Побалуйте себе найкращими компресійними черевиками — ваші ноги будуть вам вдячні

Деякі оздоровчі інструменти (як-от скромний поролоновий валик) доступні за доступними цінами, а інші – за хорошими не є. Отже, ми чітко пояснимо: найкращі компресійні черевики коштують недешево. Але якщо ви бажаєте витратити трохи, ці інструменти для відновлення можуть покращити кровообіг і допомогти вашим ногам відчути себе свіжими після важких тренувань.

Дійсно, будь-який тип вправ або активності, які переважають у ногах і мають тенденцію призводити до болю в ногах, можна полегшити носінням компресійних черевиків Денні Кінг PT національний директор з відновлення та продуктивності в Life Time розповідає SELF, пояснюючи, що вони працюють, надуваючи та здуваючи різні частини свого валу, щоб застосувати тиск у встановлений час у процесі, відомому як динамічне пневматичне стиснення. [Компресійні черевики] дуже часто використовуються в бігу та інших видах спорту на витривалість, пояснює він, додаючи, що їхня популярність зростає також серед силових тренерів. Я вважаю, що у міру покращення доступу ми побачимо, як ними користуватиметься все більше людей.

Цікаво, що компресійні черевики можуть зробити для вас і вашого часу відновлення? Ознайомтеся з парами, які є найвигіднішими для інвестицій, а потім читайте далі, щоб дізнатися більше про їхні потенційні переваги.

Наш найкращий вибір

Найкращий повнометражний фільм: Hyperice Normatec 3 ніжки 9Найкраще для гомілок: Hyperice Normatec Go 9Найкраще для подорожей: Therabody JetBoots Prime Найкраще для ніг: Черевики Nike x Hyperice 9

• Купуйте найкращі компресійні черевики
• Які переваги носіння компресійних черевиків?
• Як оцінюється компресія?
• Як користуватися компресійними черевиками

Купуйте найкращі компресійні черевики

Зустрічайте свого нового основний віджим .

Найкращий повнометражний фільм: Hyperice Normatec 3 ніжки

Гіперіс

Normatec 3 ніжки

жіночий костюм клоуна

Я, мабуть, упереджений, але Normatec Boots справді не можна перемогти, каже Кінг (Life Time має давнє партнерство з Hyperice). Директор відділу фітнесу та харчування Christa Sgobba SELF погоджується. Я використовую [ці] в кабінеті свого фізіотерапевта, і вони справді чудові, тому що вони вражають більше проблемних зон (ступні та щиколотки для мене, а також хомути та квадрицепси), — каже вона.

Normatec 3 Legs має п’ять зон стиснення, що перекриваються, у рукавах для ніжок, тому, якщо ви хочете, він може забезпечити більш цілеспрямований тиск на певну ділянку. Налаштування тиску та інші елементи керування легко орієнтуватися та регулювати — ми переглянув старішу версію пару років тому, і коли було запущено 3, ми відзначили, що пульт дистанційного керування був одним із найбільш значущих удосконалень. Він гладкий і обтічний, тож ви можете з легкістю отримати доступ до заспокійливого повітряного масажу від Normatec.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: Маленький (для зросту 5'3 і менше) стандартний (для зросту 5'4 до 6'3) і великий (для зросту 6'4 і вище) | вага: 8,15 фунтів (сумісний шланг дистанційного керування та зарядний пристрій) | Рівні стиснення: 7 рівнів (від 30 до 100 мм рт. ст.) | Термін служби батареї: 3 години

Найкраще для гомілок: Hyperice Normatec Go

Гіперіс

Normatec Go

циганські жіночі імена

Sgobba використовує вдома ці рукави довжиною до литок. Вони не забезпечують такого ж повного стиснення, як Normatec 3 Legs, але специфічне стиснення литок чудово підходить, якщо ви маєте справу з сильним болем у цій області. Крім того, ремінці на липучці дозволяють легко одягати та знімати їх.

Система Normatec Go має таку ж зоновану конструкцію, що й черевики бренду на повну довжину, для більш точного стиснення, а її блок керування розташований безпосередньо на литковому рукаві (тому вам не потрібно стежити за ще одним пультом).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: Один розмір (підходить до 22-дюймових телят) | вага: 1,20 фунта | Рівні стиснення: 7 рівнів (від 40 мм рт.ст. до | Термін служби батареї: 3 години

Найкраще для подорожей: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Сара Фелбін, старший комерційний редактор SELF, настійно рекомендує масажний пістолет улюблений Therabody’s візьміть компресійні черевики на повну довжину. Вони мають простий у використанні РК-дисплей (розташований на стегні одного черевика), який дозволяє вибрати бажаний період часу та рівень тиску. Потім, коли ви закінчите сеанс компресії, ви можете скласти черевики, як пару штанів, і покласти їх у відповідний рюкзак на шнурках. JetBoots чудово підійдуть, якщо ви в основному хочете використовувати свої черевики в тренажерному залі або насолоджуватися розслаблюючими перевагами компресії після довгих днів подорожей.

Якщо вам потрібні черевики, які забезпечують вібраційний масаж, а також компресію, вибирайте JetBoots Pro Plus від Therabody .

Плюси і мінуси

значення імені Юлія

Характеристики продукту

Розміри: Короткі (для внутрішніх швів від 24 до 29 дюймів), звичайні (від 29 до 34 дюймів) і довгі (34 дюйми і довші) | вага: 5,50 фунтів (для низьких) 6 фунтів (для звичайних) і 6,3 фунтів (для високих) | Рівні стиснення: від 25 до 100 мм рт. ст. з кроком 25 мм рт. ст. | Термін служби батареї: 3 години

Найкраще для ніг: Гіперчеревики Nike x Hyperice

Найк

Гіперзавантаження

Ось завантаження стиснення в самому буквальному сенсі - Hyperice і Nike співпрацювали на цьому взутті, яке розроблено для покращення розминки та процедур відновлення спортсменів за допомогою теплової та компресійної терапії ( Ша'Каррі Річардсон був одним із перших людей, хто одягнув і випробував Hyperboot).

назви чоловічих персонажів

Фелбін нещодавно його випробував і був вражений майже миттєвим полегшенням. Я носила туфлі близько 10 хвилин, каже вона. Навіть після всього лише короткого сеансу мої ноги миттєво відчули себе краще — менше боліли після довгого дня в офісі, і вони були бадьорими, ніби я міг ходити ще кілька годин. Вона пояснює, що більша частина компресії зосереджена в задній частині взуття, приємно стискаючи за п’ятами та вгорі з боків ніг.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: Малий (розміри жіночого взуття США від 7,5 до 9,5) до XXL (розміри жіночого взуття США від 15,5 до 17,5) | вага: 3,70 фунтів | Рівні стиснення: 3 рівні (50 мм рт. ст., 130 мм рт. ст. і 210 мм рт. ст.) | Термін служби батареї: 1-1.50 години

Часті запитання про компресійні черевики

Які переваги носіння компресійних черевиків?

Ви можете розглядати компресійні черевики як швидкі паси для відновлення м’язів після важкого тренування (особливо такого, яке може спричинити біль у вас наступного дня). Коли ви тренуєтеся, ваші м’язові тканини руйнуються та вивільняють продукти життєдіяльності, що може посилити біль після тренування. Дозвол метаболічним відходам осісти в м’язах призведе до затримки відновлення та змусить ваші м’язи відчувати себе несвіжими та важкими Джефф Бранніган програмний директор в Розтягнути*d розповідає SELF студія відновлення тренувань у Нью-Йорку. Компресія сприяє кровообігу, зменшує запалення та усуває відходи.

Кінг пояснює, що тиск, який чиниться парою компресійних черевиків, має на меті імітувати накачування м’язів ваших ніг, що допомагає вимивати ці відходи та стимулювати кровотік. Після цього ви повинні відчувати меншу втому м’язів і біль у ногах, а в ідеалі – період відновлення буде швидшим. Крім того, він додає, що це м’яке стискання також може мати ефект масажу на м’язи. І кому не хотілося б отримати приємний маленький масаж після відвідування тренажерного залу?

Важливо відзначити, що компресійні черевики не без ризику. Людям з певними захворюваннями слід бути обережними або взагалі уникати їх носіння. Будьте обережні з їх використанням, якщо у вас в анамнезі або зараз ви маєте справу з пошкодженням нервів, некомпенсованою органною недостатністю (печінка, нирки, серце), нелікованим тромбозом глибоких вен, запальним захворюванням або інфекціями або важким захворюванням артерій. Вінні Ю PT DPT CPT фізіотерапевт при Лікування на замовлення у Нью-Йорку розповідає SELF. Якщо ви зовсім не знайомі з компресійними пристроями, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати їх.

Як оцінюється компресія?

Рівень стиснення вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.), що, по суті, визначає, наскільки сильно застосований тиск (або наскільки стиснуті ваші ноги під час носіння черевиків). Різні рівні можуть допомогти з різними проблемами.

автомобіль на літеру s

Як раніше повідомляв SELF, рівні компресії зазвичай вказуються у вигляді діапазону: 20 мм рт. ст. і нижче вважається низькою компресією та нагадує ніжний масаж; 20–30 мм рт.ст. забезпечує середній тиск і вважається хорошим рівнем для запобігання проблемам кровообігу, про які ми згадували; Від 30 до 40 мм рт.ст. — висока компресія. Ви можете знайти компресійні гольфи панчохи та рукави з ще вищими оцінками, але для них зазвичай потрібен рецепт.

Черевики, представлені тут, можуть досягати значно вищого рівня стиснення, ніж перелічені вище, що також набагато вище, ніж у багатьох пар шкарпеток або рукавів. Це тому, що вони призначені лише для носіння протягом короткого періоду часу, Браніган каже: Ви отримаєте більш ніжне та тривале стиснення від компресійного рукава та коротший, більш інтенсивний рівень стиснення від автоматизованого пристрою.

Як користуватися компресійними черевиками

Вам не потрібно довго носити компресійні черевики, щоб відчути їх ефект. Стандартна рекомендація становить від 15 до 60 хвилин, що, за словами Кінга, є великим діапазоном. Було проведено багато позитивних досліджень під час 15-хвилинних сеансів, тож переваги починаються тут. Їх найкраще використовувати після фізичних вправ або тривалого перебування на ногах (20-30 хвилин у компресійних черевиках після цілого дня прогулянок у Нью-Йорку під час відпустки було порятунком, каже Кінг).

Вони не призначені для багатозадачності. Не намагайтеся ходити або стояти в компресійних черевиках (якщо тільки ви не обираєте Hyperboots). Замість цього просто відкиньте їх і розслабтеся — зрештою, у цьому й полягає їхня суть.

Додатковий звіт Сари Мадаус

пов'язані:

• Виявляється, найкраща подушка для колін може бути потрібним усуненням болю в спині
• Потрібна підтримка? Найкращі вагові лави можуть допомогти
• Регульовані гантелі — найпопулярніші гравці домашнього тренажерного залу

Отримайте більше САМ' чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).