Найкраще взуття для підошовного фасціїту, яке дозволить вам рухатися — без болю

Якщо ви маєте справу з болем у п’яті та дузі, ви знаєте, як важко знайти зручне взуття. Хоча жодна пара не є ідеальною, найкраще взуття для підошовного фасціїту може допомогти зняти напругу у ваших стопах і допомогти вам уникнути неприємних спалахів.

Щоб допомогти вам знайти потрібну пару, ми поговорили з фізіотерапевтами, ортопедами та співробітниками SELF, щоб дізнатися, на що слід звернути увагу та чого уникати у взутті для підошовного фасціїту. Нижче ви знайдете зручні, схвалені експертами (і, відверто кажучи, дуже симпатичні) кросівки та туфлі босоніжки і тапочки.

Наш найкращий вибір

Найкраще в цілому: Куру Квантум 2 5Друге місце: Колінний кліфтон 10 5Найкраще для тривалого перебування на ногах: New Balance Fresh Foam X 860v14 Найкраще взуття для ходьби: Vionic Walk Strider 5Кращі кросівки для бігу: Asics Gel-Nimbus 27 5Найкраще для максимальної амортизації: Хока Бонді 9 Найкраще для широких ніг: Брукс Привид 16 Найкраще туристичне взуття: ОТРИМАЙТЕ 3 GTX Найкращі сандалі: Oofos Ой Слайд

• Купуйте найкраще взуття для підошовного фасціїту
• Більше чудових варіантів
• Що таке плантарний фасциит?
• Що викликає підошовний фасціїт?
• Як SELF перевіряє та вибирає взуття для підошовного фасціїту
• Поширені запитання про купівлю взуття для підошовного фасціїту

Купуйте найкраще взуття для підошовного фасціїту

Готовий до все твої підошви?

машини на літеру v

Найкраще в цілому: Kuru Quantum 2

кого

Квант 2

Чому ми рекомендуємо: Це зручне взуття для ходьби від Kuru розроблено, щоб полегшити біль у стопах, включаючи дискомфорт, який виникає при підошовному фасціїті. Запатентована брендом технологія Kurusole підтримує ваші п’яти та дуги, допомагаючи їм краще поглинати удар, коли ви стоїте та ходите.

Попередня модель Quantum була рекомендована Б'янка Белдіні DPT фізіотерапевт, засновник Sundala Wellness і тренер першого рівня США з триатлону в Нью-Йорку. Невеликі зміни в дизайні, які роблять цю останню версію найкращою, включають ширшу основу та більш просторий носок. Ці доповнення також роблять 2.0 хорошим варіантом для людей, які мають такі проблеми, як шишки .

Підходить для: тривалі прогулянки амортизація людей з буніями

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 12 | Ширина: Середньоширокі | Опущення п’яти на носок : 8,5 міліметрів | вага: 10,8 унцій | матеріали: Сітка синтетична гума

Редактор Shopping Market Анджела Тракошіс тестує Kuru Quantum 2:

Друге місце: Хока Кліфтон 10

Хопл

Кліфтон 10

Чому ми рекомендуємо: Остання версія бестселера Hoka Clifton має знак схвалення Американська подіатрична медична асоціація (APMA) який стосується лише взуття, яке експерти вважають корисним для підтримки здоров’я ніг. Він покращує попередні версії завдяки підвищеній стабільності завдяки проміжній підошві та підошві, яка плавніше переходить від п’яти до передньої частини стопи. І, як і раніше, він має фірмову прокладку з піни Hoka (до побачення, втома ніг).

Підходить для: пішохідні тренування високі арки шишки

Відгук тестувальника

Один співробітник SELF перетворився зі скептика Хока на віруючого завдяки цим підступам: «У мене немає підошовного фасціїту, але мої склепіння іноді болять, якщо моє взуття недостатньо підтримує», — каже старший комерційний редактор Сара Фелбін. Clifton 10 на дотик надзвичайно м’який (але не м’який) і має потрібну підтримку, яка потрібна мені, щоб довше ходити без болю в ногах. Я замовив широкий розмір, який ідеально підходив мені (і моїм пучкам).

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 4 до 12 | Ширина: Середня ширина x-широка | Падіння з п'яти на носок: 8 міліметрів | вага: 8,7 унцій | матеріали: Поролонова сітка

Старший комерційний редактор SELF Сара Фелбін тестує Hoka Clifton 10:

Найкраще для тривалого перебування на ногах: New Balance Fresh Foam X 860v14

Новий баланс

Fresh Foam X 860v14

Чому ми рекомендуємо: Ці кросівки New Balance є одним із видів стійкого взуття бренду, що означає, що вони розроблені, щоб допомогти тримати ваші стопи рівними під час ходьби та бігу (що може бути важким, якщо у вас є проблеми з дугою). Ви також можете побачити їх міцність у довговічності: компанія New Balance розробила Fresh Foam X 860v14 для великого пробігу та різноманітних відстаней. Якщо вам потрібне взуття, яке можна носити в землі — година за годиною сезон за сезоном — ви зустріли свою ідеальну пару.

Підходить для: стояти протягом тривалого часу м'яка підтримка щиколотки

Відгук тестувальника

За словами одного рецензента SELF, вони чудово підтримують ваші ноги, коли ви багато стоїте та рухаєтеся. Вони достатньо щільно прилягають, щоб утримувати мої ноги на місці, але не настільки обмежувальні, щоб бути незручними чи тісними — ніби ідеальні обійми», — каже вона. «Мені також подобається, як м’яко відчувається каблук, особливо тому, хто схильний до подразнення щиколоток.

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 12 | Ширина: Вузький середній широкий дуже широкий | Падіння з п'яти на носок: 8 міліметрів | вага: 8,7 унцій | матеріали: Поролонова сітка

Помічник менеджера соціальних мереж Кеті Гундерман тестує New Balance Fresh Foam X 860v14:

Найкраще взуття для ходьби: Vionic Walk Strider

Віонік

Прогулянкове взуття Walk Strider

Чому ми рекомендуємо: Завдяки міцній конструкції та високому рівню підтримки арки Vionic’s Walk Strider може полегшити біль підошовного фасціїту Гігі Бхулар DPM розповідає SELF лікар із відділу охорони здоров’я Virtua Health у Нью-Джерсі. У той час як його жорстка середня частина стопи запобігає перекочуванню її гнучкої верхньої частини стопи під час руху.

Підходить для: простий і стриманий вигляд комфорт прямо з коробки

Відгук тестувальника

Один тестувальник SELF перевірив пару Vionic Walk Strajder і підтвердив, що вони зручні відразу після вилучення з коробки. Я борюся з новими черевиками, які натирають мої п’яти та боки ніг, створюючи «гарячі точки» та пухирі — відомо, що я вириваю пластирі за своїм столом після того, як їду в офіс. Але за її словами, Vionic Walk Strider не потребував часу на обкатку.

Це не найсмачніші кросівки, які я коли-небудь носила, але опора для дуги допомагає моїм колишнім ногам балерини відчувати піднятість і підтримку навіть після годин у дорозі.

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Середньоширокі | Падіння з п'яти на носок: 16 міліметрів | вага: Н/З | матеріали: Сітка шкіра нейлон EVA поролон

Найкраще бігове взуття: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Гель-Німбус 27

Чому ми рекомендуємо: Доктор Гамез рекомендує кросівки Asics Gel-Nimbus для м’якої їзди. Цей стильний бестселер створено за допомогою гелевої технології, яка поглинає удари, коли ви стукаєте по тротуару. Він також має дихаючу сітчасту верхню частину, яка має достатньо простору в передній частині стопи, надаючи пальцям ніг додатковий простір для ворушіння.

Підходить для: амортизація високих склепінь пітливість ніг

Відгук тестувальника

Один тестувальник SELF, який має справу з підошовним фасціїтом, любить свої Gel-Nimbus 26s (попередня модель): я завжди ношу свій Nimbus 26s для відновлювальних пробіжок і в ті дні, коли моїм ногам може знадобитися трохи більше подушок під ними», — каже вона. «Вони надзвичайно підтримують і обіймають мої високі арки. Мені подобається, що це взуття також доступне в однотонних кольорах, завдяки чому їх легше поєднувати з іншим одягом.

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Середньоширокі | Падіння з п'яти на носок: 8 міліметрів | вага: 9,30 унцій | матеріали: Сітка поролонова

Американські жіночі імена

Найкраще для максимальної амортизації: Hoka Bondi 9

Хопл

Бонді 9

Чому ми рекомендуємо: Оновлена ​​модель Лауреат премії SELF Sneaker Award 2023 Хока Бонді 8 відомий своєю максимальною амортизацією, яка забезпечує зефірну їзду, не обтяжуючи вас. Уся ця додаткова підкладка робить його одним із найкращих варіантів для людей із підошовним фасціїтом, каже доктор Белдіні.

Підходить для: більше подушок, ніж ви коли-небудь думали, що вам потрібно щоденні пробіжки довгі прогулянки

Відгук тестувальника

Коли директор відділу фітнесу та харчування SELF протестував оновлену модель, вона оцінила її відчуття максималізму : Надзвичайно зручно стояти з усією цією піною під нею, каже вона. Інший тестер додає, що вони настільки чуйні, що я відчуваю, ніби я йду по життю на місячному стрибку, який добре для моїх ніг. У той же час вони тримають мою середню частину стопи на місці та стабілізують, дозволяючи моїм пальцям ніг вільно рухатися через простору коробку для пальців.

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 4 до 12 | Ширина: Середня ширина x-широка | Падіння з п'яти на носок: 5 міліметрів | вага: 9,30 унцій

Найкраще для широких ніг: Brooks Ghost 16

Брукс

імена для собак

Привид 16

Чому ми рекомендуємо це : Ерік Сімс DPM керуючий партнер Sims & Associates Podiatry у Нью-Йорку рекомендує Brooks Ghost пацієнтам будь-якого віку, відзначаючи, що він забезпечує гарний баланс між комфортом і стилем. І наш тестер Sneaker Awards 2023 рекомендував попередню версію (Ghost 15) бігунам усіх рівнів: я біжу вже шість років, пройшов багато перегонів, у тому числі напівмарафон, і ніколи мені не подобалося взуття так миттєво чи легко, як кажуть. Я б рекомендував їх будь-якому бігуну, від звичайного бігуна до тренер марафону .

У цій парі від Brooks використовується легка піна, щоб пом’якшити ваші ноги, не відчуваючи незграбності, і має багато місця у верху (хоча ви не будете відчувати, що ви в них плаваєте). Доктор Сімс каже, що це також хороший вибір для болю в арці.

Підходить для: крос-тренування людей, які все ще люблять відчувати землю (на відміну від відчуття ходьби по хмарі)

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 13 | Ширина: Вузький середній широкий дуже широкий | Падіння з п'яти на носок: 12 міліметрів | вага: 8,5 унцій | матеріали: Сітка синтетична поролон

Найкраще туристичне взуття: Hoka Kaha 3 GTX

Хопл

Каха 3 gtx

Чому ми рекомендуємо: І доктор Бхулар, і Ніколас Джапс ДПТ фізіотерапевт медичного центру Сент-Вінсента в Бріджпорті, штат Коннектикут, рекомендує черевики Hoka’s Kaha для туристи з підошовним фасціїтом . Здебільшого вони вражені тим, наскільки він легкий, але водночас забезпечує велику кількість подушок, що є важким балансом для досягнення міцного зовнішнього черевика. Доктор Джапс також вказує на міцну підошву Kaha з протекторами та манжету, що обгортає щиколотку, які допоможуть вам почуватись стабільніше на дорозі.

Підходить для: щиколотки серйозних туристів підтримують високий комфорт під час навігації по стежках

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 11| Ширина: Середній | Падіння з п'яти на носок: 7 міліметрів | вага: 16,80 унцій | матеріали: Сітка поліестер нубук шкіра EVA гума Gore-tex

Найкращі сандалі: Oofos Ой Слайд

Уфос

Ой слайд

Чому ми рекомендуємо: Ці пінопластові сандалі не тільки схвалені APMA, але й вражаюче універсальні. Вони ідеально підходять для того, щоб бігти по дорученнях, йти в кемпінг на пляж або ковзати як взуття для відновлення після пробіжки, каже автор SELF, який має справу з підошовним фасціїтом. У мене високі дуги, і вони забезпечують комфортне контурування, щоб допомогти їм відчувати належну підтримку. Я беру їх із собою на кожну відпустку на свіжому повітрі — так приємно одягати їх після походу чи їзди на велосипеді — і я клянусь ними під час будь-яких прогулянок, які мені доводиться робити після великої гонки.

Я носив їх після марафонів у Нью-Йорку та Чикаго, коли мої ноги були здоровими насправді борючись, і вони відчували себе як масаж для моїх втомлених болячих дуг, додає вона. Це стане вашим вибором, якщо ви не хочете шнурувати, але все одно потребуєте додаткової підтримки. Досить сказано.

Підходить для: пляжний кемпінг біг доручення відновлення після бігу

Плюси і мінуси

Більше знати

Розміри: США від 5 до 16 | Ширина: Середній | Падіння з п'яти на носок: Н/З | вага: 4,6 унцій | матеріали: Поролон

Більше чудових варіантів

Незважаючи на те, що це взуття не посіло перше місце в нашому списку, його все одно рекомендують співробітники SELF і ортопеди. Деякі з них усувають додаткові проблеми зі стопою, наприклад надмірну пронацію (коли ваші щиколотки закочуються всередину, коли ви стоїте або ходите), тоді як інші не відповідають усім критеріям, які ми врахували (але це все одно чудові варіанти, якщо ви в основному маєте справу з легкими або випадковими спалахами підошовного фасціїту).

• Якщо вам потрібна стабільність і стиль, спробуйте На Cloudflyer 5 ( 0 Увімкнено ). Він має багато ударопоглинаючої піни по всій підошві, а також широку основу для легкого стабільного приземлення. Формований підбор і підкладка для шкарпеток допоможуть обійняти ваші ноги та утримати їх на місці всередині взуття. Я відчуваю м’яку підтримку без будь-якого натяку на щільне стиснення, яке іноді приходить із стійкими черевиками, каже один тестувальник SELF. Завдяки цьому, а також повітропроникності завдяки сітчастому верху та амортизації A+ на кожному кроці, легко забути, що я взагалі одягнений у взуття, коли я його одягаю.
• Якщо ви хочете щось легше, ніж туристичне взуття, спробуйте Стежка Даннера 2650 ( 0 КОРОЛЬ ). Вони є кращим взуттям для походів одного SELF письменника з підошовним фасціїтом. Я живу в Колорадо і ходжу в походи або трейл біг весь час, і я клянусь цими черевиками, каже вона. Вони потрапили в те приємне місце, де у них достатньо структури, щоб я відчував підтримку та безпеку, і достатньо гнучкості, щоб бути комфортним і рухатися з мої ноги над камінням і корінням. Я особливо ціную захисний ковпачок на п'яті та гарне зчеплення. Це той тип взуття, у якому ви можете йти в похід прямо з коробки без будь-якої жорсткості та болю».
• Якщо ви маєте справу з надмірною пронацією, спробуйте Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazon ). Його значний перепад від п’яти до пальців допомагає перемістити вагу з п’яти, що має допомогти зменшити тиск і біль, пояснює доктор Джапс. Він також має міцну амортизацію та підтримку (як і багато інших наших найкращих виборів). Один тестувальник SELF із надмірною пронацією каже, що функція GuideRails у взутті допомагає їй не котитися ногою: коли у мене спалах, я відчуваю дискомфорт під час кожного її кроку. Ці стабілізуючі черевики тримають мої ноги на місці, дозволяючи мені комфортно пересуватися.
• Якщо ви використовуєте індивідуальні ортопедичні вироби, спробуйте Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Доктор Сімс часто рекомендує лінійку Saucony Echelon людям із підошовним фасціїтом через її надійну підтримку. Це одне з комфортних черевиків бренду, тобто воно має товсту пінопластову устілку та щільну середню частину стопи, щоб ваші ноги були добре м’якими та стабільними. Він також зазначає, що він сумісний із широким спектром вставок. Однак люди з вузькими стопами можуть вважати Echelon занадто широким.
• Якщо ви хочете комфортно прогулятися по дому, спробуйте OrthoFeet Шарлотта ( Amazon ). Ці тапочки мають вставки, схожі на ортопедичні, які забезпечують підтримку дуги та амортизують поролон під п’ятою. Замшевий верх має підкладку для комфорту, а низький каблук дозволяє використовувати альтернативні устілки або ортопедичні пристосування та забезпечує певну стабільність п’яти, дозволяючи вам ковзати та знімати тапочки Сьюзан Ебі PT MS власник Eby Physical Therapy у Нью-Йорку розповідає SELF. Носок також надзвичайно глибокий, щоб усунути будь-які проблеми з пальцями ніг завдяки регулюванню на липучці, щоб тапочки щільно прилягали до ваших ніг.

Часті запитання про підошовний фасціїт

Що таке плантарний фасциит?

Підошовний фасціїт – це запалення та подразнення підошовної фасції, яка є широкою структурою, схожою на зв’язку, яка бере свій початок у нижній частині п’яткової кістки та розповсюджується віялом через склепіння на нижній частині стопи. Алісія Канзанезе DPM ATC сертифікований ортопед, спортивний тренер і колишній університетський легкоатлет, розповідає SELF. Уявіть це як структуру, яка підтримує арку.

Якщо ця структура запалена, ви, ймовірно, відчуєте біль у нижній частині п’ят, особливо коли встаєте з ліжка або робите перші пару кроків після деякого сидіння. Ця скутість на першому кроці може зменшуватися, коли ви рухаєтеся, але біль часто посилюється зі збільшенням активності, як-от продовження ходьби або бігу, каже доктор Канзанезе.

Що викликає підошовний фасціїт?

Підошовний фасциит може бути спричинений різними речами, такими як м’язовий дисбаланс і надмірне навантаження. Але одним з поширених провісників цього стану є велика активність у невідповідному взутті, каже доктор Канзанезе. За її словами, взуття – це лише одна частина головоломки. Деякі інші фактори, які можуть погіршити підошовний фасціїт, включають напружені литкові м'язи повторювані важкі дії, такі як біг, швидке збільшення ваги, а також стояння або ходьба протягом тривалого часу.

Ви можете мати підошовний фасциит с плоскостопість високі арки широкі або вузькі стопи... Умова не є дискримінаційною. Тож доктор Канзанезе зазначає, що важливо випробувати багато типів взуття, щоб дізнатися, що добре на ваших ногах і забезпечує необхідну підтримку. Іншими словами, деякі туфлі краще підходять для підошовного фасціїту, ніж інші (зазвичай ті, які мають більше амортизації в п’яті та хорошу підтримку дуги), але не існує жодного виду взуття, який найкраще підійде всім.

Як SELF перевіряє та вибирає взуття для підошовного фасціїту

Для SELF’s Sneaker Awards ми залучаємо співробітників, які займаються повсякденними тренуваннями, і різного роду експертів (наприклад, завзятих бігунів, професійних тренерів і тренерів), щоб протестувати сотні взуття. Вони будуть носити свої пари годинами щодня протягом місяців, перш ніж визначити, які з них справді найкращі. У цьому посібнику ми включили взуття, яке було представлено на минулих Sneaker Awards, тож ви можете бути впевнені, що воно було ретельно перевірено.

Коли ми шукаємо рекомендації поза нашими щорічними нагородами, ми просимо перевірених експертів у цій галузі надати пари, які вони часто пропонують клієнтам. Почувши думки експертів із здоров’я ніг, ми уважніше придивилися до взуття, яке вони рекомендували, щоб переконатися, що воно має такі функції, які сприяють лікуванню підошовного фасціїту, як-от додаткова підкладка, міцна підтримка арки та надійна посадка. Ми також проконсультувалися зі співробітниками SELF і людьми, які пробували деякі з цих пар на власні очі (ноги?), щоб побачити, як вони витримують звичайне носіння. Тому ми виділили найкращі з найкращих у цьому списку.

Поширені запитання про купівлю взуття для підошовного фасціїту

Хоча жодне взуття не може гарантувати, що ви залишитеся безболісними, вибір добре м’якого та більш підтримуючого взуття є надійним кроком (хе) на шляху скорочення дискомфорт в майбутньому. Якщо ви все ще шукаєте правильну пару взуття, ось кілька критеріїв, про які слід пам’ятати під час покупки.

Що шукати

Загалом найкраще взуття для підошовного фасціїту підійде правильно (тобто воно не надто маленьке та достатньо широке, щоб зручно розміститися на вашій нозі). Вам потрібне взуття з глибоким каблуком і достатньою підтримкою середнього зводу стопи, каже доктор Гамес.

Подумайте над тим, щоб носити взуття з ортопедичними пристроями або устілки які мають значні підп’яткові чашки, які також допомагають амортизувати та поглинати удари, додає Ебі. Ці вставки також забезпечать додаткову підтримку дуги, яка може запропонувати подальше полегшення болю Іоланда Рагланд DPM ортопед і засновник Fix Your Feet у Нью-Йорку розповідає SELF.

Чого слід уникати

жіночі імена з бл

Уникайте плоского непідтримуючого взуття, як-от тендітні босоніжки чи сабо без спинки, каже доктор Гамес. Ті милі шльопанці, які продаються за ? Мабуть, не найкраще взуття для підошовного фасціїту. Те ж саме стосується кросівок без підтримки дуги (якщо ви не додаєте ортопедичні підп’яткові чашки або устілки) і балетки.

Якщо вам потрібне більш ошатне взуття для роботи чи особливого випадку, шукайте туфлі з невеликим каблуком (приблизно півдюйма), щоб мінімізувати розтягування підошовної фасції, а також туфлі, які залишаються на вашій нозі без захоплення пальцями (тобто черевики, які мають еластичні або інші ремені для кріплення до вашої стопи).

Ми протестували понад 200 пар кросівок і переглянули річні модні тенденції, щоб вибрати найкраще.

пов'язані:

• Найкращі біркенштоки класичні, зручні та шикарні
• Найкраще взуття для важкої атлетики може покращити вашу силу та форму — ось 10 схвалених експертами
• Найкраще взуття для попрілостей на думку ортопедів

Отримайте більше САМ' чудові рекомендації щодо продуктів, які надходять прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).