Навіть якщо ви прийшли передбачити пост-упаковку блюзу, переходячи назад до реальності після Взяття часу все ще може вдарити важче, ніж очікувалося. І хоча це емоційне похмілля не є клінічним діагнозом, який відчуває депресію після омолоджуючого вихідного або захоплюючого відпочинку, часто є більш ніж просто пропущеним сонячним небом або готельними сніданками.
Відпустка для більшості з нас - це якась висока Моніка Джонсон Псид Власник психології доброго розуму в Нью -Йорку розповідає про себе. Це новий роман, який може бути примхливим, коли ви повернетесь додому до мирського. Раптом кожне звичайне завдання (вступаючи в роботу, що сидить у руховому перегріванні м'яких залишків) відчуває себе болісно тупо, і ви не просто ностальгічні: ви вражаєте порожнечу, яка залишає вас цікавитись, що зараз? Це також не допомагає, що більшість із нас не отримують майже достатньо днів або тижнів від роботи та/або догляду за дітьми Закріпіть усі свої надії Для радості відпочинку та неструктурованого розваги на одному святі.
предмети на букву е
Хороша новина полягає в тому, що блюз після вчинки повинен пройти протягом декількох днів або тижня, коли ви влаштовуєтесь у свій регулярний ритм згідно з доктором Джонсоном. І все-таки це не робить повторну відповідальність, наповнену відповідальністю, менш дезорієнтуючим. Ось як кажуть, що експерти ви можете полегшити це падіння - і потенційно уникати цього взагалі.
1. Підготуйте свій простір для плавного привітання.
Ніщо не вирває вас із відпустки високо швидше, ніж повернення до безладу. Багато людей повернуться і побачать купу страв або прання на підлозі Майкл Селі LMFT Ліцензований психотерапевт та власник консультацій Cele Consults у Сан -Франциско розповідає самостійно - саме тому варто зробити ваш простір охайним і затишним до прямуючи.
Іншими словами, змінюють ваші простирадла, вивозять сміття, запускаючи посудомийну машину, вичищають ванну або спорожніть холодильник швидкоплинних матеріалів, які можуть закінчитися. Замість того, щоб вас зустріли з розгромленням крихти та брудом, які вас вітають у притулку з притулком (що Селі каже, що повинно допомогти пом'якшити перехід від того, щоб бути ооо).
2. Дайте собі буферний день -два.
Після днів безтурботних розваг та відпочинку комусь важко швидко переробити. З цієї причини це пропонує залишити час, щоб полегшити повернення, коли це можливо. Вперед це може допомогти навмисно спланувати своє повернення, щоб сказати суботу ввечері або в неділю вранці, а не повернутися додому з ледь достатньо часу, щоб підготуватися до понеділка без божевілля. І якщо ви можете зберегти цей день максимально широко відкритим - не для доручення зустрічей чи соціальних виїздів, а просто для розпакування та декомпресії.
Це спокусливо вичавити кожну останню хвилину від своєї поїздки або перейти прямо у ваш список справ, але довіряйте нам, що ваше майбутнє самості буде настільки вдячним, що ви заздалегідь дали собі цю дихальну кімнату.
3. Продовжуйте відпочивати з простими радощами вдома.
Звичайно, коли очікувана поїздка є наповненою можливостями охолодити втечу або розважитися, не дивно, що тижні після того, як почувати себе тьмяними або стресовими порівняно. Ось чому, як тільки ви повернете, обидва експерти рекомендують відтворити ті маленькі моменти спонтанності відпустки в домашніх умовах.
zuar palmeirense
Люди думають, що їм доведеться планувати якийсь грандіозний відпочинок, щоб ідеально відпочити, коли насправді ви можете зробити невеликий шматочок цього в домашніх умовах. Це може виглядати як подарувати собі невеликі речі, яких з нетерпінням чекають на перший тиждень назад-бронювання в цьому модному барі або вночі для дівчат після поїздки. Що для вас звучить захоплююче - це особистий доктор Джонсон. (Іншими словами, якщо ви тип, якому потрібно один -три робочі дні гниль Не наповнюйте свій календар раннім бронюванням на сніданок вранці після. І якщо ви соціальний метелик, не замикай себе на дні.)
4. Налаштуйтеся у свій блюз, щоб дізнатися, чого не вистачає у вашому розпорядку.
Настільки ж догляд, як блюз після вчинки може бути, це також може бути напрочуд корисним сигналом, що у вашому щоденному не вистачає чогось глибшого. Часто люди використовують свою відпустку як Спасителя зі свого нудного міста чи роботи, - говорить доктор Джонсон. Це справді занадто високе сподівання поставити в одну поїздку. Тож я закликаю людей насправді розмірковувати над своїми емоціями і запитати: чи є щось, що має бути різним у вашому житті?
Якщо ви розумієте, що відчуваєте себе набагато краще на сонці та теплі (і не можете перестати страшити температури замерзання в домашніх умовах), наприклад, це може бути вашою підказкою спланувати більше зимових виїздів або навіть подумати про переїзд десь гарячіше вниз по лінії. Можливо, ви відчували себе більш живими під час їжі свіжих ароматів за кордоном - у такому випадку зробіть крапку, щоб відвідувати новий ресторан з друзями щомісяця скажи або експериментувати з приготуванням міжнародних рецептів на вашій кухні.
І якщо ці маленькі зміни не допомагають? Або ваш спад затримується більше декількох днів? Тоді це може бути варто зареєструватися з терапевтом або лікарем відповідно до CELEE. Якщо блюз після вчинки триває два тижні або довше, або якщо ви також відчуваєте себе дратівливими і маєте проблеми зі сном, це може бути Симптоми депресії Він пояснює. Хоча відновлювальна поїздка може висвітлити те, що не працює у вашому житті, професіонал може допомогти вам внести тривалі зміни, щоб створити рутину, з якої не потрібно постійно врятуватися.
сильні чоловічі імена
Пов'язаний:
