Може бути напрочуд важко помітити співзалежну дружбу, особливо коли нас постійно годують ідеалізовані образи of ride or die нерозлучні дуети, які роблять усе разом. Такий рівень близькості виглядає майже як мета.
Але співзалежність полягає не лише в тісній згуртованості. Це зразок покладання на когось іншого, щоб почувати себе в безпеці або бути в порядку з собою — часто до такої міри, що ваші власні потреби та індивідуальність відходять на другий план. Немає нічого поганого в тому, щоб знаходити цінність у дружбі або ставити її на перше місце Сієнна Чу LMHC – розповідає SELF ліцензований терапевт із Нью-Йорка. Це стає проблемою, коли ви відчуваєте, що ваша цінність і особистість надмірно вкладені в одну людину, і вам важко зрозуміти, ким ви є без них.
Хоча це стало горезвісним модним словом в романтичних стосунках співзалежність часто пролітає поза радаром у платонічних (хоча це може бути не менш шкідливим). Цікаво, чи ваш зв'язок може бути маленьким теж всепоглинаюча? Ось кілька підступних червоних прапорців, на які, на думку експертів, варто звернути увагу.
1. Вам потрібна їхня думка, перш ніж прийняти рішення.
Звісно, бувають випадки, коли має сенс дочекатися POV вашого друга, наприклад, якщо ви бажаєте, щоб він обговорив меню, перш ніж замовляти вечерю, або перевірити, чи ваш одяг проходить перевірку настрою. Але тоді це може сніжний ком: можливо, ви не призначите побачення, доки ваш друг не схвалить свій профіль у Tinder. Або ви зволікаєте з формуванням думки — про модне шоу, про спільного друга, про соковиту драму про знаменитостей — доки не почуєте їхню думку.
Якщо ви досягли моменту, коли здається, що ви не можете рухатися вперед без їх внеску, ви, ймовірно, вийшли за рамки простого оцінювання їхніх порад — і повністю потребували їхнього схвалення, щоб жити своїм життям. Ви залежите від них, щоб вони сказали вам, що добре, а не будучи впевненим і мати відчуття незалежності щодо того, що для вас важливо Шерон Мартін LCSW терапевт із Сан-Хосе, Каліфорнія та автор Робочий зошит The Better Boundaries розповідає SELF. Можливо, ви робите це тому, що ваш друг раніше тиснув на вас, щоб ви завжди реєструвалися, або ваша власна невпевненість спонукає до цього бажання підтверджуватися. У будь-якому випадку, коли чужий внесок починає мати більше значення, ніж ваші власні інстинкти, каже Мартін, це може бути ознакою того, що ви починаєте втрачати себе у стосунках.
2. Твій настрій залежить від того, як вони є робити.
Замість того, щоб просто радіти за них, коли вони отримують підвищення, або сумувати, коли вони це роблять переживає розрив Ви можете відчувати особисту відповідальність за їхні емоції, каже Чу. Це не просто Мій друг засмучений, і я хочу підняти йому настрій це Я не можу почуватися добре, якщо вони не є .
циганські жіночі імена
Тож замість того, щоб пропонувати підтримку, ви можете виявити, що намагаєтеся виправити або контролювати їхній настрій, щоб заспокоїти свій. Це може змусити вас позичити їм гроші, тому що вони стурбовані своїми щомісячними рахунками (хоча це також ставить вас у скрутне становище). Або втратити сон їх сімейна драма . По суті, у ваших стосунках немає місця для того, щоб відчувати та обробляти власні різні почуття, каже Мартін, що згодом лише розчарує вас.
3. Ваші інші стосунки занепадають.
Навіть якщо тобі пощастило мати одного чудового найкращого найкращого — людину, яка слухає твої безтурботні слова вентиляційні сесії і розуміє ваші дивні нішеві меми — важливо (насправді здорово), щоб у вашій соціальній мережі були й інші люди. Звичайно, це може означати сім’ю та додаткових друзів, а також колег, які вам справді подобаються, або навіть більш випадкових знайомих, які бачать у вас іншу сторону.
Але через співзалежність люди часто починають відмовлятися від інших дружніх відносин і значущих інтересів, каже Мартін. Це може бути хобі, яке вони припинили, тому що їхній друг цим не займається, або інший друг, з яким вони перестають спілкуватися, тому що їхня друга друга не любить або не знає їх.
Незалежно від того, наскільки спорідненою душею здається ваш зв’язок, покладатися лише на одну людину в усьому створює для них великий тиск і відрізає вас від інших джерел підтримки та радості, зазначає Мартін. (Наприклад... що відбувається, коли вам потрібна підбадьорююча розмова, але вони самі перебувають у кризовій ситуації? Або вони не є тією людиною, коли справа стосується батьківських порад?)
4. Ви починаєте володіти, коли вони проводять час з іншими.
Трохи ревнощів або смутку коли ваш Те, що BFF розважається з кимось іншим, не є автоматично червоним прапором. Насправді FOMO досить поширене (і людське) явище, і, ймовірно, ви все ще хочете, щоб вони мали щасливе повноцінне соціальне життя за межами вашого зв’язку — навіть якщо частина вас бажає, щоб ви були включені. Але коли ці почуття проникають образа — наче ти маєш право на 100% їхнього часу та уваги або їхній зв’язок з іншим другом якимось чином загрожує твоєму — це може бути ознакою того, що ти перебуваєш у співзалежній дружбі, каже Чу.
У таких випадках ви можете скотитися до невпевнених або контрольованих моделей мислення, які звучать так, ніби вони замінюють мене… я це відчуваю або ЯК ВОНИ СМІЮТЬСЯ ПІТИ НА ВЕЧІРКУ, НЕ ПРОПИСУЮЧИ МЕНЕ БУТИ ЇХ ПЛЮС-ОДИН!!! Це може навіть вийти просто як пасивно-агресивне гортання вгору їхньої історії в Instagram (Здогадайтеся, я вже не такий важливий для вас…).
Така глибока емоційна реакція зазвичай сигналізує про те, що ви очікуєте від свого друга тільки твій—ось чому, коли їх немає, це сильно б’є, як особиста зрада.
5. Ви боїтеся, що встановлення меж відштовхне їх.
З іншого боку, здорова динаміка залишає можливість зайняти простір і висловити свою думку. Тож ви також не повинні відчувати себе погано, відмовившись від нічного дзвінка, тому що ви втомилися. Або люб’язно дайте їм зрозуміти, що їхній жарт із чорним гумором вам не сподобався.
Однак, коли мова йде про співзалежність, сама думка про те, щоб засмутити вашу платонічну споріднену душу, може змусити вас звиватися від почуття провини або стресу — можливо, тому, що вони раніше погано реагували на обмеження. Навіть якщо вони цього не зробили, ви можете спокійно хвилюватися, що дружба не збережеться, якщо ви їх розчаруєте. У будь-якому випадку ви зрештою проігноруєте власні почуття, коли ви так зосереджені на захисті їх Обидва експерти погоджуються, що це класична ознака того, що вам потрібно більше кордонів.
Проте, якщо ви розпізнаєте будь-який із цих шаблонів, це не означає, що ви токсична людина або що ваша дружба приречена — це лише сигнал, що є можливість дослідити, що стоїть за цими діями. Оскільки співзалежність зазвичай виникає через глибші проблеми, такі як низька самооцінка або страх покинути, терапія може бути продуктивним способом відучитися від такої поведінки та створювати кращі межі. Це також може допомогти будувати більше незалежності у вашому житті. Поставте собі виклик, наприклад, відвідайте сольний урок пілатесу або відкрийте себе ідеї випити кави з тим, з ким ви спілкувалися минулих вихідних.
Зрештою, справжня близькість не повинна коштувати вам самопочуття — і правильні друзі ніколи не чекатимуть, що ви відмовитесь від цього.
пов'язані:
жіночі японські імена
- 5 ознак того, що ви перебуваєте в односторонній дружбі
- Як пережити поїздку друзів і насправді залишитися друзями
- 4 ознаки кохання в дружбі, які ви ніколи не повинні ігнорувати
Отримайте більше чудових порад щодо дружби від SELF прямо у вашу поштову скриньку — безкоштовно .
