Найкраща пов'язка для сну у 2025 році, на думку лікарів

Усі продукти, представлені на Self, незалежно відбираються нашими редакторами. Однак ми можемо отримувати компенсацію від роздрібних продавців та/або від придбання продуктів через ці посилання.

Зануртеся в оздоровчий TikTok, і, швидше за все, ви побачите принаймні одне відео, на якому інфлюенсери закривають рот скотчем перед сном. Шанувальники стверджують, що він допомагає від усього відчуття відпочинку для захисту зубів шляхом заохочення носового дихання (замість дихання ротом).

Знаменитості також увійшли в цей тренд: Гвінет Пелтроу та Емма Робертс клянуться цим. Але чи справді заклеювання рота скотчем працює — і чи варто спробувати? Щоб дізнатися, ми поговорили з експертами про плюси та мінуси, а потім відстежили найкращі стрічки для рота, які можна придбати, якщо ви зацікавлені в цьому.

Що робить ротова стрічка?

Наразі немає тонни досліджень навколо ротової стрічки. Що ми точно знаємо: для більшості людей носове дихання ефективніше, ніж ротове, особливо коли ви спите. Дихання через ніс підтримує верхні дихальні шляхи більш відкритими Джонатан Джун, доктор медичних наук розповідає SELF спеціаліст з пульмонології та медицини сну з університету Джонса Хопкінса. Більшість людей краще дихають через ніс.

Це також корисно для вашого тіла Аатіф Хусейн, доктор медичних наук керівник відділу сну та нейрофізіології епілепсії на кафедрі неврології медичної школи Університету Дьюка. Є волосся, є волога, є тепло. Коли повітря проходить через ніс, воно фільтрує повітря, щоб менше речовин потрапляло в легені. Це коротке замикання, якщо ви дихаєте через рот.

Крім того, це сприяє більш повному диханню, що активує парасимпатичну нервову систему та може мати заспокійливий ефект Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S – розповідає логопед зі Стенфордської охорони здоров’я. Він також може виділяти оксид азоту, який може зробити сон глибшим.

TL; DR: Ми знаємо, що носове дихання – це загалом добре, і що ротова стрічка може бути способом стимулювати носове дихання у деяких людей. Але журі все ще не знає, наскільки це ефективно. Не впевнений, чи підходить вам стрічка для рота (або боретеся з більш серйозними проблемами зі сном, наприклад безсоння )? Спочатку зверніться до свого постачальника.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: VIO2 ротова стрічка без запаху Друге місце: Смужки для ротової порожнини Somnifix Найкраще для початківців: Безболісна стрічка Nexcare Strong Hold для чутливої ​​шкіри Найкраще навколо рота: Міотейп Найкраща вертикаль: Смужки стрічки Dream Mouth

• Купуйте найкращу стрічку для рота
• На що звернути увагу при виборі ротової стрічки
• Як ми вибирали ці стрічки
• Часті запитання

Купуйте найкращу стрічку для рота

Солодких снів.

імена для free fire

Найкраще в цілому: стрічка для рота VIO2 без запаху

VIO2

Стрічка для рота без запаху

Стрічка VIO2, розроблена у формі H, яку можна носити горизонтально або вертикально, має досить липку поверхню, щоб не тримати рота на замку, але залишає деякі ділянки відкритими для безпеки та комфорту. Виготовлений з використанням гіпоалергенного медичного клею та тканини зі суміші бавовни. VIO2 не містить латексу PFAS та назавжди хімікати .

Професійна порада від бренду: зачекайте п’ять-десять хвилин після процедури догляду за шкірою PM, щоб наклеїти стрічку (інакше вона може не приклеїтися).

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Кількість смуг: 48

Друге місце: смужки для ротової порожнини Somnifix

Сомніфікс

Корейські жіночі імена

Ротові смужки

Завдяки простому, але розумному дизайну Somnifix є нашим наступним улюбленим брендом стрічки для рота. Нам подобаються зручні для шкіри матеріали смужок і вентиляційний отвір, який є ключовим фактором безпеки. Кожен із них покритий медичним клеєм, розробленим, щоб дбайливо впливати на вашу шкіру. Ще одна перевага: закінчивши роботу зі смужкою, її можна переробити.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Кількість смуг: 28

Найкраще для початківців: безболісна стрічка Nexcare Strong Hold для чутливої ​​шкіри

Nexcare

Стрічка для безболісного видалення сильної фіксації для чутливої ​​шкіри

Доктор Кірні каже, що найкраща стрічка для рота – це саме та, яка вам підходить. Для початківців вона рекомендує почати з бюджетного варіанту, як цей рулон медичної стрічки від Nexcare.

Він ніжний і не такий липкий, як деякі інші варіанти, але вона каже, що це насправді ідеально. Ти не закриєш рота, каже вона. Ви просто хочете зібрати губи, щоб ви все ще могли говорити з боку рота. Ви хочете трохи розкритися, тому що під час певних циклів сну у вас є викид видихуваного повітря. Вона рекомендує носити стрічку вертикально та спробувати її під час неспання, перш ніж робити це вночі.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Кількість смуг: 4 ярди стрічки

давні похвали

Найкраще навколо рота: Myotape

Міотейп

Міотейп

Один із способів уникнути потенційного дискомфорту від заклеювання рота скотчем: насправді не заклеюйте рот скотчем. Це ідея Myotape — прямокутної стрічки, яка обертається навколо вашого рота, заохочуючи її залишатися закритою, поки ви дрімаєте.

Це великий плюс як для безпеки, так і для зручності (наприклад, ви можете зробити ковток води, коли прокинетеся посеред ночі). Але з тієї ж причини він може бути не настільки ефективним для сприяння носовому диханню, як варіанти, які повністю закривають рот.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Кількість смуг: 90

Найкраща вертикаль: стрічки Dream Mouth Tape Strips

Мрія

Смужки ротової стрічки

Доктор Керні є прихильником використання ротової стрічки вертикально, залишаючи кути рота доступними для дихання, розмови та сьорбання H₂O. Смужки Dream Mouth Tape Strips створені саме для цього завдяки простому вертикальному дизайну, який обережно закриває ваш рот зверху вниз. Ми також прихильники антибактеріального, протимікробного та гіпоалергенного матеріалу з бамбукового шовку.

Примітка. Ці смужки доступні лише в одному розмірі, і якщо у вас великі губи, вони можуть бути недостатньо високими, щоб надійно приклеїтися.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Кількість смуг: 30

На що звернути увагу при виборі ротової стрічки

Матеріали

назви розкішних магазинів

Ми не рекомендуємо використовувати стару стрічку. Шукайте продукти медичного рівня, каже доктор Хусейн. Його слід робити для нанесення на шкіру. Переконайтеся, що він гіпоалергенний, щоб не викликати роздратування. Ця частина вашого тіла дуже чутлива.

Безпека

Закривати рот скотчем під час сну не без ризику. Хороша стрічка має деякі вбудовані функції безпеки. Для одного ви хочете мати можливість дихати через рот, якщо вам це дійсно потрібно. Шукайте пористу стрічку, яка пропускає повітря, має отвір для вентиляції або не закриває весь рот. Він також повинен легко та безболісно зніматися у разі надзвичайної ситуації, каже доктор Джун.

Форма і розмір

Стрічка для губ буває різних форм і розмірів — є багато варіантів. Якщо у вас дуже маленький або великий рот, ви можете вибрати продукт, який поставляється в різних розмірах. Інакше, ймовірно, знадобляться деякі спроби та помилки, щоб вирішити, чи ви віддаєте перевагу заклеювати стрічку горизонтально чи вертикально, чи закрити весь рот, а не лише його частину.

Як ми вибирали ці стрічки для рота

Щоб знайти найкращі стрічки для рота, ми поговорили з фахівцями зі сну про те, що робить тейп для рота та як знайти безпечні варіанти. Потім ми пошукали в Інтернеті продукти від провідних брендів, які відповідають вимогам.

Поширені запитання про ротову стрічку

Які переваги використання ротової стрічки?

Дослідження, проведені щодо заклеювання рота скотчем, не знайшли багато чого, що підтверджує (у деяких випадках дикі) заяви про це в соціальних мережах. Але метою заклеювання рота є сприяння носовому диханню, і ми знаємо, що носове дихання має переваги. Ідея полягає в тому, що, природно, ви повинні дихати через ніс, особливо коли ви спите, каже доктор Хусейн. Якщо ви цього не робите — і ви дихаєте через рот, — тоді, заклеївши його скотчем, ви можете спонукати свій ніс дихати більш природно.

Доктор Хусейн каже, що є також деякі дослідження, які свідчать про те, що заклеювання ротової порожнини може допомогти при легкій формі апное сну і хропіння. Однак, якщо ви вважаєте, що у вас може бути апное уві сні, спочатку зверніться до лікаря — д-р. Хусейн каже, що заклеювання рота скотчем може погіршити серйозніші випадки.

Чи є хтось, кому не варто використовувати стрічку для рота?

Є багато причин, чому стрічка для рота може вам не підійти. Якщо вам важко дихати через ніс або чути, як ви дихаєте через ніс протягом дня, вам не слід заклеювати рот скотчем, а натомість пройти обстеження у лікаря-ларинголога, каже доктор Керні. Анатомічна проблема, наприклад викривлення перегородки або алергії синусів або хронічна закладеність може пояснити утруднене дихання через ніс.

Іншими словами, ваше тіло може покладатися на дихання ротом з поважних причин Доктор медицини Ніл Валія фахівець зі сну в UCLA Health. Якщо ви зав’яжетеся стрічкою, ваш загальний відсоток кисню падає, і ви не отримуєте стільки повітря, скільки вам потрібно, що може завадити вам увійти в глибокий сон.

За словами експертів, з якими ми спілкувалися, варто ще раз подумати про заклеювання рота скотчем: у вас течуть слини уві сні, у вас сильний рефлюкс, у вас шкірна алергія, у вас панічний розлад або клаустрофобія, у вас є проблеми з легенями чи диханням, або ви приймаєте ліки, які заважають вам спати.

пов'язані:

• Дрімайте краще й довше з найкращими трекерами сну
• Цей будильник допоміг мені відмовитися від телефону вночі та краще спати
• Спрей для сну допоможе навчити ваш мозок розслаблятися — купуйте наші улюблені

Отримайте більше СЕБЯ чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).