Найкращі стрибки на батуті для кардіотренувань вдома з низьким навантаженням

Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.

У підстрибуванні є щось безсумнівно радісне. Але не помиляйтеся: тренування на батуті – це не просто дитяча гра. Найкращі батути-батути стали фаворитами серед фітнес-професіоналів фізіотерапевти для кардіотренування з низьким навантаженням, яке є напрочуд ефективним.

Це активація всього тіла, яка підтримує довголіття, і це приємно, коли ви це робите Колетт Донг засновник Несс розповідає SELF танцювальна фітнес-студія в Нью-Йорку, яка пропонує кардіотренування на батуті та поза ним. Відскок може підтримати вашу серцево-судинну витривалість Лімфодренаж Залучення тазового дна і навіть здоров'я суглобів додає фізіотерапевт Наталі Браво DPT .

Готові почати? Ми відшукали найкращі батути — купуйте наші улюблені нижче.

Наш найкращий вибір

Найкращий ребаундер студійної якості: Фітнес-батут JumpSport 350 9 6 Найкраща тиша: Fit Bounce Pro II 5Найкраща розвага: Фітнес-батут Bellicon 9Найбільш сприятливий варіант для великих тіл: Міні-фітнес-батути Darchen Найкращий бюджетний вибір: Складаний міні-батут BCAN

• Купуйте найкращі стрибучі батути
• На що звернути увагу при виборі батута-батута
• Як ми вибирали ці батути
• Часті запитання

Купуйте найкращі стрибучі батути

Найкращий відскок студійної якості: фітнес-батут JumpSport 350

JumpSport

350 Фітнес-батут

Та сама модель, яка використовується в студії Донга, оскільки JumpSport 350 створений для того, щоб впоратися з усім, що ви на нього кинете. Донг каже, що її команда любить його високу якість: вони забезпечують більш плавний відскок і легше впливають на суглоби. Нам подобається, наскільки вони міцні та надійні.

Я також використовував цю модель вдома протягом останніх п’яти років під час десятків тренувань і незліченних обідніх перерв. Навіть після зберігання в тісних приміщеннях Нью-Йорка (наприклад, у підвалі та ванні) він виглядає та працює як новий. Шнури ніколи не потребували заміни, килимок не провис, а рама не скрипить — навіть під час більш інтенсивних тренувань.

На відміну від дешевших ребаундерів, які можуть здаватися жорсткими або непередбачуваними, цей залишається міцним і чуйним. Під час відскоку завжди відчувається безпека та контроль. Його регульовані шнури дозволяють легко змінювати опір, а дугоподібні ніжки тримають все стабільно. Хоча його не можна скласти, він важить 21 фунт, його легко піднімати та переміщати, і він неймовірно добре тримається з часом.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 39 x 39 x 12,5 дюймів | Вага: 265 фунтів

Найкращий режим тиші: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

смішне ім'я курки

Якщо ви шукаєте рикошета, який може переходити від боксу до відскоку за секунди, це саме те. Fit Bounce Pro II поставляється повністю зібраним, легко складається для зберігання та оснащений знімним кермом для додаткової стабільності. Його система банджі-підвіски забезпечує тихий відскок, що прощає, що особливо корисно, якщо ви живете в квартирі, у вас є сусіди по кімнаті або ви не хочете заважати решті домочадців.

Ручка в комплекті також робить його надійним вибором для початківців або тих, хто повертається до тренувань. Хоча ви не можете регулювати натяг шнурів, більшість рецензентів вважають налаштування за замовчуванням достатньо універсальними для обох кардіо і легка сила роботи. Крім того, більший килимок дає вам більше площі для руху, що є ключовим для бічних вправ (з боку в бік) або хореографічних процедур.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 40 x 40 x 10 дюймів | Вага: 330 фунтів

Найкраще марнотратство: фітнес-батут Bellicon

Беллікон

Фітнес Батут

Bellicon відомий своїми преміальними матеріалами та надплавною підвіскою. Що відрізняє цей батут від інших, так це можливість налаштовувати рівні опору банджі під час замовлення, щоб ви могли вибрати міцніший або глибший відскок залежно від типу вашої фігури або стилю тренування.

Хоча це більша інвестиція, ніж більшість інших, якість збірки виняткова. Якщо вам потрібне відчуття студійного відскоку та можливість налаштовувати характеристики продуктивності, цей варіант поставить прапорець у кожному полі.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 або 49 x 49 x 14 дюймів | Вага: 320 фунтів

Найбільш сприятливий варіант для великих тіл: Міні-фітнес-батут Darchen

Дарчен

Міні фітнес-батут

Завдяки вантажопідйомності 400 фунтів і міцній конструкції на основі банджі, цей ребаудер виділяється тим, що пропонує більшу підтримку та стабільність, ніж багато моделей аналогічної ціни. Він поставляється повністю зібраним і використовує товсті шнури для створення тихого, зручного для суглобів відскоку, який добре підходить для кардіотренажер з низьким навантаженням.

Це чудовий вибір для людей, яким потрібен простий і надійний батут без зайвих налаштувань чи маси. Незважаючи на те, що він не складається та не забезпечує регулювання натягу, якість збірки хороша, а відскок плавний і ґрунтовний. Шукаєте ребаудер, який має сильну підтримку та доступний, особливо для великих тіл? Ми рекомендуємо цей.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 40 x 40 x 10 дюймів | Вага: 400 фунтів

Найкращий бюджетний вибір: складаний міні-батут BCAN

BCAN

Складаний міні-батут

Якщо ви тільки починаєте займатися відскоком і бажаєте щось компактне та просте у використанні (що не коштує невеликих грошей), ось розумна точка входу. Він має високоякісні банджі замість пружин, що робить відскок тихішим і трохи поблажливішим, ніж можна очікувати за такою ціною. Кермо, що входить у комплект, регулюється по висоті та додає впевненості, особливо новим користувачам кожен, хто працює над своїм балансом .

Для початківців Bravo рекомендує починати з коротких сеансів і використовувати ручку для підтримки, поки ваше тіло адаптується. Ви можете збільшити тривалість своїх тренувань з часом, каже вона. Ця модель полегшує цей перехід завдяки стійкій рамі та простому складному дизайну, який можна зберігати під ліжком або диваном. Незважаючи на те, що відскок міцніший, ніж у дорожчих моделей, і рама може трохи скрипіти під час сильних рухів, це одна з найбільш надійних опцій у нашому списку (завдяки своїй вазі 450 фунтів).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: 40 x 40 дюймів із кермом висотою 60 дюймів 15 x 30 дюймів у складеному стані | Вага: 450 фунтів

На що звернути увагу при виборі батута-батута

Незалежно від того, чи шукаєте ви кардіотренування для суглобів чи цікавий спосіб залишатися активним, на думку наших експертів, ось про що слід пам’ятати під час покупки.

Шнури банджі проти пружин

масова ім

Більшість ребаудерів використовують або шнури банджі, або сталеві пружини для створення відскоку. Донг рекомендує вибирати банджі, коли це можливо. За її словами, вони забезпечують більш тихий, плавний відскок і легше впливають на суглоби. Пружини, як правило, на дотик міцніші та можуть створювати сильніший удар і шум, що може бути менш комфортним для людей із чутливістю суглобів або відновлюється після травми .

Розмір

Більшість ребаудерів мають діаметр від 36 до 55 дюймів. Менша модель може бути зручнішою, якщо у вас мало місця або ви хочете щось портативне, але більша площа поверхні дає вам більше свободи пересування.

Стабільність і підтримка

Якщо ви новачок у відскоку або роботі з балансом, функції стабільності можуть мати велике значення. Bravo рекомендує почати з кріплення на кермо, щоб покращити контроль і безпеку. Донг додає, що захисна спідниця з протиковзкою поверхнею та висота рами, яка відповідає вашому стилю тренувань, також мають велике значення, особливо якщо ви дотримуєтеся структурованої програми, яка є спортивною.

Висота

Деякі стрибачі сидять нижче над землею, а інші – більш піднесеними. Початківцям легше монтувати нижню раму та бути безпечнішою. Вищі відскоки можуть забезпечувати більшу глибину відскоку, але це також може означати крутішу криву навчання. Порівнюючи варіанти, враховуйте свою мобільність і рівень комфорту.

Вага

Багато моделей витримують вагу від 200 до 350 фунтів. Якщо ви плануєте щоденне використання або батут, який може вмістити кілька користувачів, шукайте батут із більшою вагою та міцною конструкцією. Донг рекомендує перевірити цю специфікацію разом із міцністю рами та натягом килимка, щоб переконатися, що ваш відскок витримає з часом.

Рівень шуму

Якщо ви плануєте використовувати ребаундер у спільному просторі, особливо рано вранці чи пізно ввечері, рівень шуму має значення. Моделі на основі банджі зазвичай набагато тихіші, ніж ті, які використовують пружини, що робить їх кращими для проживання в квартирі. Міцна рама та добре відкалібрована система натягу також можуть допомогти зменшити скрип і зношування з часом.

Як ми вибирали ці батути-батути

Щоб з’ясувати, які підбирачі насправді варті вашого часу (і грошей), ми проконсультувалися з Донгом і Браво. Вони зважили, що дійсно важливо, коли йдеться про безпеку конструкції та продуктивність. Я також черпав з особистого досвіду. Протягом останніх п’яти років я регулярно використовував ребаундери. Таке послідовне використання допомогло мені зосередитися на деталях, які справді впливають з часом, наприклад, скільки дає килимок або наскільки тиха рама під час використання.

Ми також врахували відгуки клієнтів, репутацію бренду та рейтинги продуктів, щоб створити остаточний список найкращих.

Часті запитання

Чи є міні-батути ефективним видом кардіо?

Так: відскок пропонує напрочуд ефективне тренування серцево-судинної системи, яке мало навантажує ваші суглоби. Відповідно до Bravo, він має багато тих самих переваг, що й швидка ходьба особливо коли це робиться послідовно. Регулярний відскок також може покращити кровообіг, лімфодренаж і витривалість, одночасно зменшуючи навантаження на коліна, стегна та спину, каже вона. Для ще більшого виклику шукайте структуровані тренування з відскоком, які включають інтервали або хореографічні рухи.

Кому не варто використовувати ребаундер?

Bravo зазначає, що всім, хто має вестибулярні розлади (внутрішнє вухо або захворювання мозку, які впливають на рівновагу та орієнтацію в просторі, наприклад запаморочення), проблеми з рівновагою або нещодавні операції на суглобах, слід з обережністю підходити до відновлення. Люди з дисфункцією тазового дна, включаючи пролапс або нетримання сечі, також можуть захотіти проконсультуватися з фізіотерапевтом, перш ніж стрибати, особливо якщо ці м’язи ще не відновлені або зміцнені.

Якщо ви маєте справу з остеопороз проблеми з сухожиллями або хронічна нестабільність, що повертається, можуть не підходити правильно. У цих випадках фізіотерапевт може допомогти визначити, чи безпечно це включати у ваш розпорядок дня та як його змінити, якщо це необхідно.

Чи може відскок допомогти з лімфодренажем?

Так — певною мірою. Відскок часто хвалять за його здатність стимулювати лімфоток, що може підтримувати імунну функцію та зменшувати набряк у деяких людей. Хоча необхідні додаткові дослідження, Bravo зазначає, що легкі ритмічні рухи, як-от підстрибування, можуть бути корисними для тих, у кого проблеми з лімфатичною системою від легкого до помірного ступеня, які все ще можуть вільно рухати кінцівками.

Чи потрібен мені кермо?

Не обов’язково, але може допомогти. Якщо ви новачок у відскоку, маєте проблеми з рівновагою або відновлюєтесь після травми, кермо може запропонувати додаткову стабільність, поки ви звикнете до руху. Bravo часто рекомендує їх для людей похилого віку або тих, хто любить цей вид вправ. Просто переконайтеся, що ручка регулюється та надійно прикріплена до рами батута.

пов'язані:

• Найкращі вібраційні плити, які варто спробувати у 2025 році
• Наші улюблені фітнес-трекери для будь-якого руху
• Найкращі обтяжувачі щиколоток і як отримати від них максимальну користь

Отримайте більше СЕБЯ чудові рекомендації щодо продукту, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).