Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.
Ви, мабуть, жартували про виявлення ознак покинутості, звинувачуючи їх у тому, чому ви панікуєте, коли ваш партнер хоче одну ніч наодинці, або чому ви потрійне повідомлення комусь хто надто довго відповідає. Але є різниця між тим, щоб час від часу бути трохи нужденним, і жити в постійному стані «А що, якщо всі покинуть мене?»
За своєю суттю проблеми покинутості виникають через глибоко вкорінений страх або тривогу щодо можливої відмови або втрати когось Хасті Афхамі LMFT розповідає SELF психотерапевт із Bustan Therapy із Лос-Анджелеса, сертифікований з травмотерапії. Хоча почуття покинутості може проявлятися під час незначних ситуацій, наприклад, якщо ваш друг здається більш віддаленим, ніж зазвичай, ці реакції часто сходять до більш фундаментальних переживань. Швидше за все, це пов’язано з минулим, коли один із батьків або опікун (але також у деяких випадках партнер або дружина) був недоступний, був непослідовним або образливим.
Якою б не була причина, ці ранні рани, як правило, просочуються в усі стосунки (навіть з тими, хто не зробив нічого, щоб змусити вас сумніватися в їхній вірності). Ось чому усвідомлення того, як насправді виглядають проблеми покинутого, є важливим першим кроком до відчуття безпеки.
масова ім
Окрім повсякденних турбот чи надмірних роздумів, ось ознаки, на які варто звернути увагу.
1. Ви чіпляєтесь і постійно шукаєте заспокоєння.
Навіть найменша уявна відстань може викликати занепокоєння у тих, хто має рани від покинутості. Тож у відчайдушних зусиллях утримати це відчуття безпеки ви можете проявити справді чіпку поведінку — це яскрава ознака проблем із покинутістю. Імператор Гілліс LCSW психотерапевт, який спеціалізується на травмах і автор Зцілення від батьківської залишеності та зневаги розповідає SELF
Це не просто бажання мати компанію. Ви стаєте надмірно залежний щоб інші відчували себе добре, пояснює Гілліс. Схоже на те, що поранена внутрішня дитина відчайдушно потребує любові та прихильності, яких вони не отримали, коли були молодшими, що пояснює, чому ви можете очікувати миттєвих текстових відповідей або нічних дзвінків, щоб почуватися в безпеці. Або ви можете неодноразово задавати запитання на зразок «Ти злишся на мене?» або Ти все ще любиш мене? другий ви помічаєте незначну зміну тону. Ви навіть можете виявити, що берете участь у кожному дорученні чи громадському заході лише для того не залишатися поза увагою —або у вашому розумі, залишеному позаду.
2. Ви базуєте свою самооцінку на вчинках інших людей.
Люди, які страждають від залишення, зазвичай сприймають невеликі звичайні зміни (наприклад, партнер хоче провести вечір із хлопцями, ваш улюблений колега скасовує плани щасливих годин в останню секунду) як доказ того, що їх більше не люблять і не хочуть. Рушель Ханна LCSW розповідає SELF психотерапевт із Нью-Йорка.
У цих випадках часто виникають занадто критичні узагальнені думки. Це може звучати так, наче я зробив щось не так — я завжди все псую, тому що другові не сподобався ваш останній пост в Instagram. Або я надто сильно ставлюся до людей — вони завжди залишають мене заради когось кращого після того, як людина, з якою ти зустрічаєшся, здається, що відволікається на вечерю. Через минулий досвід у вашій родині чи романтичні стосунки, коли узи були непередбачуваними або несподівано розірвані, ваш інстинкт змушений припустити, що у вашому характері є щось фундаментальне недоліки, і запитати себе Що зі мною не так? Ханна каже, що це може спровокувати не лише швидкоплинну тривогу, але й сильну паніку.
імена для free fire
3. Ви відштовхуєте людей, перш ніж вони можуть покинути вас.
На протилежному кінці спектру буде багато людей із проблемами відмови диверсійні відносини Гілліс пояснює це як спосіб психологічно захистити себе від болю знову відкинутих.
Вони можуть відійти, коли все почне ставати хорошим або серйозним, уникаючи вразливих розмов, які створюють справжню близькість. Також часто люди з проблемами покинутості починають сварки, наприклад, звинувачують партнера в недостатній турботі через те, що він не сказав, що я тебе кохаю, перед тим, як піти на роботу, або погрожують піти через незначну сварку через брудний посуд.
По суті, це ідея Якщо я покину їх першим, я не постраждаю Гілліс каже. Проблема полягає в тому, що ця поведінка, що самосаботує, у кінцевому підсумку заблокує вам формування глибокої повноцінної близькості, якої ви таємно прагнете, зазначає Афхамі.
4. Ви, люди, будь ласка, щоб вони залишилися.
Коли ви абсолютно боїтеся, що хтось піде, зазвичай починаєте нахилятися, щоб утримати їх поруч, каже Афхамі, навіть якщо це відбувається за рахунок вашого власного благополуччя.
Деякі поширені поведінка, яка подобається людям можна сказати «так» кожному плану чи послугі (навіть якщо ви виснажені) або вдавати, що любите ті самі хобі та поділяєте ті самі думки, щоб відчути себе причетними. Ви також можете помітити, що розповідаєте обурливі історії або граєте класного клоуна. Таким чином ви надто запам’ятовуєтесь, щоб вас замінили. Але сувора правда полягає в тому, що приховування того, ким ви є, не тільки погіршить ваші стосунки — це може посилити вашу тривогу, що ваші близькі підуть, коли побачать справжнього вас.
чоловічі японські імена
5. Ви надмірно аналізуєте кожну дрібну взаємодію на пошук прихованого сенсу.
Навіть з усним підтвердженням того, що все гаразд, ваш мозок все ще може бути напоготові, шукаючи ознаки того, що щось таємно вимкнено.
Існує багато підвищеної пильності з проблемами полишення, де ви начебто прагнете зробити пророцтво, що самореалізується, каже Афхамі. Ви шукаєте докази того, що вас ігноруватимуть. Тож найменший жест, найменша мить відсутності уваги стає підтвердженням того, у що ви виросли вірити щодо покинутості.
Можливо, ви знову і знову перечитуєте текст, розбираючи кожне слово та розділові знаки — і дійшли висновку, що мала буква означає, що вони насправді засмучені вами. Або ви починаєте поєднувати непов’язані моменти (наприклад, коли вони не сміються над вашими мемами), щоб відповідати наративу, від якого вони відмовляються. Це класичні ознаки того, що ваші проблеми покинутості беруть верх: ви були засліплені раніше, тому ваш мозок намагається захистити вас, передбачаючи найгірше, навіть коли все насправді добре.
Як вилікуватися від проблем покинутості
Першим кроком до подолання проблем покинутості є їх визнання. Але оскільки ці рани походять від глибоких дитячих травм, робота з фахівцем у сфері психічного здоров’я зазвичай є ключовою для досягнення тривалого прогресу, кожен експерт, з яким ми спілкувалися, погоджується. Таким чином ви зможете обробити минулі образи в безпечному середовищі та вивчити здоровіші стратегії побудови безпечніших зв’язків.
Є ще інші важливі кроки, які ви можете зробити самостійно. Наприклад, Кханна рекомендує починати з малого, як-от практикувати глибоке повільне дихання, коли почуття тривоги (та інстинкт «поблажати» або «відійти») починають проявлятися. Також важливо піклуватися про свою внутрішню дитину, яка все ще страждає, і це можна зробити, практикуючи вдячність людям у вашому житті прямо зараз (не турбуючись про те, чи залишаться вони в майбутньому) або потураючи діяльність із самообслуговування які змушують вас почувати себе впевнено та обґрунтовано.
імена собак
Перш за все докладіть усіх зусиль, щоб нагадати собі: те, що вас покинули раніше, не означає, що так буде завжди. З підтримкою часу і самоспівчуття ви можете почати почуватися трохи безпечніше у своїх зв’язках — і вірити, що ваше минуле не визначає, ким ви є (або любові, на яку ви заслуговуєте).
пов'язані:
- Як не сприймати речі особисто на думку експертів
- 5 способів «виховати» свою внутрішню дитину
- Ви справді не можете «виправити» інших людей — ось як з цим помиритися
