Якщо ви коли-небудь заплутані через забудькуваті фанк, який слідує за всебічним, ви знаєте, як скупінг на сон може затьмарити свою силу мозку. Вчені давно відомі погані безлади з когнітивною функцією. Тепер a Нове дослідження, опубліковане в Неврологія Припускає, що вплив послідовної втрати сну на мозок може з часом снігова куля. Дослідники виявили, що люди з хронічне безсоння (які намагаються спати щонайменше три ночі на тиждень протягом трьох місяців або довше), мають більш швидку функцію мозку, ніж запропонував би їх вік. Отримані результати є особливо актуальними для жінок, оскільки вони, швидше за все, отримують безсоння та деменцію через поєднання гормональних та інших біологічних факторів, а також соціокультурних.
Вчені дотримувались понад 2750 здорових старших дорослих (без відомих когнітивних проблем) протягом середнього шести років, перевіряючи їхню увагу та просторову обізнаність у різних точках. Потім вони порівняли результати між учасниками, які мали історію безсоння, та тими, хто цього не зробив. Що вони виявили: безсоння показали більш швидке зниження балів тестів з часом, ніж хороші шпали. А після того, як дослідники пояснювали інші фактори, які могли б вплинути на когнітивне зниження (як, наприклад, вживання алкоголю та депресію освіти), вони виявили, що люди з безсонням на 40% частіше розвивають легкі когнітивні порушення або деменцію, ніж ті, що не мають.
назви розкішних магазинів
Щоб поставити цю кількість в перспективу, що становить приблизно стільки ж додаткового ризику деменції, як ніби у вас два Кардіометаболічні стани, наприклад, автор дослідження гіпертонії та діабету Дієго З. Карвальо доктор медичних наук Невролог та лікар сну в клініці Майо та член Американської академії неврології розповідає про себе. (Ці типи захворювань, як відомо, мають скрут Вплив на здоров'я мозку З часом.) Ще один спосіб подивитися на це: це як мозок, який у віці 3,5 роки за рамки вашого біологічного віку говорить доктор Карвальо.
Деякі учасники дослідження також зазнали сканування мозку, щоб перевірити наявність ключових показників старіння, а саме амілоїдних бляшок (накопичення білка, пов'язаного з хворобою Альцгеймера) та гіперінтенсивності білої речовини (плями в мозку, які свідчать про пошкоджені судини). А людей з безсонням також попросили на початку дослідження поділитися тим, як вони спали останнім часом. Чи справді вони намагалися нанести добру шутеє чи вони кружляли легше, ніж зазвичай? Це призвело до чергового ключового висновку: люди, які повідомили, що на початку дослідження мали більше обох порушень мозку у своїх початкових сканах. А ті, хто сказав, що вони краще заснули, ніж зазвичай, - зафіксувавши, що їхні безсонні симптоми трохи піддалися - менше гіперінтенсивності білої речовини в цих базових сканах. У сукупності ці результати візуалізації служать ще більшою кількістю доказів зв’язку між сном та здоров’ям мозку.
Це означає, що може бути складно визначити напрямок цих висновків - втрату сну спричиняють зміни мозку та швидший когнітивний спад або Це було навпаки? Як зазначає доктор Карвальо, деякі учасники, можливо, мали невелику кількість дегенерації мозку до початку дослідження (що не було підібрано на тестах), які могли возитися з циркадним ритмом і в кінцевому рахунку погіршити сон.
Ще враховуючи те, що ми знаємо про величезну роль, який відіграє сон у підтримці мозку, швидше за все, хронічне безсоння фактично прискорило старіння мозку в дослідженні. Зрештою, сон є критичним для гомеостазу мозку - проведення нервових клітин і налаштування зв’язків між ними - а також може допомогти очистити відходи, які накопичуються в мозку, доктор Карвальо. Під час падіння серцебиття та падіння артеріального тиску, що корисно для маленьких судин у вашому мозку.
імена для наставництва
Все це приносить безсоння в центрі уваги, оскільки потенційний модифікований фактор ризику для деменції, - говорить доктор Карвальо. Це особливо актуально для жінок, оскільки вони, швидше за все, отримують кожну з цих станів через поєднання гормональних та інших біологічних факторів, а також соціокультурних. Доктор Карвальо наголошує на обміні будь -якими боротьбою зі сном з лікарем первинної медичної допомоги, особливо якщо ви спробували Типові виправлення (як, наприклад, уникати екранів вночі та налаштування ритуал перед сном ) безрезультатно. Лікування симптомів безсоння може дуже добре пом'якшити негативний вплив позбавлення сну на мозок.
Але в нашу нинішню епоху відстеження сну та оптимізацію всього здоров’я доктор Карвальо застерігає від націлювання на ідеальний спати. Фіксація на сну може зворотно Створення тривоги на продуктивність, яка в кінцевому рахунку призводить до біднішого сну, яке він попереджає. Тож якщо ви, як правило, гнучаєте добре більшість ночей, ви можете бути впевнені, що ви добре подаєте свій мозок. І якщо ви послідовно боретеся, то варто нлухати стратегії, які можуть допомогти і шукати догляду-як для загального добробуту, так і для забезпечення вашого мозок віком якомога здоровіше .
Пов'язаний:
