Днями я був приблизно за 20 хвилин до 45-хвилинного фільму на тему Гвен Стефані Пелотон кататися, коли мої груди стиснулися, горло пощипало і щоки почервоніли. Грала пісня Стефані 2000 року Simple Kind of Life, і раптом нізвідки я заридав.
Це був не перший раз, коли я зламався на своєму чорно-червоному велотренажері. Насправді я повинен зізнатися, що це певною мірою регулярне явище. І дивлячись на Reddit здається, я в хорошій компанії. Деякі люди дійсно займаються Peloton конкретно за емоційний розряд і сказати, що це єдине місце, де вони можуть виплеснути свої сльози. Для мене це як 20-хвилинні сеанси терапії, написав один користувач.
Щоб зрозуміти, що змушує мене — та інших учасників мого віртуального Peloton — увімкнути водопровідну станцію на середині штучного пагорба, я викликав двох психологів і запитав їх: чому, в біса, мої поїздки на Peloton перетворюються на буквальні ридання? Чи означає це, що моє тренування мене засмучує? Ось що вони сказали.
Тренування бере на себе те, що ви вже відчуваєте, і покращує його на кілька ступенів.
Спочатку давайте поговоримо про те, як заняття спортом загалом можуть підвищити настрій. Відповідно до Бредлі Донохью доктор філософії ліцензований клінічний спортивний психолог і видатний професор Університету Невади в Лас-Вегасі вправи активують низку фізіологічних реакцій у вашому тілі. Це зменшує кортизол гормон стресу, який бореться з будь-якою тривогою або стресом, які ви можете мати. У той же час він сприяє вивільненню тестостерону та ендорфінів, які разом піднімають настрій і зменшують біль. За словами доктора Донох’ю, ці мінливі гормони зазвичай сприяють позитивному настрою, але ваша емоційна реакція також залежить від вашого настрою перед тренуванням.
чому За його словами, помірні та інтенсивні вправи роблять ваше тіло більш чутливим до глибинних емоцій, які можуть кипіти. Він каже, що будь-які емоції чи думки, які ви відчуваєте у своїй рутині, можуть посилитися. Наприклад, якщо ви відчували себе щасливими, вирушаючи на поїздку, ви, швидше за все, відчували б ще більше щастя після. Але якщо на початку уроку ви відчували себе синіми, ця емоція може вибухнути та посилитися.
Це резонувало зі мною. Наприклад, у день моєї поїздки з Гвен Стефані я прокинувся засмучений. Нещодавно я подорожував із родиною і боровся випадок блюзу після відпустки . Я також докоряв собі за повільний період роботи. Але лише коли я піднявся на кілька пагорбів, я повністю усвідомив ці почуття й вивільнив усе, що кипіло в мені.
Ще один важливий аспект: коли ви зосереджені на тренуванні (і під цим я маю на увазі не надсилання електронних листів і текстових повідомлень, поки ви крутите педалі чи позуєте), відволікаючі фактори, які зазвичай тримають вас на відстані від ваших емоцій, як-от навчання в школі та стосунки, зникають. Ви прагнете бути присутнім і бути в даному моменті, що дає вам простір налаштуватися на свої думки та емоції, каже доктор Донохью.
І пам’ятайте: смуток – далеко не єдина емоція, яка може викликати плач. Наприклад, гарний час може викликати сльози радості, а досягнення чогось складного, як-от симуляції вбивчих перегонів від професійного велосипедиста Крістіана Ванде Вельде, може змусити вас розплакатися (як і досягнення великої робочої мети!).
Тренерська музика та атмосфера спільноти роблять Peloton справжнім фестом.
Зараз у Peloton явно є щось унікальне, тому що я регулярно тому що їздити на велосипеді та піти в похід і рідко, якщо взагалі, задихатися під час цих занять. Люди на Reddit припускають, що підтримуюча музика та командне середовище, яке є під час тренувань Peloton, викликають відчуття — і вони щось знайшли.
Почнемо з музики, оскільки це велика річ. Різноманітні темпові ритми та ритми природно викликають емоції. Бадьорий джингл підніме вас, наприклад, у той час як мелодраматична мелодія змусить вас відчути себе більш споглядальним. Крім того, ми часто пов’язуємо з піснями певні емоції на основі минулого досвіду. Наприклад, я грав у Stefani’s Cool, коли навчався в середній школі, і коли вона з’явилася під час поїздки, у моїй голові спливли спогади про поїздки моїм рідним містом, і я миттєво охопив надзвичайно ностальгію за безтурботним, простим часом у своєму житті. Від цього на уроці у мене затуманилися очі!
Крім того, багато пісень, які грають на уроках Peloton, мають мотиви, що надихають і емоційно заряджені — тексти пісень заохочують вас бути сильними та долати труднощі. Як сказав мені доктор Донохью, у піснях і текстах можуть бути емоції, з якими люди ототожнюють себе. Слова та повідомлення, які часто стосуються таких тем, як кохання горе і розширення можливостей — може підштовхнути вас досліджувати та опрацювати складні концепції та емоції у вашому власному житті. Нічого дивного так багато людей втратили його під час їзди Крістін Д’Екорль P!nk, яка була насичена мелодіями, присвяченими таким темам, як мужність, індивідуальність і вразливість.
Щоб підлити масла у вогонь, інструктори неймовірно підтримують. Під час жорстоких підйомів і виснажливих спринтів вони кажуть такі речі, як «Я бачу тебе» і позбавляються того, що тобі не потрібно. Час від часу тренери заохочують вас заглибитися в себе та посидіти зі своїми емоціями — вигукуйте атракціони Д’еркола. Навіть міміка вашого тренера, яка часто присутня на Peloton, може вплинути на ваш настрій (дякую Робін Арзон для створення посмішок).
Дженні Шилдс, доктор філософії, клінічний психолог і засновник Шилдс Психологія та консультування розповідає SELF, що тренери створюють безпечний простір довіри завдяки своєму позитиву та заохоченню — концепція, яка називається безумовним позитивним ставленням. По суті, ваш тренер забезпечує повну підтримку, прийняття та заохочення незалежно від того, що ви робите. За її словами, зовнішній дозвіл бути вразливим – це часто все, що потрібно, щоб емоційно розкритися.
Нарешті, Peloton, як і інші групові тренування, має потужну спільноту. Заняття є інклюзивними та гостинними. Я отримую і даю маленькі віртуальні п’ятірки іншим гонщикам і люблю бачити фотографії профілів спортсменів, поруч із якими я ставлюся. У якийсь дивний спосіб я відчуваю зв’язок із цими людьми, хоча вони не більше ніж аватари. Доктор Шилдс каже, що відчуття синхронізації з групою впливає на вашу первинну потребу належати. Цей прилив спільної енергії нагадує вам, що ви не самотні у своїй боротьбі, яка може бути дуже зворушливою, каже вона.
Ось як подолати цю емоційну розрядку.
Вам може бути цікаво, чи не варто плакати під час сеансів Peloton. Правда: ні в якому разі! Доктор Шилдс рекомендує покладатися на свої емоції, тому що те, чому ми протистоїмо, залишається. Крім того, тренування насправді можуть допомогти вам пережити свої емоції та вирішити проблеми, додає доктор Донох’ю.
Якщо ви хочете використовувати своє тренування спеціально для того, щоб попрацювати над своїми почуттями, подумайте про те, щоб вибрати заняття з потужною темою або таке, яке створено для того, щоб спонукати вас до роздумів (наприклад, pick-me-up їздити або потік і відпуск заняття йогою на платформі Peloton). Потім, перш ніж сісти на велосипедний килимок або протектор, висловіть намір. Запитайте себе, від чого ви відмовляєтесь, хочете посидіти чи дослідити глибше. Це допомагає вам визначити емоції, з якими ви хочете впоратися, і дає вашому тренуванню напрямок і мету, каже доктор Шилдс.
Коли ви відчуваєте, що на ваших очах навертаються сльози, не боріться з цим. Практика глибоке дихання подовжуючи вдихи та видихи. Роблячи це, ви можете вручну підтримувати своє тіло в спокійному стані, дозволяючи спостерігати за хвилею емоцій, не захоплюючись нею, каже доктор Шилдс. (Бонус: регулюючи своє дихання, ви можете уникнути задихання або задихання, що не принесе вам ніякої користі, коли ви задихаєтеся посеред найважчого підйому в класі.)
Потім позначте емоцію, будь то ностальгія чи жаль або вдячність. чому Це позбавляє вас будь-яких самоосудів і дозволяє емоціям переміщуватися у вашій системі ефективніше, каже доктор Шилдс.
Я не знаю про вас, але я завжди почуваюся краще після того, як добре поплакав на велосипеді. Я не вважаю сльози чимось поганим — навпаки, вони дуже вітаються, і я з нетерпінням чекаю щотижня.
пов'язані:
- Бурчання, крики та ридання, які я пробираюся крізь «клас», це мій новий спосіб догляду за собою
- Що робити, коли ви засмучені тим, що деякий час не можете тренуватися
- Цей інструктор Peloton прокинувся з «великою болючою шишкою» на ребрі — і почав нову медичну драму
Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку — безкоштовно .
