Варіанти ваги: 5 фунтів | Розміри: XS (підходить для грудей від 28 до 31 дюймів; талії від 23 до 24 дюймів) до XL (підходить для грудей від 43 до 47 дюймів; талії від 30 до 33 дюймів) | стиль: Застібка

Поширені запитання про обважнені жилети

Які переваги носіння жилета з обтяжувачами?

Жилет із обважненням є чудовим аксесуаром для тих, хто хоче зробити свої прогулянки більш фізично складними, повідомляв SELF раніше. Ця додаткова вага додає опору м’язам, які ви вже використовуєте під час ходьби (наприклад, вашим основним сідничним м’язам, підколінним сухожиллям, чотирикутним м’язам і литкам). Це також змушує ваші м’язи плечей працювати інтенсивніше, ніж вони б в іншому випадку. Ця підвищена інтенсивність вимагає більше від ваших кісток і м’язів, а також від серця і легенів. У результаті ваша прогулянка буде відчувати себе мало ближче до силових тренувань і кардіо вправ. Носіння жилета з обтяженнями може не зробити вашу прогулянку такою виснажливою, як повномасштабний біг, але це простий спосіб підняти легкі тренування на наступний рівень.

З усього сказаного обважнені жилети підходять не всім. За словами Джарвіса, людям з проблемами суглобів у спині чи хронічними проблемами з серцем або серцево-судинною системою, розладами рівноваги чи запамороченням, а також тим, хто вагітний, слід уникати жилетів з обтяженнями. Якщо ви не впевнені, чи підходить вам жилет із обважненням, поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом.

Як почати використовувати жилет з обтяжувачами як частину тренувань

Джарвіс рекомендує почати з жилета вагою від 5 до 15 фунтів (якщо ви хочете бути більш точним, 5-10% ваги вашого тіла є ще однією гарною відправною точкою). Протягом перших двох тижнів одягайте жилет лише на 5-10 хвилин. Після цього ви можете збільшити свій час до 15-20 хвилин ще на кілька тижнів і працювати далі. Застосуйте той самий підхід до того, яку вагу ви використовуєте — рухайтеся повільно й дайте тілу звикнути, перш ніж збільшувати навантаження.

На додаток до фітнес-прогулянок Джарвіс каже, що ви можете носити жилет, коли працюєте за столом, вигулюючи собаку, розтягуючись або виконуючи легкі домашні справи. Стів Стоунхаус NASM-CPT директора з навчання та досвіду для Тренування Body Fit раніше казав SELF, що ви також можете носити його під час виконання вправ із власною вагою, таких як віджимання та присідання.

Джарвіс радить не носити обважнені жилети під час інтенсивних занять, що включають біг і стрибки. (Жилет може зсунутись і зробити ваші рухи нестабільними.) Ключовим є вибір діяльності, яка дозволить вам підтримувати правильну форму та усвідомлення свого тіла, водночас отримувати користь від м’якого постійного тиску, який забезпечує жилет, каже Джарвіс.

пов'язані:

• Найкращі регульовані гантелі полегшують силові тренування вдома
• Найкращі міні-степери для кардіотренувань вдома з низьким навантаженням
• Найкраще домашнє тренажерне обладнання для невеликих приміщень на думку експертів і редакторів

Отримайте більше САМ' зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).