5 сніданків, сприятливих для діабетиків, які залишать вас ситими до обіду

Стан здоров'я Шеврон

Метаболічний здоров'я Шеврон

Цукровий діабет 2 типу Шеврон

Хоча ми можемо ніколи не вирішити дискусію про те, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі за день, одне можна сказати напевно: їсти вранці є практично обов’язковою умовою для людей з діабет . Відповідно до Едвіна Кларк MS RDN якщо у вас така хвороба, пропускати перший прийом їжі заборонено. Зазвичай це не рекомендується, тому що це може призвести до гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові, що може швидко стати невідкладною медичною допомогою, каже вона SELF.

Отже, коли ви сідаєте за стіл сніданку, як насправді виглядає страва, сприятлива для діабету? Хоча ви можете уявити собі стейк і яйця на повторі, Кларк каже, що ваш ранковий вибір не повинен бути повним білковим фестивалем — і він не повинен бути нудним! За її словами, сніданок, який підходить для лікування діабету, полягає в балансі, а не в повному виключенні вуглеводів. Як загальне емпіричне правило я рекомендую прагнути до поєднання нежирного білка рослинного походження та невеликої або помірної порції вуглеводів з високим вмістом клітковини на сніданок, щоб підживитися протягом дня, не підвищуючи рівень цукру в крові.

Дотримуючись цих рекомендацій, Кларк підготував п’ять рецептів смачного сніданку, ідеального для людей з діабетом. Кожна порція містить 30 грамів вуглеводів або менше, 5 грамів доданого цукру або менше 5 грамів білка або більше та принаймні 3 грами клітковини. Від вершкового пудингу парфе до чудової зеленої шакшуки їх достатньо, щоб зробити ранкову людину будь-кого.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Отримайте більше чудових журналістських послуг від SELF прямо у свою поштову скриньку .

​ пов'язані:

• 5 десертів із низьким вмістом цукру для діабетиків, які вам захочеться повторити
• Що потрібно знати про вживання алкоголю, якщо у вас діабет 2 типу
• Як мати максимально здорову вагітність, якщо у вас діабет 2 типу