Пасивно-агресивні люди рідко говорять вам, що саме їх турбує. Натомість їхнє розчарування виходить ледве помітними способами: непристойний жарт, важке зітхання, нехарактерно короткий текст — усе це може змусити вас замислитися: вони таємно засмучені чи я просто передумати ?
У деяких випадках утримання чітке спілкування може бути навмисним — спосіб змусити іншу особу здогадатися, що не так (що настільки ж нездорово, як і дратує). Хоча частіше люди просто бояться говорити за себе прямо Фанні Трістан LCSW розповідає SELF психотерапевт і засновник Restority Space у Нью-Йорку. Коли вони вже переповнені смутком або розчаруванням, їм доводиться сидіти з цими незручними відчуттями на додачу до боротьби зі страхом сказати те, що іншій людині може бути не приємно почути. Ось чому замість заяви, що мені це не подобається або я засмучений, вони вдаються до мовчазне лікування наприклад, або розпливчастий Ну, якщо ти так кажеш...
Однак спроба узгодити те, що вони говорять, із тим, що ви відчуваєте, може бути виснажливою. Коли нам не вистачає чіткої інформації, а замість цього зустрічають зневажливий тон або напружену мову тіла, наш мозок не може не заповнити прогалини, на які вказує Трістан, що часто призводить до надмірного обдумування припущень і непотрібного стресу.
імена для собак
У такі моменти, можливо, у вас виникає спокуса піддивитися (Чи ви впевнений ти хороший?) — тільки щоб зустріти роздратування через те, наскільки ти настирливий. Або ви вірите цьому, коли вони наполягають, що все не так, але пізніше дізнаєтеся, що проблема була весь час. Тож що ти маєш робити? Прочитайте схвалені експертами поради щодо того, як впоратися з пасивно-агресивною поведінкою.
1. Розгляньте контекст, перш ніж реагувати.
Не кожен короткий текст чи хвилина мовчання, які здаються пасивно-агресивними, насправді такими є. Можливо, ваш друг стриманий, тому що він зайнятий або розсіяний, або ваш партнер не дратується ви — вони зайняті незв’язаною сімейною драмою.
Отже, перш ніж почати робити припущення, Трістан пропонує зробити крок назад і розглянути всі факти: чи зробили ви щось, що могло їх засмутити? Чи можуть якісь зовнішні чинники бути відповідальними за їхній інший тон? Може бути так, що ваш бос різкий, наприклад, через те, що пізніше у нього зустріч із високими ставками, або ваш сусід по кімнаті є просто тим типом людей, які завжди надсилають K відповідей протягом робочого тижня. Такий погляд допоможе вам вибирати битви й уникати непотрібних конфліктів. Таким чином ви не будете придивлятися до кожної взаємодії, яка здається невдалою.
2. Не відповідайте на пасивну агресію пасивною агресією.
Як би не було спокусливо відповісти таким же грубим коментарем, протистояти цьому бажанню. Вам не потрібно ігнорувати те, що відбувається, але ви також не повинні зустрічати їх там, де вони є Драліса Янг LCSW засновник і клінічний директор Favorite Therapy PLLC розповідає SELF. Інакше ви тільки посилите цю непряму напругу, тому краще підтримувати спокійне чітке спілкування.
предмети на літеру а
3. Попросіть роз'яснення.
Якщо ви сумніваєтеся, Янг пропонує м’яко запитати про ясність — щось на кшталт «Ти звучиш не так схвильовано» — ти впевнений, що з тобою все гаразд? або просто що ви маєте на увазі?
Цей підхід робить дві важливі речі: по-перше, він викликає змішані сигнали безпосередньо, що важче їм приховатися за сарказмом або мовчанням. По-друге, це дає їм легку можливість висловити що є турбувати їх.
4. Викликайте дію, а не людину.
Часто можна проігнорувати одноразовий різкий коментар, але експерти погоджуються, що варто звернути увагу на модель пасивної агресивності. Однак хитрість полягає в тому, щоб протистояти заплутаній дії без нападаючи на людину.
Люди погано реагують на те, щоб їх патологізувати, тому може бути не так, коли ти кажеш: «Гей, ти дурень», — зазначає Трістан. Натомість найефективніший зворотний зв'язок ізолює фактичну поведінку. Замість того, щоб сказати, що ти завжди такий грубий, наприклад, спробуй Мені не сподобалося, як ти закотив очі, коли я поставив запитання. Це зосереджує увагу на проблемі, яку можна виправити, що підвищує ймовірність того, що інша особа помітить її (і, сподіваюся, виправить).
5. Не сприймайте їх невизначену поведінку особисто.
Зрештою, пасивна агресивність — це проблема спілкування, і іноді її не можна вирішити.
прізвиська для хлопця
Іншими словами, якщо ваш друг-партнер або навіть ваш бос постійно не бажають або не можуть бути прямими, можливо, не варто втрачати сон через кожен загадковий коментар. Часто така постійна поведінка набагато більше говорить про те, що відбувається в їхньому житті — стрес, особиста невпевненість, труднощі з самовираженням, — ніж про вас, каже Янг. Усвідомлення цього може бути підказкою, яка вам потрібна, щоб припинити розшифровувати кожну неоднозначну відповідь або зміну тону та почати вкладати свою розумову енергію в те, що ви можете контролювати.
Оскільки врешті-решт наполегливість — це насправді одна з найздоровіших форм спілкування, пояснює Янг, — це не робить вас вимогливими чи контролюючий. Це дозволяє людям знати, як ви себе почуваєте, не змушуючи їх здогадуватися, що є набагато більш уважним і ефективним, ніж ходити навшпиньки по настрою та намагатися читати думки.
пов'язані:
- «Друг протилежного» справжній — і він зводить усіх з розуму
- 5 речей, які кожна людина, яка «уникає конфліктів», повинна зробити перед будь-якою важкою розмовою
- Як кинути пліткувати або принаймні робити це менш шкідливо
Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку — безкоштовно .
