Найкраще марафонське взуття перенесе вас через фінішну пряму

Ви вже, напевно, чули, що марафони – це криза нового кварталу . І хоча біг на 26,2 милі з тисячами незнайомих людей може бути чи ні бути виправленням того, що викликає у вас нудьгу від 20 до 30 років, я можу підтвердити, що це неймовірно весело. Марафонці можуть багато чого зробити, щоб зберегти посмішку на обличчі протягом якомога більшої кількості цих виснажливих кілометрів, наприклад, потренуватися правильно заправлятися паливом і вибрати пару взуття, яка зробить гонку незабутньою.

У той час як марафонське взуття може створювати бюджетні пари, стверджуючи, що вони допоможуть вам отримати піар, правда полягає в тому, що найкраще марафонське взуття – це те, що вам підходить. Це може бути a карбонове супер взуття надійний щоденний тренер або щось середнє. Ми зібрали найкраще в кожній із цих категорій за допомогою експертів із взуття для тренерів із бігу та ортопедів, щоб допомогти вам знайти правильну пару.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Nike Alphafly 3 5Найкраще для широких ніг: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Найкраще бюджетне покриття: Saucony Endorphin Speed ​​5 5Найбільш міцний: Asics Metaspeed Sky Paris Найбільш комфортно: Saucony Endorphin Pro 4 Найкраще для початківців: Колінний кліфтон 10 Найкращий Zero-Drop: Ще один Vanish Carbon 2 Найкраще для надпронаторів: Брукс Гліцерин GTS 22 5Найкраще для трейл-марафонів: Hoka Speedgoat 6

• Купуйте найкраще марафонське взуття
• На що звернути увагу при виборі кросівок для марафонського бігу
• Як ми вибирали це взуття
• Часті запитання

Купуйте найкраще марафонське взуття

Двадцять шість миль нічого не стосується вас і цих надійних підбірок взуття.

Найкраще в цілому: Nike Alphafly 3

Найк

Альфафлай 3

Для бігунів, які шукають BQ PR або просто швидко біжать, Nike Alphafly — a.k.a. оригінальне супервзуття — все ще панує безмежно, і це не дарма. А Переможець премії Sneaker Award 2024 Alphafly може похвалитися повною вуглецевою пластиною для приводу AirZoom для поглинання ударів і додання відскоку, а також купою піни на рівні батута.

Коли Фітнес-редактор SELF протестував їх їй подобалося, як вони були швидкими та захоплюючими. Ці черевики надзвичайно легкі, супер м’які та надзвичайно високі (висота стопки та піна під ногами є законними), – написала вона. Вони також дуже швидкі. Щойно я прискорив темп від розминки до швидкісної роботи, я відразу відчув відскок і штовхався вперед з кожним кроком. Взуття було настільки швидким, що робило важкі тренування веселими.

д-р Парас Парех ДПМ ортопед із Чикаго також є шанувальником Alphafly. Це чудове взуття, і відгуки моїх пацієнтів свідчать про те, що вони міцні та справді допомагають бігунам покращити свою швидкість, оскільки вчать їх зміщувати центр ваги на підошву, каже він.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | матеріал: Інженерна верхня вуглецева пластина з поролону | вага: 6,1 унції | Падіння з п'яти на носок: 8 мм

Найкраще для широких ніг: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Новий баланс

FuelCell SuperComp Elite v4

імена для мавп

На жаль, бігуни з широкими стопами, які хочуть мати швидке взуття, не мають багато варіантів вибору. Незважаючи на те, що ми пройшли довгий шлях щодо щоденних кросівок у широких (і навіть дуже широких) розмірах, більшість супервзуття все ще випускається лише в одному стандартному розмірі. Один помітний виняток: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Крім того, це гоночне взуття вищого рівня. Я ношу звичайну ширину і пробіг у ній два марафони, включаючи мій поточний PR. Це зручніше та стабільніше, ніж майже будь-яке інше супервзуття, у якому я бігав, і таке ж швидке. Це також хороший вибір для бігунів середнього класу, яким потрібна певна швидкість, оскільки я зрозумів, що вам не обов’язково бігати шість хвилин, щоб отримати переваги.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | матеріали: Інженерний верхній спінений вуглецевий каучук | вага: 6,6 унцій | Падіння з п'яти на носок: 4 мм

Найкраще бюджетне покриття: Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Швидкість ендорфінів 5

Якщо інвестиції у взуття з карбоновим покриттям не входять у бюджет (або якщо ви вважаєте, що це взуття занадто агресивне для вас), подумайте про таке взуття, як Saucony Endorphin Speed. Він має більш пробачливу нейлонову пластину в проміжній підошві, а також нижчу ціну та довший термін служби.

Кріс Дікерсон Тренер з бігу та власник Woodbridge Running Company у Коннектикуті розповідає SELF, що він рекомендує Endorphin Speed ​​клієнтам, які шукають кросівки для швидкого марафону, які на крок нижче від супервзуття. Хоча я ніколи не бігав марафон у цьому взутті, я пройшов у ньому сотні миль і можу засвідчити той факт, що воно забезпечує швидке задоволення від їзди та таке ж комфортне, як щоденні кросівки.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | матеріал: Інженерна сітка з крилатою нейлоновою пластиною з поролону | вага: 7,2 унції | Падіння з п'яти на носок: 8 мм

Найміцніший: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Ще один лауреат нагороди Sneaker Award і ще один фаворит доктора Пареха — Asics Metaspeed Sky Paris — надлегке супер-взуття, створене для довговічності. Серія Metaspeed дійсно хороша; вони, як правило, дуже добре сидять на ногах моїх пацієнтів, каже доктор Парех. Вони дуже дихаючі, і з усього взуття, яке я бачив, у якому приходили мої пацієнти, вони надзвичайно міцні.

Наш тестер теж був вражений. За її словами, ці кросівки надзвичайно пружні та швидкі. Вони здаються легкими, зручними і, безумовно, рухають мене вперед — ніби продовження моєї стопи, але робить мене пружнішим і швидшим. Їм було однаково весело і на асфальті, і на трасі.

жіночі імена з бл

Якщо Metaspeed Sky Paris не зовсім підходить для вас, подумайте про Metaspeed Edge Paris який має ті самі переваги в дещо іншій формі.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 14,5 | матеріал: Сітка поролон пластинчаста гума | вага: 6,5 унцій | Падіння з п'яти на носок: 5 мм

Найбільш комфортний: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Ендорфін Про 4

Комфорт не завжди є даним у швидкому марафонському взутті, тому деякі бігуни вирішують пожертвувати гарним самопочуттям заради швидкості. З Saucony Endorphin Pro 4 немає необхідності вибирати. Я пробіг свій перший марафон у попередній версії цього взуття й не міг зрозуміти, чому всі інші скаржаться на пухирі а потім втратив нігті на ногах. Крім того, він настільки швидкий, що я часто вибираю його для коротших перегонів, коли я набираю більше миль.

Сертифікований тренер з бігу Лаура Норріс раніше казав SELF, що це чудовий варіант для повільних бігунів, які шукають супервзуття, або для бігунів, яким може знадобитися трохи стабільності. Це один із найулюбленіших для людей, яких я треную – це дуже доступно, каже вона. Він має дуже чуйну піну, але все одно відчувається, що є елемент контролю.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

машини на літеру дж

Розміри: США від 5 до 12 | матеріали: Сітка поролон пластинчаста гума | вага: 6,5 унцій | Падіння з п'яти на носок: 8 мм

Найкраще для початківців: Hoka Clifton 10

Хопл

Кліфтон 10

Ви знаєте, що вам це подобається — Hoka Clifton є одними з найулюбленіших щоденних кросівок, і для бігунів-початківців, які тільки намагаються завершити свій перший марафон, ви не можете побажати більш надійної пари. З великою кількістю амортизації; зручна посадка на замку; і стабільна їзда Clifton має все, що потрібно початківцям марафонів, і нічого, чого вони не мають.

Доктор Парех, наприклад, є прихильником усіх амортизаційних можливостей Cliftons. Його колеги-ортопеди погоджуються: Clifton 10 отримав нагороду Американської медичної асоціації ортопедів (APMA). печатка приймання це означає, що група ортопедів перевірила взуття та дійшла висновку, що воно сприяє гарному здоров’ю ніг.

Слово попередження для всіх, хто купує це взуття чоловічого розміру: чоловічі Clifton 10 технічно заборонені для перегонів з 42 міліметрами піни на каблуці, але жіноча версія безпечна для перегонів лише з 38 міліметрами.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 4 до 12 | матеріал: Верх з поролону жаккардового трикотажу | вага: 8,8 унцій | Падіння з п'яти на носок: 8 мм

Найкращий Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

інше

Vanish Carbon 2

Ще одне правило вибору марафонського взуття: як правило, гарною ідеєю буде вибрати пару, яка має подібні характеристики до будь-якої пари, яка підходить вам щодня. Іншими словами: якщо ви зазвичай тренуєтеся в взуття з нульовим падінням Ви, напевно, також захочете взяти участь у перегонах у взутті з нульовим падінням.

циганські жіночі імена

Якщо ви шукаєте супервзуття з нульовим падінням, ваш вибір простий, оскільки насправді існує лише одне з них — Altra Vanish Carbon 2. Доктор Парех погоджується, що Vanish Carbon є найкращим вибором для шанувальників зеро-дропу, які шукають супервзуття, і каже, що воно добре підійшло його пацієнтам.

Крім того, Altras має ще одну важливу перевагу: на відміну від більшості супер-взуття, яке має невблаганну вузьку посадку, Altras має широку коробку для носків, яка може бути зручнішою для тих, хто має ширшу стопу, або тих, хто має травми чи ускладнення, каже він.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5,5 до 12 | матеріал: Сітка поролон пластинчаста гума | вага: 5,8 унцій | Падіння з п'яти на носок: 0 мм

Найкраще для надпронаторів: Brooks Glycerin GTS 22

Брукс

Гліцерин GTS 22

Якщо ви є надпронатор хто носить стабільне взуття під час щоденних тренувань, ви можете дотримуватися того самого стилю взуття для марафону. Один із варіантів, який забезпечує достатню стабільність і безліч комфортної амортизації для ваших 26 з лишком миль: Brooks Glycerin GTS 22, стабільна версія улюбленого бренду Glycerin. Він має додаткові функції, які сприяють нормальному удару ногою та запобігають нерівномірному зношуванню взуття.

Дікерсон каже, що Glycerin GTS — це те, що він обрав би для клієнтів, які шукають стабільне взуття для марафону, додаючи, що воно має потрібну кількість піни під ногами, щоб захистити тіло на цих довгих милях.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | матеріал: Інженерний жакардовий верхній поролон | вага: 9,5 унцій | Падіння з п'яти на носок: 10 мм

Найкраще для трейл-марафонів: Hoka Speedgoat 6

Хопл

Швидкий козел 6

У той час як марафони зазвичай проводяться по дорогах, існує багато трейл-марафонів (не кажучи вже про всі ультрамарафони, які проходять далеко за 26,2 милі). Якщо вас кличуть траси, ви захочете бути впевненими, що у вас є взуття, яке зможе пройти всю відстань і може захистити вас від усього, з чим ви можете зіткнутися на технічній місцевості, від слизького бруду до гострого каміння.

А Лауреат премії SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat має всі функції, які ви очікуєте від фаворитів слід взуття — як чіпка підошва, захисний підносок і міцний верх — плюс щедрий набір амортизації, щоб вам було комфортно протягом усіх цих миль. Джеймс Маккормак Фізіотерапевт і експерт із бігових кросівок із Франції раніше казав SELF, що остання версія Speedgoat є найкращою на сьогоднішній день з вишуканою фіксованою посадкою та надзвичайно плавними переходами від п’яти до пальців.

Плюси і мінуси

назви вигаданих міст

Характеристики продукту

Розміри: США від 5 до 12 | матеріал: Тканий верхній поролон | вага: 8,2 унції | Падіння з п'яти на носок: 5 мм

На що звернути увагу при виборі кросівок для марафонського бігу

Підгонка та комфорт

Можливо, вам вдасться бігти у взутті, яке не ідеально підходить для бігу на 5 км або 10 км. Але на більших відстанях підгонка взуття стає набагато важливішою, каже доктор Парех. Я завжди кажу своїм бігунам, що справа не в найшвидшому чи найлегшому кросівці, чи взутті з найбільшою м’якістю – це насправді залежить від типу вашої стопи, стилю бігу та будь-яких попередніх травм.

Зрештою, хоча існує багато фантастичних функцій, які можуть допомогти вам бігати швидше, жодні технічні функції не мають значення, якщо ваше взуття погано сидить на вашій нозі, тому що ви ніколи не зможете максимально використати ці функції, якщо взуття недбало на вашій нозі, занадто тісне чи недостатньо високе. Лаура Генрі тренер з бігу та особистий тренер розповідає SELF.

Щоб забезпечити ідеальну форму, Генрі рекомендує відвідати спеціалізований магазин для бігу, де експерт допоможе вам визначити, що може вам підійти на основі вашої ходи та форми стопи. Незалежно від того, який тип взуття ви виберете, переконайтеся, що між кінцем вашого великого пальця ноги та передньою частиною взуття є відстань у половину великого пальця ноги (коли ваші ноги неминуче набрякають), і що ви перевірили взуття на довгих пробіжках, щоб переконатися, що воно витримує.

амортизація

Багато бігунів захочуть вибрати для марафону взуття з більш м’якою стороною. Ця додаткова амортизація справді приносить дивіденди — ваше тіло не відчуває себе так, як каже Дікерсон. Це тому, що біг марафону потребує багато повторюваних навантажень на тіло, тож наявність достатньої кількості піни у взутті може допомогти поглинути певний вплив, каже Генрі.

Тим не менш, правильний рівень амортизації також залежить від ваших особистих уподобань, типу стопи та ходи, а також розміру тіла, тому вибирайте те, що вам найбільше подобається.

Швидкісні особливості

Якщо ви хочете не просто завершити марафон, а гонка Ви можете розглянути взуття, яке пропонує швидке підвищення. Найшвидше взуття на ринку має карбонову пластину, яка діє як пружина, допомагаючи вам ефективніше перевертати ноги. Ви також знайдете взуття з пластинами з інших матеріалів, таких як нейлон або пебакс, які, як правило, доступніші та довговічніші.

Інші особливості, які можуть зробити взуття швидким, включають м’який стрибаючий пакет піни або легкий слід. Майте на увазі, що швидкісні кросівки, особливо карбонові кросівки, можуть бути дуже дорогими і не прослужать так довго, як щоденні кросівки. Але якщо ви досвідчений бігун, який прагне максимально використати свій марафон, вони можуть бути варті інвестицій.

Як ми вибирали це взуття

Як чотириразовий марафонець і завзятий бігун, я витратив багато часу на тестування взуття понад 20 миль. Цей список містить деякі особисті фаворити, які витримали випробування, а також рекомендації від експертів із взуття для тренерів і ортопедів.

Часті запитання

Чи справді правильне взуття може змусити вас бігати швидше?

Ви, мабуть, бачили рекламу супервзуття з карбоновим покриттям, яке хвалилося тим, що воно може підвищити ефективність бігу, скажімо, на три-чотири відсотки. Але важливо пам’ятати, що саме тому, що вони може не означає, що вони буде каже Генрі.

Це взуття часто тестують на найелітніших спортсменах, які отримають найбільший приріст. Пересічний бігун, швидше за все, отримає меншу користь від ефективності, якщо взагалі буде. Тож, хоча надягання пари Alphaflys не є квитком в один кінець до 10-хвилинного особистого рекорду, легкі кросівки, створені для швидкості, можуть допомогти вам бігати ефективніше, заощаджувати енергію та швидше фінішувати, але лише якщо це правильне взуття для вас.

Які «правила взуття» для марафону?

пер Світова легка атлетика керівний орган для всіх змагань з бігу на шосе, кросівки не можуть містити більше однієї жорсткої пластини або мати максимальну товщину, що перевищує 40 міліметрів. Хоча взуття з більш ніж однією пластиною є незвичайним, існує дивовижна кількість взуття, яке є незаконним через те, що висота стопки перевищує 40 міліметрів. І хоча елітний або змагальний спортсмен зіткнеться з дискваліфікацією за носіння такого взуття, малоймовірно, але не неможливо, що випадкові марафонці, які просто намагаються фінішувати, зіткнуться з будь-якими наслідками за носіння незаконного взуття.

Проте Генрі вимагає, щоб її спортсмени брали участь у перегонах у легальному взутті, щоб усунути будь-яку можливість бути дискваліфікованими та заради чесності. Зрештою, ти хочеш бути спортсменом, який чесно бере участь у перегонах, чи спортсменом, який порушує правила, тому що можеш? каже вона. Якщо ми разом не намагаємося робити правильні речі, цілісність спорту втрачається.

пов'язані:

• Ці готові до вживання протеїнові коктейлі є у вашому холодильнику
• Виявилося, що зважені жилети справді сприяють ажіотажу TikTok
• Ми знайшли найкращі кросівки Nike для кожної прогулянки

Отримайте більше САМ' чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).