Незалежно від того, купуєте ви готові (дякую Starbucks) чи самостійно збиваєте, яєчні шматочки можуть стати чудовим сніданок . Вони досить смачні та компактні, тому їх можна легко транспортувати з місця на місце, якщо ви в дорозі, і вони багаті різними поживними речовинами.
автомобілі з літерою v
Очевидно, що звичайним інгредієнтом будуть яйця, і ми знаємо, що яйця є хорошим джерелом білка Антея Леві MS RD розповідає SELF бруклінський письменник про здоров’я та засновник Alive+Well Nutrition. (Для довідки а тарілка з двох великих яєчню ви отримаєте близько 12 грам). Окрім вражаючого вмісту білка, яйця містять вітамін В12, вітамін А вітамін D і поживна речовина холін, яка сприяє здоров’ю мозку. Таким чином, незалежно від точного рецепту яєчних перекусів, якого ви дотримуєтеся, чи готового продукту, який ви купуєте, вони вже будуть багатими на поживні речовини варіантом, каже Леві. Це важливо, оскільки a багатий білками сніданок має вирішальне значення для того, щоб налаштувати вас на успіх протягом дня, допомагаючи залишатися ситими та контролювати рівень цукру в крові, щоб ви не зазнали сумнозвісного падіння. Насправді експерти зазвичай рекомендують приймати щонайменше 15 грамів під час ранкового прийому їжі.
Домашні яєчні шматочки також надзвичайно прості приготування їжі це важливо, якщо вам часто бракує часу. Сніданок часто є першою їжею, яка відпадає на другому плані, якщо ми зайняті, але невелика частина приготування може зробити ваш ранок набагато м’якшим і сильнішим з точки зору харчування, каже Леві. Виділивши лише 15 хвилин (чи менше!) на практичну підготовку на вихідних, це означає, що у вас є готова повна партія яєчних шматочків, які ви можете просто схопити та вирушити під час напруженого тижня. Все, що вам потрібно зробити, це вийняти їх із холодильника чи морозильника, помістити в мікрохвильову піч і насолоджуватися. Якщо ви не впевнені, з чого почати, ознайомтеся з наведеними нижче п’ятьма оригінальними рецептами яєчних страв з високим вмістом білка. Кожна порція містить принаймні 15 грамів білка — порошок не потрібен!
назви для каналу youtube
Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку .
пов'язані:
- 5 білкових рецептів вівса на ніч, щоб зробити ваш сніданок таким ситним
- 5 рецептів сніданку з високим вмістом клітковини, які збережуть вас ситими до обіду
- 5 закусок із високим вмістом клітковини, якими ви будете ситі між прийомами їжі
