Наповнення часу, який ви проводите, скануючи останні або перегортаючи електронні листи, може здатися ідеальною формою багатозадачності. Але виявляється, що ваш зад може не любити це. Нове дослідження виявило, що використання телефону в туалеті може значно збільшити ризик геморойів або набряклих кровоносних судин і навколо вашої прямої області, що може спричинити незручне симптоми як свербіж біль і Кривавий пупки .
Дослідники опитували 125 людей, які проходили звичайний скринінг колоноскопія (що рекомендується починати з 45 років) про звички туалету смартфонів, а також про інші поведінки способу життя, пов'язані з какінгом. Що вони знайшли: люди, які повідомили про те, що зарахували свій телефон як супутника у ванній кімнаті 46% більший ризик виникнення геморойів з’явитися на їх колоноскопії. І це було правдою навіть після того, як дослідники враховували такі речі, як те, скільки клітковини повідомили про їжу та чи вони напружений до какання (Менше споживання клітковини та більше натискання були пов'язані в минулому з розвитком розлючених кровоносних судин).
Навіщо використання телефону в туалеті підвищує ризик геморою
Це, ймовірно, стосується того, як довгий Ви закінчуєте, гуляючи в туалеті, коли ваш телефон на малюнку. Дослідники встановили, що учасники, що використовують телефон, в п'ять разів частіше, ніж без телефону, витрачають більше п'яти хвилин, що сиділи на порцеляновому престолі. І Сидячи в туалеті Протягом тривалих періодів давно, як відомо, підвищує ризик геморойів через деякі основні фізики.
Коли ви в туалеті, і ваш зад не підтримує все, що висить там Девід Вестріх, гастроентеролог з Медичного центру штату Огайо Університету Векснера раніше. Це положення збільшує тиск у гемороїдальних подушках, які пишуть автори дослідження. Cue: пухкі кровоносні судини у ваших нижчих регіонах.
Ви можете думати Гаразд, що робити, якщо я просто використовую телефон у туалеті на пару хвилин? І теоретично це було б добре. Після того, як всі люди читали фізичні книги чи газети, перебуваючи в туалеті, поки що існували.
Але те, що також встановило дослідження, - це те, що більшість смартфонів не були усвідомлений Те, що їх використання телефонів продовжує час у туалеті - як автори дослідження пишуть, це, мабуть, ненавмисне та ненавмисне наслідки. І це має сенс: безліч додатків буквально розроблені для того, щоб нас смоктати (проти нашої волі). Тож цілком ймовірно, що якщо ви прив’язаєте телефон у туалет, ви будете там довше, ніж рекомендовані п’ять хвилин, ризикуючи розвитком геморойів з часом.
Як знизити ризик геморойів
Для початківців залиште телефон поза ванною. Без потенційного відволікання ви рідше сидите в туалеті довше, ніж потрібно. (Не кажучи вже про фактор ICK, щоб зберегти щось, до чого ви легко торкаєтесь і тримаєте до обличчя в такому Близькість до частинок какання та мочиться .)
Також, як правило, хороша практика, щоб уникнути чиліна на горщику довше п'яти хвилин - насправді це одна з найпопулярніших звичок Гастроентерологи хочуть, щоб ви уникали . Якщо ви намагаєтеся витягнути щось у вікні часу, не натискайте на це. В той час як напруга до пупка не пов'язана з підвищеним геморойним ризиком у вищезазначеному дослідженні Попередні дослідження запропонував такий вид поведінки (поряд із запорами, який, як правило, спонукає) частіше зустрічається у людей з геморойами. Натомість краще просто спробувати ще раз після наступної їжі; Харчування має тенденцію до Скрасти деякий рух у тракті ГІ .
А якщо ви регулярно запор ? Зарахуйте кілька звички як Підвищення споживання волокна Випивши багато води, що рухається своїм тілом на рег і за допомогою табурета (як присідання горщика), щоб розмістити коліна над стегнами, поки ви в туалеті. Усі ці речі можуть пом'якшити пуп і більш плавно перемістити його через вашу систему - що допомагає зберегти тих, хто знаходиться поблизу, кровоносних судин спокійними та прохолодними.
Пов'язаний:
