Усі продукти, представлені на "Я", незалежно вибираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримати компенсацію від роздрібної торгівлі та/або від закупівлі продукції за допомогою цих посилань.
Тремтіння на вібраційна пластина —Маслять дошку, яка перемикає все ваше тіло, коли ви стоїте на ньому - це відповідь 2025 на тремтіння ваги ранніх аутів (мінус сексуальна інанду). Замість того вірусні тиктоки Коли користувачі стверджують, що пристроям може подобатися колись пошкоджені ваги, що надають вашим м'язам більше тренувань, що нібито спалювали більше калорій та сприяючи схудненню. Ці претензії не підтримуються дослідженнями, але на відміну інший переваги.
Незважаючи на те, що подібні пристрої давно застосовуються у умовах фізичної терапії та реабілітації для підвищення балансу у людей з неврологічними станами, а також силою та щільністю кісток у літніх людей, які не можуть робити традиційні вправи, що свідчать про вібраційні пластини, також можуть допомогти полегшити хронічний неспецифічний біль у попереку.
Це такий біль у спині, що затримується як жорсткість або легкий дискомфорт, а не чітка травма Jake Meyer Pt Dpt фізичний терапевт у Хвиля фізичної терапії У Цинциннаті розповідає про себе. Однак немає доказів того, що вібрація з цілого тіла може допомогти з безліччю інших типів болю в спині, що випливають з основних умов або травм, таких як грижа гострої травми диска (наприклад, з падіння або автокатастрофи) та проблеми спинного мозку. Далеко від того, щоб допомогти трясти тіло може погіршити ці проблеми, тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви не знаєте джерела болю в спині або це сильне чи раптове Марісса Маккей доктор медицини Лікар спортивної медицини в Нью-Йорк-Пресвітеріані.
Але якщо ви маєте справу з приводу болю? Читайте далі, щоб дізнатися, як вібраційна табличка може допомогти вам помахати шлях до якогось полегшення та що знати, перш ніж стрибати на одному з цих модних пристроїв.
Як вібраційна пластина може допомогти при хронічному болі в спині
Пара недавня дослідження огляди Запропонуйте вібрацію всього тіла, може допомогти полегшити не просто біль, а й проблеми з щоденним функціонуючим балансом та пропріоцепцією (а.к.а. усвідомлення положення вашого тіла в космосі) у людей з хронічним неспецифічним болем у попереку. (І дослідження припускає, що в цій групі людей немає жодних побічних ефектів.)
Щодо того, як? Безперервна хитрість призводить до того, що ваші м’язи стискаються і відпочивають швидко і неодноразово пояснюють доктор Маккей, щоб з часом він міг зміцнити ваше ядро, включаючи як ваші гніздові, так і спинки, що може допомогти знизити тиск на певні ділянки спини. Можливо також, що рух світлого повного тіла, створений цими машинами, може допомогти послабити напружені м’язи покращити кровообіг і зменшити жорсткість, надаючи відчуття, подібне до ніжного масажу,-зазначає доктор Мейєр.
Це причина, що доктор Маккей підкреслює вібраційні таблички як хороший варіант для людей, які займаються м'якою хворобливою спиною, як від сидіння за столом годинами або сплять у незручному положенні. Ви також, швидше за все, отримаєте користь, якщо біль у спині виникне від м'язової напруги або дисбалансу, які є загальними винуватцями для випадкових болів Jacob Calcei MD Ортопедичний хірург та лікар з спортивної медицини в університетських лікарнях в Клівленді розповідає "Сам".
Що знати, чи ви розглядаєте вібраційну тарілку для болю в спині
Основним ризиком є самозахисник болю в спині, не усвідомлюючи, що це спричинено основним станом, який говорить доктор Маккей. Тож якщо ви ще не звернулися до лікаря, щоб переконатися, що ваш біль впав у неспецифічне відро. Це особливо важливо, якщо біль гострий сильним або випромінює одну ногу, як за допомогою блискавки. Те саме відбувається, якщо це супроводжується іншими новими симптомами-як оніміння слабкості, що поколювання лихоманки Втрата ваги або проблеми з кишечником або функцією сечового міхура, все це може вказувати на стан, які потребують медичної допомоги.
Експерти стверджують, що також найбезпечніше уникати використання вібраційної пластини, якщо ви вагітні або маєте стан серцевого стану (або кардіостимулятора) розладу згортання крові припадків або будь -якого стану, що перешкоджає вашій рівновазі. Вібрація могла б завдати більше шкоди, ніж користі в цих сценаріях.
В іншому випадку доктор Мейєр пропонує почати низько і повільно: вибирайте найлегше вібраційне налаштування і починайте з коротких сеансів всього 5 або 10 хвилин щодня. Ви можете збільшити до 30 хвилин за один раз, якщо виявите, що це допомагає - але уникайте йти довше дещо дослідження у людей з тривалим впливом вібрації всього тіла (наприклад, будівельних робітників та водіїв вантажних автомобілів) показує, що це може спричинити Проблеми назад. Кілька покажчиків від доктора Мейєра: Тримайте коліна трохи зігнуті і свої Основне залучене підтримувати баланс. І ніколи не стрибайте на одне з них, якщо ви відчуваєте втому або запаморочений Доктор Кальче каже. Варто шукати його з більш широкою базою, оскільки легше впасти з вузьких, які він додає.
Зрештою, маха повного тіла може допомогти похитнути напругу в спині, щоб ваша кров протікала і трохи декомпресувати речі. Тож якщо ви спробували типові засоби захисту від безліч, щоб не враховувати додавання цього до свого інструментарію. Найкраще вважати це доповненням до інших стратегій, таких як зняття стресу фізичної терапії та Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) - Не як єдине рішення, - говорить доктор Кальсей. І погладьте свої очікування: переваги можуть бути не величезними або негайними для всіх - і якщо це, здається, погіршує паузу для преси та домовленість про зустріч з лікарем.
Пов'язаний:
марки автомобілів на літеру е
