Найкращі ремені для важкої атлетики, які можна носити під час гонитви за PR

Якщо ви помітили відвідувача спортзалу з широким поясом поверх сорочки, він не обов’язково віддає перевагу зіркам Діснея початку 2000-х. Швидше вони носять пояс для важкої атлетики щоб допомогти їм залишатися в безпеці, розширюючи свої межі.

Найкращі ремені для важкої атлетики допомагають утримувати тулуб на місці під час виконання вправ, створюючи стабільність хребта Доменік Анджеліно CSCS ACE-CPT сертифікований персональний тренер і дослідник фізичних вправ розповідає SELF. Зазвичай за це відповідають м’язи вашого кора, але іноді ці м’язи не справляються зі своєю роботою, коли ви використовуєте дуже велику вагу, каже він. Хороший пояс суттєво зменшує навантаження на основні м’язи, необхідні для збереження хребта.

Варіанти включають прості нейлонові моделі та високоякісні шкіряні ремені — тож як вибрати? Ми звернулися до професіоналів і самі випробували деякі верхні ремені, щоб зробити ваше рішення якомога легшим.

Наш найкращий вибір

Найкращий ремінь, схвалений IPF: Ремінь Iron Bull Strength Premium 10 мм з 4 важелями 5Найкращий базовий пояс: Шкіряний ремінь REP USA Premium Найкраще для досвідчених спортсменів: 3-дюймовий важкоатлетичний пояс Dominion Strength Suede 5

• Купуйте найкращі пояси для важкої атлетики
• Більше чудових варіантів
• На що звернути увагу при виборі пояса для важкої атлетики
• Як ми вибирали ці пояси
• Часті запитання

Купуйте найкращі пояси для важкої атлетики

Ці варіанти будуть мати вашу спину під час важких підйомів.

Найкращий ремінь, схвалений IPF: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Lever Belt

Сила залізного бика

Ремінь преміум-класу 10 мм з 4 важелями

Щоб надіти ремінь для важкої атлетики з важелем, спочатку потрібно вирівняти пряжку з отворами в ремені, а потім натиснути на важіль, щоб затягнути та зафіксувати ремінь на місці. Хоча деяким людям подобається цей дизайн, не всі його прихильники. Анджеліно каже, що ремені на важелі іноді можуть бути трохи незручними, особливо якщо ви вибрали неправильний розмір.

Для тих, хто перебував у колишньому таборі, Анджеліно рекомендує преміальний важільний ремінь Iron Bull Strength. Він відповідає стандартам Міжнародної федерації пауерліфтингу (IPF), тому це один із найбезпечніших і найефективніших варіантів, який ви можете використовувати, каже він.

Ремінь поставляється в розібраному вигляді, і вам потрібно використовувати викрутку, щоб прикріпити пряжку до ременя. Це необхідно через особливості важільних ременів; вам потрібно розташувати пряжку відповідно до вашого розміру. Я знайшов, що це легко зібрати за допомогою відео на Youtube (і я навіть не дуже добре збираю меблі Ikea). Під час тестування я швидко зрозуміла, що я дівчина з ременем на ручці, тому що мені подобається, як легко досягти щільної посадки з ним.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

машини на літеру v

Розміри: S до 3XL | матеріал: Шкіра

Найкращий базовий ремінь: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitness

Шкіряний ремінь преміум-класу

Простий дизайн може бути дуже ефективним. Показовий випадок: цей шкіряний ремінь з одним рядом виїмок. Це справді міцний шкіряний пояс для важкої атлетики, каже Анджеліно. Легко зайнятися пошуком спорядження з вигадливішим дизайном, але, зрештою, найважливішим є те, що пояс підвищує стабільність хребта таким чином, що дозволяє піднімати більшу вагу, ніж можна було б безпечно. Цей пояс робить саме це.

Мені подобається, що він має 10 отворів (більше, ніж інші ремені, які я пробував), що дає вам багато свободи дій у виборі розміру, якщо ви наберете чи схуднете або замовите неправильно. Ремінь має шорстку внутрішню частину, щоб запобігти ковзанню, і я виявив, що він залишився на місці (як і всі інші шкіряні ремені, які я пробував). Моя одна скарга полягає в тому, що шкіра досить жорстка, тому її важко щільно притиснути та протягнути кінець ременя через петлю на пряжці.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: S до 3XL | матеріал: Шкіра

Найкраще для досвідчених атлетів: 3-дюймовий важкоатлетичний пояс Dominion Strength Suede

Силове тренування Dominion

назви міст

Замшевий 3-дюймовий пояс для важкої атлетики

Цей високоефективний пояс вартий інвестицій, якщо ви досвідчений атлет, каже Анджеліно. Компанія виготовляє їх невеликими партіями вручну в магазині в Еджвотері, Флорида.

З усіх ременів, які я тестував для цієї історії, цей був моїм улюбленим. Оскільки він має ширину 3 дюйми, що робить його тоншим, ніж деякі інші ремені в цьому списку, він добре облягав мій короткий тулуб і не заповзав у нижні ребра. (Для довідки, мій зріст п’ять футів два дюйми.) Замша приємна на дотик, і мені було легко відрегулювати пряжку. Так само, як і обіцяв Анджеліно, я відчував підтримку під час моїх тренувань.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: XS до XL | матеріал: Шкіра

Більше чудових варіантів

Ви любите досліджувати – ми це захоплюємо. Знайдіть ще більше ременів, які ми протестували нижче.

Елемент 26 Важкоатлетичний пояс із самофіксацією

Елемент 26

Пояс для важкої атлетики з самофіксацією

Тренер з силового та пауерліфтингу Лаура Су CSCS рекомендує цей пояс для початківці важкої атлетики . Це м’який пояс, який може бути трохи менш лякаючим і може допомогти людям звикнути до більшого тиску навколо середини (що може бути незручним для деяких людей), каже вона. Бонус: це також набагато дешевше, ніж звичайний шкіряний ремінь.

Ви загортаєте кінець ременя в металеву пряжку, щоб зафіксувати його на місці, щоб ви могли знайти правильну посадку без необхідності вибирати між наборами отворів. Надлишки тканини утримуються на липучках. Примітка: липучки не є більшість безпечно, особливо якщо ви піднімаєте дуже важкі вантажі (докладніше про це пізніше) — ще одна причина, чому цей ремінь кращий для новачків, які піднімають легше.

І я можу засвідчити твердження Су, що нейлон створює менший тиск (але відчуває себе зручніше), ніж шкіряні ремені, які я пробував.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри : від XS до 2XL | матеріал : нейлон

Ремінь важеля SBD 10 мм

SBD

татака

Ремінь важеля 10 мм

Цей ремінь доступний у широкому діапазоні розмірів від XS до 5XL з об’ємом талії від 22,5 до 59 дюймів. Що справді унікально, так це застібка ременя на важіль, яка регулюється як зубчастий ремінь. Це дозволяє регулювати ремінь без необхідності носити з собою викрутку, на відміну від інших важільних ременів. Вишенька на торті: він схвалений IPF і має замшеву підкладку.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: Від XS до 5XL | матеріал: Шкіра

Ремінь Gym Reapers 13 мм

Gymreapers

Ремінь важеля 13 мм

Завдяки ширині 13 міліметрів цей ремінь дуже товстий. «Найбільш інтенсивний» пояс, який ви можете знайти (який є законним у великих федераціях пауерліфтингу), — це 13-міліметровий пояс, як цей, як каже Су. Зокрема, він схвалений для змагань Міжнародної ліги пауерліфтингу IPF (IPL), Асоціації пауерліфтингу США (USPA) і змагань з пауерліфтингу США (USAPL) відповідно до бренду. Деякі люди віддають перевагу 10-міліметровому, а не 13-міліметровому через комфорт і довжину тулуба. Як і деякі інші наші вибори, внутрішня підкладка ременя виготовлена ​​із замші та застібається на ручку.

Плюси і мінуси

Характеристики продукту

Розміри: S до 3XL | матеріал: Шкіра

На що звернути увагу при виборі пояса для важкої атлетики

Фахівці рекомендують врахувати ці поради.

Ваша розпорядок тренувань

назва групи друзів для WhatsApp

Якщо ви дотримуєтеся малої ваги, можливо, ви захочете заощадити гроші взагалі. Пояси, як правило, корисні для людей, які виконують важкі вправи, що вимагають стабілізації хребта, наприклад, станова тяга, каже Анджеліно.

За його словами, ремені найбільш корисні для тих, хто піднімає велику вагу, що не обов’язково означає підняття максимальної ваги. Той, хто достатньо сильний, щоб присісти 100 фунтів, отримає менше користі від пояса, ніж той, хто достатньо сильний, щоб присісти 500 фунтів. Він додає, що зазвичай рекомендується використовувати ремені, коли ви виконуєте майже максимальний підхід або коли ви стурбовані ризиком травми.

Матеріали

М’які нейлонові ремені підійдуть тим, хто вперше користується важкоатлетичними поясами, оскільки вони зручніші, ніж шкіряні, каже Су. Я оцінив, що нейлоновий пояс, який я спробував, був набагато легшим, щоб носити його в моїй спортивній сумці. [Шкіряний] 10-міліметровий ремінь є кроком вперед у порівнянні з м’яким ременем на липучках. Це забезпечує більшу жорсткість і більше опору, коли ви фіксуєте Су каже.

Закриття

Ви не хочете, щоб пояс для важкої атлетики вискочив під час вправи, тому застібка пояса є головним фактором. Ваші варіанти – це зазвичай липучка, традиційна пряжка або важіль.

За словами Анджеліно, липучки, як правило, найменш безпечні. За його словами, ви наражаєтесь на надмірний ризик отримати травму, якщо носите ремінь і він виходить з ладу на середині тренування. Однією з переваг ременя на липучці є те, що його дуже легко надіти, але це не так важливо в довгостроковій перспективі.

На думку Анджеліно, особисті переваги можуть керувати вашим вибором між пряжкою чи ручкою. За його словами, ремені з важелями надягати досить легко та швидко, вони дуже стабільні, але вони, як правило, мають менший термін служби, ніж ремені з пряжками. З огляду на це, пауерліфтери зазвичай використовують високоякісні ремені для важеля, і вони часто ефективні. За словами Анджеліно, більш традиційні застібки на пряжки створюють більш природне відчуття.

Як ми вибирали ці пояси

Я хотів зібрати найкраще з найкращого, тож звернувся до фаворитів професіоналів важкої атлетики, знаючи, що вони матимуть багато знань із перших вуст. Потім я протестував більшість їхніх обраних, щоб створити цей остаточний список. Я носив пояси під час станової тяги та присідань на спині, зауважуючи, наскільки легко їх надягати та знімати, який тиск я відчував від кожного з них і наскільки вони зручні.

Часті запитання

Який розмір пояса для важкої атлетики мені найкращий?

Ремені часто доступні в різних розмірах (наприклад, від XS до XXL). Зазвичай ви побачите, що бренди мають таблиці розмірів із конкретними розмірами талії, щоб ви знали, який вибрати. Якщо ви перебуваєте на межі між двома діапазонами розмірів талії, завжди вибирайте більш тугий ремінь. Якщо ремінь надто вільний, це не буде так безпечно, як каже Анджеліно.

Вам також варто звернути увагу на товщину ременя, яка зазвичай вказується в міліметрах. Анджеліно каже, що якщо ви хочете робити вибухову вправу, як-от силове очищення, пояс товщиною менше 10 міліметрів ідеально підходить. Якщо ви хочете виконувати повільніші та важкі вправи, ви знайдете більше підтримки, використовуючи пояс товщиною понад 10 міліметрів.

Потім є ширина (вона часто вимірюється в дюймах або сантиметрах). Пояси шириною близько чотирьох дюймів частіше використовуються для тих, хто виконує вибухові рухи, а шість дюймів – для тих, хто виконує більш важкі та повільні рухи, каже Анджеліно.

Чи варті дорогі підйомні ремені?

Це залежить. Анджеліно каже, що якщо ви сильніша сторона, можливо, варто інвестувати в дорожчий підйомний ремінь. Хоча більш дешеві варіанти цілком підходять для більшості відвідувачів тренажерного залу, добре розроблений підйомний ремінь набагато безпечніший під час підняття дуже великих вантажів.

пов'язані:

• Найкращі порошки сироваткового протеїну - це смачні молочні коктейлі
• Огляд Whoop 5.0: фітнес-трекер із цілісним фокусом на здоров’ї
• Тренажерна сумка Essentials, яку ми збираємо для кожного тренування

Отримайте більше САМ' зіркові рекомендації щодо продукту надійдуть прямо у вашу поштову скриньку (безкоштовно!).